Vsebina
Ortozilna kislina je naravna snov, ki jo najdemo v morski hrani, morski vodi, zelenjavi, polnozrnatih žitaricah in nekaterih pijačah, vključno s pivom. Ortosilikova kislina, včasih imenovana tudi "topni silicijev dioksid", je prehranska oblika silicija, minerala, ki sodeluje pri tvorbi kolagena in kosti. Silicij ne smemo zamenjati z silikon-snov, ki se uporablja za izdelavo medicinskih pripomočkov, vključno z vsadki dojk.Ortozilna kislina je na voljo v obliki dodatkov in se uporablja za zdravljenje nekaterih zdravstvenih stanj ter za izboljšanje zdravja las in kože. Nekatere, vendar ne vse, uporabe so bile podprte z znanstvenimi dokazi.
Prednosti za zdravje
Nekateri zagovorniki alternativne medicine trdijo, da lahko dodatki ortosilikove kisline zdravijo ali preprečujejo številne zdravstvene težave, vključno z:
- Alzheimerjeva bolezen
- Artritis
- Ateroskleroza
- Srčna bolezen
- Visok holesterol
- Kap
Poleg tega naj bi ortosilična kislina izboljšala nohte, zaščitila kožo pred negativnimi učinki staranja, ohranila zdravje zob in spodbudila prebavo.
Do danes je zelo malo študij preizkušalo vplive ortosilične kisline na zdravje. Vendar predhodne raziskave kažejo, da lahko ortosilična kislina na nekaterih ključnih področjih nudi določene koristi za zdravje.
Zdravje kosti
V zgodnjih študijah na človeških celicah so znanstveniki odkrili, da lahko ortosilična kislina pomaga spodbujati tvorbo kosti s spodbujanjem proizvodnje kolagena (beljakovine, ki jo najdemo v vezivnem tkivu, vključno s kostmi) in spodbujanjem razvoja celic, ki tvorijo kosti.
Študija iz leta 2008 iz Mišično-skeletne motnje BMC predlagal, da lahko ortosilična kislina pomaga zaščititi pred izgubo kostne gostote. Za študijo je 136 žensk z osteopenijo eno leto vsak dan jemalo kalcij, vitamin D in ortosilično kislino ali placebo. Do konca študije so udeleženci, ki so jim dali vitamine z ortosilično kislino, pokazali večje izboljšave v tvorbi kosti. Po navedbah avtorjev študije ta ugotovitev kaže, da se ortosilična kislina obeta kot zdravilo za osteoporozo.
Vendar pa so bile študije nedosledne pri ugotavljanju, ali je jemanje dodatka tako učinkovito kot prehrana silicija (ortosilikove kisline). Zaenkrat raziskave kažejo, da je lahko uživanje silicija v hrani učinkovitejše.
Skupno zdravje
Ortozolna kislina naj bi izboljšala zdravje sklepov in zaščitila pred boleznimi, kot je osteoartritis, s spodbujanjem proizvodnje kolagena v hrustancu. Študija iz leta 1997, objavljena v Raziskave bioloških elementov v sledovih Ugotovili so, da so teleta, ki so se prehranjevala z dieto, dopolnjeno z ortosilikovo kislino, v hrustancu povečala koncentracijo kolagena, vendar ni znano, ali lahko dodatek ortosilikove kisline povzroči enak učinek pri ljudeh in pomaga varovati zdravje sklepov.
Lasje
V skladu z majhno študijo, objavljeno v., Lahko ortosilična kislina pomaga izboljšati lase Arhiv dermatoloških raziskav leta 2007. Za študijo je 48 žensk s finimi lasmi devet mesecev vsak dan jemalo dodatek ortozilne kisline ali placebo. Rezultati so pokazali, da ortosilična kislina povečuje moč las in povečuje njihovo debelino. Vendar ni bilo nobenih drugih študij, ki bi preučevale učinke ortosilične kisline na lase.
