Kaj so sprožilne točke in kako lahko PT pomaga?

Vsebina

• Kaj so sprožilne točke?
• Kje ljudje dobijo sprožilne točke?
• Miofascialni bolečinski sindrom in sprožilne točke
• Ali znanost podpira sprožilne točke in terapijo sprožilnih točk?
• Aktivne in pasivne sprožilne točke
• Kako vam lahko pomaga fizikalna terapija?
• Terapija sprožilne točke doma

Sprožilna točka opisuje napeti pas skeletnih mišic, ki se nahaja znotraj večje mišične skupine. Sprožilne točke so občutljive na dotik in lahko bolečino nanašajo na oddaljene dele telesa. Bolniki imajo lahko bolečine v regiji, ki vztrajajo, kar ima za posledico zmanjšan obseg gibov v prizadetih mišicah. Masaža, razprševanje in raztezanje ter injekcije so nekaj tehnik za zmanjšanje bolečine sprožilne točke.

Kaj so sprožilne točke?

Sprožilne točke se vam zdijo kot frnikole ali vozli tik pod kožo. Ko pritisnete na sprožilne točke, mnogi ljudje ne čutijo bolečin ali nelagodja. Včasih sprožilne točke postanejo zelo občutljive in nekateri ljudje čutijo znatno bolečino na območjih, kjer imajo sprožilne točke.

Ste že kdaj imeli Charlijevega konja v mišici? Če je tako, potem veste, kako se to počuti: celotna mišica zaide v boleč krč in edino, kar se zdi, da pomaga, je nežno podaljšati in raztegniti mišico. Zdaj pomislite na sprožilne točke kot na majhne Charlijeve konjičke v mišicah. Te nadležne točke ne povzročajo spazma te mišice, le zelo majhen njen del. Če pa imate dovolj sprožilnih točk, boste morda začeli čutiti močne bolečine in imeli omejeno gibljivost mišic.

Kje ljudje dobijo sprožilne točke?

Sprožilne točke in mišični vozli se lahko pojavijo kjer koli v telesu. Kjerkoli je mišično tkivo, je lahko majhno območje napetosti tkiva, kar bi lahko bila sprožilna točka. Območja v telesu, kjer pogosteje najdemo sprožilne točke, lahko vključujejo:

• Vaše zgornje trapezne mišice na obeh straneh vratu tik nad rameni
• Vaše mišice kvadratnega lumboruma spodnjega dela hrbta
• Vaše kolena
• Vaše telečje mišice
• Ob vašem iliotibialnem pasu

Sprožilne točke lahko dobite kjer koli v telesu in če se pojavijo pretirano, se lahko pojavijo kronične bolečine in sindrom miofascialne bolečine.

Miofascialni bolečinski sindrom in sprožilne točke

Predstavljajte si, da imate majhen rez na prstu. En rez, en prst. Lahko nekoliko boli, še posebej, če se na drobnem rezu kaj zaleti ali če prst premaknete na pravi način. Toda rez ni nič resnega in je zgolj začasna nadloga.

Zdaj pa si predstavljajte, da imate na celotni roki in na vseh prstih drobne ureznine. Ti kosi so tako številni, da jih bolijo in močno bolijo. In ker so ureznine tako številne, vsako gibanje (in nekateri počitki) povzroča bolečino. To je sindrom miofascialne bolečine. Imate toliko drobnih mišičnih in fascialnih sprožilnih točk, da so mišice vašega telesa nenehno v bolečem stanju.

Sindrom miofascialne bolečine je težko zdraviti; bolečina je tako razširjena, da je težko vedeti, kje začeti zdravljenje.

Ali znanost podpira sprožilne točke in terapijo sprožilnih točk?

Raziskave kažejo, da nihče v resnici ne ve, kaj točno je tkivo, zaradi katerega čutite sprožilne točke. Prav tako ni znano, zakaj nekateri ljudje občutijo bolečino ob dotiku mišičnih vozlov, nekateri pa ne.

Današnja znanost ne more razložiti, zakaj nekatere sprožilne točke bolijo, nekatere sprožilne točke pa so preprosto mišični vozli. Teoretizirano je, da sprožilne točke, tesni pasovi mišičnega in fascijskega tkiva, postanejo tako napeti, da omejijo pretok krvi v mišično tkivo. To ustvarja presnovno krizo v mišičnem tkivu; obstajajo bolečine in tesnost, ki zahtevajo kisik in hranila za lažje zdravljenje, vendar ta hranila ne morejo priti do mišice zaradi zmanjšane cirkulacije zaradi tesnosti. Začne se ciklus bolečine z zmanjšano cirkulacijo in bolečino, ki ga je težko prekiniti.

