Vsebina
- Prikrajšanje spanja ogroža voznike
- Slaba presoja, strpnost do bolečine lahko povzroči različne težave
Pomanjkanje spanja je opredeljeno kot manj spanja, kot ga potrebuje vaše telo, prag pa je lahko različen za različne ljudi. Če potrebujete 10 ur spanja, da se počutite spočiti, boste morda zaspani, če boste spali le 8 ur na noč. Jasno je tudi, da lahko, ko je naš spanec razdrobljen, to tudi oslabi njegovo kakovost. To se lahko pojavi pri številnih motnjah spanja, vključno s sindromom nemirnih nog in apnejo v spanju. Včasih svoj spanec razdrobimo tako, da razdelimo obdobja spanja na krajše odseke, ne glede na vzrok pa so lahko resnične.
Največja pritožba zaradi pomanjkanja oči je zaspanost in govori o splošni zmanjšani sposobnosti jasnega mišljenja, naše razmišljanje je zmedeno in naša sposobnost odločanja in presoje je lahko ogrožena. Lahko pride do težav z učenjem in koncentracijo. Študije dokazujejo okvare takojšnjega odpoklica in kratkoročnega spomina s pomanjkanjem spanja. To lahko privede do napak ali na delovnem mestu, vključno z večjim tveganjem za nesreče. Dejansko je tveganje za poškodbe na splošno povezano s stopnjo pomanjkanja spanja.
Prikrajšanje spanja ogroža voznike
Ne samo, da smo potencialno izpostavljeni nesrečam pri delu, ampak študije so pokazale, da imamo večje tveganje za prometne nesreče: morda nekateri posamezniki med vožnjo in trčenjem takoj zaspijo, marsikdo pa ima preprosto ogroženo sposobnost vožnje . Pomanjkanje spanja vpliva na naš odzivni čas in koordinacijo oči in rok.
Dejansko raziskave s simulatorji vožnje kažejo, da je vožnja brez pomanjkanja spanja lahko enako nevarna kot vožnja v pijanem stanju. V eni študiji so se osebe s pomanjkanjem spanja vozile s ceste vsakih 5 minut, kar je bilo povezano s stopnjo alkohola v krvi 0,08% . Pomanjkanje spanja moti, kako hitro se odzivamo na dražljaje in našo sposobnost vizualnega sledenja stvarem, kar vodi tudi do nevarne vožnje.
Nesreče s smrtnim izidom so privedle do strogih predpisov o delovnih urah pri vožnji tovornjakov na dolge razdalje, pa tudi v panogah potniškega prometa, kot so letalske družbe.
Slaba presoja, strpnost do bolečine lahko povzroči različne težave
Pomanjkanje spanja vas lahko ne samo fizično poškoduje; lahko spodkopava vaše medosebne odnose, presojo in občutek dobrega počutja. Kot že omenjeno, pomanjkanje spanja vpliva na našo presojo. To se nanaša na težave v sprednjem delu možganov, imenovanem čelni reženj. Čelni reženj je ključnega pomena za kognitivne procese na višji ravni, imenovane izvršilne funkcije.
Podobno kot močan izvršni direktor v poslu, je čelni del vpet v kritično razmišljanje in vam pomaga pri pomembnih presojah. Pomaga pri naših socialnih interakcijah. Kadar ne deluje dobro, na primer pri pomanjkanju spanja, se razvijejo težave. Manj ste sposobni sprejemati zapletene odločitve ali razmišljati o hipotetičnih izidih. Morda ste izpostavljeni večjim osebnim konfliktom. Morda se celo slabo odločite.
Končno obstaja zanimiva povezava med pomanjkanjem spanja in našim splošnim pojmovanjem našega osebnega zdravja. Ljudje, ki ne spijo dobro, imajo bolj verjetno zdravstvene težave. Raziskave kažejo, da imajo tisti, ki nimajo spanca, prag za bolečino nižji, kar kaže, da se povečana občutljivost na bolečino nanaša na izgubo globokega (ali počasnega vala) spanja. Če je naš spanec razdrobljen, ne glede na vzrok, imamo iste napake zaradi bolečin.
Pomanjkanje spanja ima očitno pomembne učinke na kakovost našega življenja, čeprav nas lahko ogrozi pri postavitvi nevarne vožnje, lahko pa tudi oslabi našo sposobnost pravilnega odločanja in ustreznega sodelovanja z drugimi. Prav tako lahko privede do zmanjšane tolerance za bolečino. Zaradi vseh teh razlogov in še več je nujno, da dobimo tisto količino in kakovost spanja, ki ju tako nujno potrebujemo.
- Deliti
- Flip
- E-naslov