Vsebina
- Bolečina se lahko spreminja
- Ocenjevanje, kaj deluje
- Zdravila proti bolečinam
- Vadba
- Hidroterapija / terapija s toplo vodo
- Počitek
- Sporočilo
- DESET enot
- Operacija
- Meditacija in sprostitev
- Biofeedback
- Delovna terapija
- Vročina
- Hladno
- Klinike za bolečino
Kronična bolečina je lahko stiska, ker vpliva na ljudi fizično, čustveno, psihološko in socialno. To lahko otežuje delo in dohajanje odgovornosti doma. Lahko negativno vpliva na kakovost življenja.
Bolečina se lahko spreminja
Kronična bolečina je glavna zdravstvena težava in ker je lahko izčrpavajoča, je pomembno razumeti, kaj povzroča bolečino, in spremenljivo naravo bolečine.
Ocenjevanje, kaj deluje
Nenehno se iščejo boljši načini za obvladovanje bolečin. Ker je cilj lajšanje bolečin, bolniki z artritisom običajno preizkusijo različne tehnike obvladovanja bolečine, preden ugotovijo, kaj jim najbolj ustreza. Uspeh ali neuspeh določenega zdravljenja je individualen. Kar ustreza eni osebi, morda ne bo uspelo drugi.
Zdravila proti bolečinam
Zdravila lahko uporabimo za zmanjšanje bolečin. Običajno predpisana zdravila proti bolečinam vključujejo:
- Analgetiki (zdravila za lajšanje bolečin brez recepta in narkotična zdravila proti bolečinam)
- NSAID (nesteroidna protivnetna zdravila)
Zdravila proti bolečinam pomagajo doseči določeno raven udobja, vendar ne spremenijo stanja bolezni. Količino uporabljenih zdravil proti bolečinam je treba nadzorovati, saj so znani neželeni učinki.
Vadba
Vadba lahko pomaga ohranjati delovanje in zmanjša bolečino. Ljudje z artritisom se morajo o načrtih vadbe vedno pogovoriti s svojim zdravnikom. Nekatere vaje so lahko omejene za ljudi z določeno vrsto artritisa ali kadar so sklepi otečeni in vneti.
Hidroterapija / terapija s toplo vodo
Terapija s toplo vodo lahko zmanjša bolečino in okorelost. Vadba v bazenu, kopališču ali masažni kadi je morda lažja, ker voda odvzame težo bolečim sklepom. Vročina in gibanje v kombinaciji lahko olajšata bolečino.
Počitek
Bolečina je lahko tudi pokazatelj potrebe po počitku. Pomembno je biti pozoren na signal in dovoliti telesu potreben čas, da se napolni. V mirovanju se vnetje zmanjša. Toda preveč počitka je kontraproduktivno. Nujno je najti ravnovesje med počitkom in gibanjem.
Sporočilo
Masažna terapija lahko pospeši lajšanje bolečin, pomiri otrdele boleče mišice in zmanjša vnetje in otekanje. Ko se mišice sprostijo in poveča cirkulacija, se bolečina zmanjša.
DESET enot
TENS (transkutana električna stimulacija živcev) uporablja nizkonapetostno električno stimulacijo živcev, da blokira bolečinske signale v možganih. Elektrode so nameščene na koži in oddajajo električni naboj. Uporablja se predvsem za kronično, lokalizirano bolečino, ki je nerešljiva.
Operacija
Pogosto se šteje za skrajno možnost, operacijo je mogoče izvesti z namenom odpraviti bolečino v določenem sklepu. Nadomestna operacija sklepov je z leti postala bolj pogosta in velja za izvedljivo možnost, kadar konzervativno zdravljenje ni uspelo. Poškodovan in boleč sklep odstranimo in nadomestimo s protezo. Druge kirurške možnosti vključujejo:
- artrodeza (fuzija)
- sinovektomija
- prerez
- artroskopija
Meditacija in sprostitev
Meditacija in sprostitev lahko olajšata mišično napetost in pomagata v boju proti utrujenosti. Sprostitvene tehnike lahko zmanjšajo:
- stres
- anksioznost
- depresija
- težave s spanjem
Globoko dihanje
Globoko dihanje vključuje čiščenje uma z vdihom in izdihom počasi, globoko in ritmično. Vdihnite skozi nos in izdihnite skozi usta, sprostite napetost.
Progresivna sprostitev in ustvarjalne podobe
Postopna sprostitev vključuje ležanje na hrbtu, da sistematično napnete in sprostite vsak del telesa. Sprostitev deluje v smeri nadzora bolečine. Po postopni sprostitvi si lahko um zamisli prijeten prizor. Ko je um zaseden s prizoriščem, se raven stresa zmanjšuje, prav tako pa tudi raven bolečine.
Biofeedback
Biofeedback uporablja kombinacijo sprostitve, vizualizacije in signalov iz stroja, da pridobi nadzor nad bolečino. Ko vas elektrode pritrdijo na stroj, vas naučijo nadzorovati krvni tlak, mišično napetost, srčni utrip in temperaturo.
Delovna terapija
Delovna terapija temelji na fizikalni medicini, psihiatriji in vedenjski psihologiji. Cilji delovne terapije so:
- za pomoč bolniku pri določanju, katere dejavnosti ali vedenja stopnjujejo bolečino
- naučiti metode za zmanjševanje časa bolečine
- uporabite tehnike za zmanjšanje intenzivnosti bolečine
- pomagati bolnikom, da postanejo bolj funkcionalni pri vsakodnevnih dejavnostih in na delovnem mestu
- uvesti življenjski slog, ki temelji na dobrih zdravstvenih navadah
Uporabljene tehnike obvladovanja bolečine lahko vključujejo:
- karoserijska mehanika
- zaščita sklepov
- varčevanje z energijo
- vadba
- razvijanje osredotočenosti na sposobnosti in ne na omejitve
- uporabo prilagodljive opreme in pripomočkov
- sprostitvene tehnike
Vročina
Jutranjo togost pogosto olajša uporaba vročih prh ali kopeli. Toplota vode sprosti mišice in olajša togost. Koristne so tudi podporne naprave in oprema, kot so:
- vroče pakete
- električne odeje
- grelne blazinice
- savne
Za obvladovanje bolečin so bile uporabljene tudi parafinske voščene kopeli za roke, stopala in komolce.
Hladno
Hladna terapija, znana tudi kot krioterapija, je nekaterim najprimernejša terapija v primerjavi s toplotno terapijo. Mraz deluje na lajšanje bolečin z omrtvičenjem živčnih končičev na prizadetih predelih telesa. Zmanjša tudi aktivnost telesnih celic in upočasni pretok krvi, kar povzroči zmanjšanje vnetja. Lokalno lahko nanesete hladne obkladke, zavijanje plastične vrečke, napolnjene s kockami ledu, ali zamrznjene pakete gela. Ljudje, ki imajo Raynaudov pojav, bi se morali tej metodi izogibati.
Klinike za bolečino
Cilj ambulante za bolečino je ljudem s podaljšano bolečino, ki jim ne morejo pomagati medicinske in kirurške možnosti zdravljenja, ponuditi nekaj zdravljenja bolečin. Cilj je čim bolj zmanjšati bolečino in maksimirati kakovost življenja znotraj pacientovih omejitev. Pristop je običajno celostni in lahko zajema:
- upravljanje z drogami
- živčni bloki
- fizioterapija
- sprostitev
- svetovanje