Aktivne in pasivne sprožilne točke

Obstajata dve vrsti sprožilnih točk, ki jih fizioterapevti obravnavajo: aktivne in pasivne sprožilne točke. Pasivne sprožilne točke preprosto bolijo na njihovem natančnem mestu. Če imate v zadnjem delu boleč mišični vozel in ga nekdo pritisne, bo bolečina čutiti ravno tam, kjer je pritisk na vozel.

Aktivna sprožilna točka se nanaša na bolečino v drugem delu telesa. Če nekdo pritisne na aktivno sprožilno točko v rami, boste morda občutili bolečino v rami skupaj s simptomi v prsih ali roki.

Ne glede na vrsto sprožilne točke, ki jo imate, ali na dejstvo, da ne razumemo popolnoma, kaj se dogaja, ko se sprožilne točke oblikujejo, vam bo morda pomagala fizična terapija, ki bo pomagala obvladati vaš problem.

Kako vam lahko pomaga fizikalna terapija?

Če za terapijo s sprožilnimi točkami poiščete oskrbo pri fizioterapevtu, se ne odpravljajte s ciljem, da bi odpravili sprožilne točke. Namesto tega se osredotočite na učne strategije za lažje upravljanje bolečih sprožilnih točk. Fizikalna terapija mišičnih vozlov vam lahko pomaga obvladovati bolečino in pomaga določiti osnovno telesno mehaniko, zaradi katere so mišični vozli boleči.

Obstaja veliko različnih postopkov fizikalne terapije za sprožilne točke, ki lahko vključujejo:

• Vaje, ki vam pomagajo spremeniti držo in način gibanja telesa
• Kineziološko snemanje
• Terapevtski načini, kot sta ultrazvok in električna stimulacija
• Suho iglanje
• Sporočilo

Tehnike sproščanja miofasciala in terapija s sprožilnimi točkami so lahko v pomoč pri mišičnih vozlih in sprožilnih točkah.Miofascialno sproščanje naj bi pomagalo pravilno poravnati fascije, ki obdajajo mišice. To lahko pomaga izboljšati cirkulacijo in normalno gibanje mišic.

Terapija sprožilne točke se izvaja tako, da pritisnete PT in držite vrh sprožilnih točk v mišicah. To začasno prekine cirkulacijo v tkivu. Ta prekinitev krvnega obtoka poveča kemikalijo, imenovano dušikov oksid v tkivu. Dušikov oksid signalizira vašemu telesu, da odpre mikrokapilare, s čimer prinese večji pretok krvi in ​​prekine cikel bolečine-krči-bolečine.

Terapija sprožilne točke doma

Ena najboljših stvari, ki jih lahko naredite za sprožilne točke, je, da se naučite sami upravljati svoje stanje. To lahko vključuje izvajanje tehnik sprožilne točke samo-masaže. Ti lahko vključujejo:

• Z uporabo gumba Back-Nobber pritisnite na sprožilne točke
• Kotalite se čez teniško žogico in pritisnite na sprožilne točke
• Pena se vali po mišicah in pomaga gladiti fascialno tkivo

Raziskave kažejo, da ni niti enega najboljšega načina zdravljenja mišičnih vozlov. Ena stvar je, da je sodelovanje v aktivnem programu posturalne korekcije in vadbe boljše od pasivnega zdravljenja sprožilnih točk. Za popolno oceno stanja se posvetujte s svojim fizioterapevtom, če želite izvedeti več o strategijah samopomoči upravljajte s sprožilnimi točkami.

Beseda iz zelo dobrega

Če imate opravka z bolečimi mišičnimi vozli in sprožilnimi točkami, najprej brez panike. Sprožilne točke so benigne in ne predstavljajo večje nevarnosti za vas ali vaše zdravje. Preprosto povzročajo bolečino, ki lahko omeji vašo normalno gibljivost.

Če želite obvladati boleče mišične vozle, se posvetujte s svojim zdravnikom in se prepričajte, da ni nobenega resnega vzroka za bolečino. Vprašajte o fizikalni terapiji, ki vam bo pomagala pri zdravljenju sprožilnih točk, in začnite se vključevati v aktivni program zdravljenja, da boste pozitivno vplivali na sprožilne točke. Z učenjem strategij za samoobvladovanje bolečine lahko nadzirate svoje stanje.