Vsebina
Triphala se že dolgo uporablja kot tonik za splošno zdravje v ajurvedi (tradicionalna indijska medicina) in zdaj velja za naravno zdravilo za različna zdravstvena stanja. Mešanica treh sadežev Triphala vsebuje indijsko kosmuljo (Emblica officinalis), črni mirobalan (Terminalia chebula) in belleric myrobalan (Terminalia belerica). V sanskrtu beseda Triphala v prevodu pomeni "trije sadeži".V ajurvedski medicini Triphala velja za a tridoška rasayana, kar pomeni, da ima lastnosti, ki podpirajo vse tri doše(zrak / prostor, ogenj / voda in voda / zemlja).
Verjamejo, da te lastnosti krepijo moč in odpornost in se lahko uporabljajo pri zdravljenju številnih zdravstvenih stanj.
Zdravilo Triphala je na voljo v obliki praška, sokov, tinkture, ekstrakta, kapsul ali tablet, vse pogosteje pa ga najdemo na spletu in v številnih trgovinah z naravno hrano in dodatki.
Prednosti za zdravje
Po ajurvedski tradiciji ima Triphala lastnosti za zdravljenje skoraj enciklopedičnega niza zdravstvenih stanj. Nekaj tega pripisujejo odvajalnemu učinku Triphale, za katerega zagovorniki menijo, da lahko "očisti sistem". Odvisno od tega, koliko zdravila je predpisano, se zdravilo Triphala lahko uporablja kot tonik za črevesje pri nižjih odmerkih, za blaženje plinov in pospeševanje prebave ali kot sredstvo za čiščenje (močno odvajalo) pri večjih odmerkih.
Poleg vpliva na prebavila naj bi Triphala lajšala stres, obvladovala sladkorno bolezen, spodbujala hujšanje, zniževala holesterol, blažila vnetja in zdravila različne bakterijske in glivične okužbe.
Do danes je malo študij, ki močno podpirajo te trditve, pogosto zato, ker so študije majhne ali slabo zasnovane. Glede na to je bilo v zadnjih letih nekaj obetavnih ugotovitev, ki zahtevajo nadaljnjo preiskavo.
Izguba teže
Glede na študijo iz leta 2012 v Ljubljani Alternativne terapije v zdravstvu in medicini, živali, ki so se prehranjevale z visoko vsebnostjo maščob, so ob dodajanju zdravila Triphala izgubile težo in zmanjšale visok holesterol.
Raziskovalci so ugotovili, da imajo miši po 10 tednih uporabe predpisani dnevni odmerek zdravila Triphala nižjo telesno težo, telesno maščobo, skupni holesterol, trigliceride in "slab" LDL holesterol kot nezdravljene miši.
Poleg tega so pri zdravljenih miših prišlo do povečanja "dobrega" holesterola HDL skupaj z izboljšanjem jetrnih encimov in peroralne tolerance za glukozo (kar nakazuje, da lahko Triphala pomaga pri nadzoru diabetesa tipa 2).
Ali se lahko enako zgodi pri ljudeh, še ni dokazano.
Zobne bolezni
Kot pri mnogih zdravilih z več zelišči tudi v Triphali ni znano, katere sestavine so bioaktivne. Številne študije v epruvetah so pokazale, da ima Triphala protivnetne, protibakterijske in protiglivične lastnosti, čeprav se ti rezultati le redko prevedejo na enako stopnjo učinka pri ljudeh.
Trifala lahko koristi zdravju zob, vključno z zmanjšanjem oblog in preprečevanjem dlesni in votlin.
Študija iz leta 2016 v Časopis za parodontologijo leta 2016 so poročali, da so odrasli, ki so 60 dni predpisali ustno vodico Triphala za 60 dni, imeli večje zmanjšanje peroralnih oblog, ustnih bakterij in vnetja dlesni kot tisti, ki so dajali placebo.
Podobna študija v Ljubljani Ustno zdravje in preventivno zobozdravstvo ugotovil, da je ustna voda Triphala pokazala enakovredno učinkovitost pri preprečevanju votlin kot klicina gloricidna ustna voda klorheksidin glukonata.