Možni neželeni učinki
Silicij je verjetno varen v količinah, ki jih običajno zaužijemo s hrano. Njegova varnost kot zdravila ni znana. Čeprav predhodne študije uporabe ortosilične kisline niso povezale z nobenimi škodljivimi učinki, je malo znanega o varnosti dolgotrajne ali redne uporabe dodatkov ortosilikove kisline.
Zaradi omejenih raziskav je prezgodaj, da bi ortosilikovo kislino priporočili kot zdravilo za katero koli bolezen. Če razmišljate o uporabi ortosilikove kisline za kronično bolezen, se pred začetkom zdravljenja z dodatki posvetujte s svojim zdravnikom. Samozdravljenje kroničnega stanja z ortosilično kislino in izogibanje ali odložitev standardne oskrbe ima lahko resne posledice.
Odmerjanje in priprava
Za silicij ni priporočljivega prehranskega dodatka (RDA). Prav tako ni dovolj znanstvenih dokazov za določitev ustreznega odmerka pri jemanju dodatka ortosilikove kisline.
Ko so raziskovalci preučevali osteoporozo pri ženskah, so ugotovili, da je prehranjevanje s 40 miligrami silicija povezano z močnejšimi kostmi kot nižji odmerki. Študije o dodatni uporabi silicija so uporabile odmerek 3, 6 ali 12 mg v kombinaciji z drugimi dodatki.
Poleg tega varnost teh dodatkov pri nosečnicah, doječih materah, otrocih in tistih z zdravstvenimi težavami ali ki jemljejo zdravila ni bila ugotovljena.
Kaj iskati
Dodatki ortosilične kisline, ki jih lahko kupite prek spleta, se prodajajo v številnih trgovinah z naravno hrano in v trgovinah, specializiranih za prehranska dopolnila. Izdelki se običajno prodajajo v obliki kapsul.
Ko iščete izdelek, lahko na etiketi vidite različna imena. Nekateri izdelki so označeni kot ortosilikova kislina, drugi pa kot silicij. Številni izdelki so kombinirani z drugimi sestavinami. Pred izbiro izdelka natančno preberite etiketo sestavin.
Upoštevajte tudi, da čeprav ameriška uprava za hrano in zdravila (FDA) v veliki meri ne ureja dodatkov, je prehransko dopolnilo še vedno nezakonito tržiti kot zdravilo ali zdravilo za bolezen ali za zmanjšanje simptomov bolezni.
FDA izdelkov ne preizkuša glede varnosti ali učinkovitosti. V nekaterih primerih lahko izdelek daje odmerke, ki se razlikujejo od količine, navedene na etiketi. Objavljena so tudi poročila o dodatkih, ki vsebujejo sestavine, ki niso razkrite na etiketi.
Ko izbirate dodatek, se prepričajte, da kupujete pri zaupanja vrednem prodajalcu. Vprašajte, če niste prepričani, kateri izdelek izbrati. Najbolje je poiskati izdelke, ki so jih potrdili ConsumerLabs, Ameriška farmakopejska konvencija ali NSF International. Te organizacije ne jamčijo, da je izdelek varen ali učinkovit, zagotavljajo pa določeno raven preskušanja kakovosti.
Druga vprašanja
Kateri so najboljši viri ortosilične kisline v hrani?
Med pogoste vire hrane spadajo kruh in drugi žitni izdelki, zlasti tisti, ki so manj rafinirani, skupaj z morskimi sadeži in različnim sadjem in zelenjavo, vključno s kuhanim zelenim fižolom, kuhano špinačo, bananami in suhimi datlji brez koščic. Čeprav alkohol ni priporočljiv kot vir silicija, liter piva v povprečju približno 19 miligramov v obliki ortosilikove kisline, ki se pridobiva med vročim pretlačenjem ječmena.
Kaj je s holinom stabilizirana ortosilična kislina?
Z holinom stabilizirana ortosilična kislina je mešanica ortosilikove kisline in holin klorida. Nekateri verjamejo, da gre za bolj biološko uporabno obliko silicija, kar pomeni, da ga telo učinkoviteje absorbira.