Katera ustna vodica je za vas najboljša?
Katarakta
Sadje, ki se uporablja v Triphali, je bogato z vitaminom E, flavonoidi in polifenoli, ki so vsi močni antioksidanti. Predlagano je bilo, da lahko antioksidanti v Triphali z nevtralizacijo prostih radikalov, ki poškodujejo celice na molekularni ravni, upočasnijo ali preprečijo razvoj nekaterih bolezni, povezanih s staranjem. Tak primer je sive mrene.
Študija iz leta 2011 v Časopis za ajurvedo in integrativno medicino raziskali učinek zdravila Triphala pri devetdnevnih mladičih podgan s kemično povzročeno mreno. Po mnenju raziskovalcev je polovico podgan Trifulo dobilo pred indukcijo, druga polovica pa je ostala nezdravljena. Na koncu študije je imelo katarakto le 20% predhodno obdelanih miši, medtem ko jih je imelo 100% zdravljenih miši.
Rezultati kažejo, da lahko Triphala pomaga pri preprečevanju drugih očesnih bolezni, povezanih s staranjem, vključno z degeneracijo rumene pege. Potrebne so nadaljnje raziskave.
Ali lahko akupunktura zdravi nekatere težave z očmi?Možni neželeni učinki
Ker Triphala deluje kot blago odvajalo, lahko povzroči prebavne neželene učinke, vključno s plini, želodčnimi motnjami, krči in drisko. Glede na uporabljeni pripravek se lahko takšni neželeni učinki pojavijo pri še manjših odmerkih.
Če imate drisko ali druge neželene učinke, lahko poskusite zmanjšati odmerek, če so simptomi blagi. če se ne izboljšajo, morate popolnoma prenehati jemati zdravilo Triphala.
O dolgoročni varnosti zdravila Triphala je malo znanega, predvsem zato, ker ni dosledne formule, po kateri bi bilo zdravilo narejeno. Odmerki se lahko razlikujejo od enega do drugega pripravka. Nekateri izvajalci lahko na podlagi predlagane uporabe vključijo celo zelišča in druge sestavine.
Kot tak je težko ugotoviti dolgoročno varnost zdravila Triphala ali kako bi lahko vplival na druga zdravila.
Interakcije
Kot previdnostni ukrep se boste morda želeli izogniti zdravilu Triphala, če jemljete kronična zdravila za sladkorno bolezen in hipertenzijo, saj lahko zmanjša njihovo učinkovitost.
Poleg tega se številne spojine, ki jih najdemo v Triphali, presnavljajo z jetrnimi encimi, znanimi kot citokrom P450 (CYP450). Jemanje zdravila Triphala z drugimi zdravili, ki uporabljajo CYP450, lahko negativno poveča ali zmanjša njihovo koncentracijo v krvi. Kot tak se boste morda morali izogibati zdravilu Triphala, če jemljete katero od naslednjih zdravil:
- Zdravila proti aritmiji kot kinidin
- Antikonvulzivi kot Tegretol (karbamazepin) in Trileptal (okskarbazepin)
- Protiglivična zdravila kot Nizoral (ketokonazol) in Vfend (vorikonazol)
- Antipsihotična zdravila kot Orap (pimozid)
- Atipični antidepresivi kot nefazodon
- Pomirjevalci benzodiazepina kot Klonopin (klonazepam) in Halcion (triazolam)
- Zdravila za HIV kot sta Reyataz (atazanavir) in Crixivan (indinavir)
- Imunosupresivna zdravila kot Sandimmune (ciklosporin)
- Makrolidni antibiotiki kot sta klaritromicin in telitromicin
- Zdravila za migreno kot Ergomar (ergotamin)
- Opioidna zdravila proti bolečinam kot Duragesic (fentanil) in alfentanil
- Zdravila na osnovi rifampina uporablja se za zdravljenje tuberkuloze
Da bi se izognili interakcijam, obvestite svojega zdravnika o vseh zdravilih, ki jih jemljete, pa naj gre za zdravila na recept, zdravila brez recepta, zeliščna ali rekreacijska.
Iz previdnosti se je treba zdravilu Triphala izogibati pri nosečnicah, doječih materah in otrocih, saj njegova varnost v teh skupinah ni bila ugotovljena.
Odmerjanje in priprava
Triphalo lahko danes najdemo na številnih policah lekarn v dopolnilni, praškasti ali tekoči obliki. Izdelke lahko dobite tudi po spletu ali v trgovinah, specializiranih za ajurvedsko zdravljenje.
Kapsule in tablete so daleč najlažji pripravek za uporabo, saj je odmerek standardiziran. S tem pa odmerek ne daje vedno enake razgradnje sestavin.
Medtem ko se večina dodatkov Triphala prodaja v odmerkih od 500 miligramov (mg) do 1.000 mg, se odmerek nanaša na količino uporabljenega ekstrakta in ne na posamezne sestavine. Težava pri tem je, da se formula izvlečka lahko razlikuje glede na dobavitelja, ki ga proizvajalec uporablja.To sicer ne predstavlja nobenega večjega tveganja, vendar dokazuje, kako spremenljiv je lahko izdelek Triphala.
Univerzalnih smernic za pravilno uporabo zdravila Triphala ni, čeprav bo večina proizvajalcev priporočala eno do dve tableti ali kapsuli na dan. Kot pravilo nikoli ne uporabljajte več od priporočenega odmerka na nalepki izdelka.
Sok Triphala lahko razredčimo z vodo, da ustvarimo ustno vodo. Prašek se včasih pomeša s kokosovim ali jojobinim oljem za uporabo pri zdravljenju lasišča in las.
Ko merite prašek ali sok Triphala, vedno uporabite pravo čajno žličko in ne jedilni pribor. Tinktura in izvlečki trifale se običajno dajejo s kapljico za oko.
Kaj iskati
Za razliko od farmacevtskih zdravil prehranska dopolnila, kot je Triphala, v ZDA niso strogo urejena. Kot taka se lahko kakovost razlikuje od znamke do znamke.
Da bi zagotovili kakovost in varnost, se odločite za blagovne znamke, ki jih je prostovoljno poslal na testiranje neodvisni organ za potrjevanje, kot so ZDA Pharmacopeia (USP), NSF International ali ConsumerLab. Certifikacija ne pomeni, da je izdelek učinkovit; preprosto zagotavlja, da vsebuje sestavine, navedene na etiketi izdelka.
Prednostni so dodatki, ki jih je odobrilo Ministrstvo za kmetijstvo ZDA (USDA), saj zmanjšujejo izpostavljenost pesticidom in drugim kemikalijam.
Če se odločite za uporabo zdravila Triphala, vam bo morda bolje, da v svoji lekarni kupite blagovno znamko, kot pa, da "pravo" zdravilo Triphala poiščete iz uvoženega vira.
Po podatkih Nacionalnega centra za komplementarno in integrativno zdravje je imelo nič manj kot 25% naključno preizkušenih ajurvedskih zdravil visoko vsebnost svinca, polovica pa visoko vsebnost živega srebra.
Na koncu naj vas ne ometajo nobene zdravstvene trditve, ki jih lahko navede proizvajalec. Ne le malo dokazov o koristih Triphale, temveč je tudi nezakonito, če proizvajalec dodatkov v skladu z Zakonom o zdravju in izobraževanju o prehranskih dopolnilih iz leta 1994 daje zdravstvene trditve.
Druga vprašanja
Ali lahko uživate enake ugodnosti z uživanjem sestavnega sadja?
Teoretično uživanje indijske kosmulje (znane tudi kot amalaki), črni mirobalan (haritaki), in belleric myrobalan (bhibhitaki) lahko prinese podobne koristi kot Triphala. Težava je v tem, da so v ZDA sadje redko videti sveže. Večina jih je na voljo v suhi obliki, v prahu ali v dodatkih.
Vrste in uporaba sadja se lahko v skladu z ajurvedsko tradicijo razlikujejo. Na primer, belleric myrobalan pogosto mešajo s pinjencem za zdravljenje gastrointestinalnih simptomov. Podobno imajo črni mirobalan, ki ga gojijo v zahodnem osrednjem delu Indije, raje izvajalci kot druge regionalne sorte.