Vsebina
Maralni koren (Rhaponticum carthamoides) je rastlinsko zdravilo, ki se že dolgo uporablja v alternativni in ljudski medicini. Na voljo kot prehransko dopolnilo, je razvrščen kot adaptogen (neznanstveni izraz, ki se uporablja za opisovanje zelišč, ki zmanjšujejo odpornost na stres). Maralni koren se pogosto goji v vzhodni Evropi in Rusiji in je dobil ime po maralnih jelenih, ki se z njimi prehranjujejo. Rastlino prepoznamo po cvetu škrlatnega magenta in globoko vrezanih koničastih listih.Maralni koren, ki se pogosto uporablja za izboljšanje športne uspešnosti in gradnjo mišične mase, naj bi zdravil različne zdravstvene težave. Koren vsebuje spojine, za katere naj bi vplivale na zdravje, vključno z antioksidanti in rastlinskimi steroidi, znanimi kot ekdisteroidi.
Poznan tudi kot
- Leuzea koren
- Maralu
- Rhaponticum
- Ruska leuzea
- Sibirska leuzea
Prednosti za zdravje
Po definiciji so adaptogeni nestrupene rastline, ki se tržijo zaradi njihove sposobnosti za boj proti škodljivim učinkom stresa, bodisi kemičnim, biološkim ali fiziološkim. Koncept je bil prvič predstavljen leta 1947 in ga na splošno obravnavajo kot psevdoznanost.
S tem pa praksa zajema veliko načel tradicionalne kitajske medicine in ajurvedskega zdravljenja, ki trdijo, da ima stres neposreden (namesto spodbuden ali dodaten) učinek na zdravje.
Maralni koren naj bi imel adaptogene lastnosti, podobne korenini ginsenga (Panax ginseng), polnjenje zalog energije, povečanje libida, ostrenje koncentracije, pospeševanje mišične rasti, zmanjšanje telesne maščobe, izboljšanje razpoloženja in spodbujanje imunskega sistema.
Nekateri pogoji, za katere verjamejo, da maralni koren zdravi, so:
- Prehlad in gripa
- Depresija
- Diabetes
- Erektilna disfunkcija
- Utrujenost
- Presnovni sindrom
- Rak
Do danes je malo dokazov v podporo kateri koli od teh zdravstvenih trditev. Nekatere raziskave so sicer obetavne, vendar jih na splošno omejujejo bodisi majhnost študije, slaba kakovost raziskave bodisi oboje.
Atletska uspešnost
Maralni koren je bogat z ekdisteroidi, vrsto rastlinskih steroidov, ki pomaga uravnavati sintezo beljakovin. Zagovorniki verjamejo, da ima maralna korenina anabolične lastnosti, vendar brez škodljivih učinkov anaboličnih steroidov. Dokazi o tem manjkajo.
Pravzaprav je študija iz leta 2012 v Časopis Mednarodnega združenja za športno prehrano poročali, da dolgotrajna uporaba dodatkov, ki vsebujejo ekdisteroid (vključno s tistimi, pridobljenimi iz korenine maral), sproži hormonsko neravnovesje, ki ni v skladu z rastjo mišic in večjo atletsko zmogljivostjo.
Od 23 moških športnikov, vključenih v študijo, je imelo 10 nenormalno visoko raven progesterona, 15 pa nenormalno visoko raven estrogena. (Oba se štejeta za ženska hormona.) Samo pri dveh se je raven testosterona povišala, čeprav skupaj s strmimi povišanji estrogena.
Po raziskavi bi te nepravilnosti bolj verjetno povzročile dolgoročno škodo kot korist, vključno z zmanjšano proizvodnjo testosterona (hipogonadizem), povečano velikostjo dojk (ginekomastija) in zmanjšanjem moške plodnosti.
Med ženskami sta glavna skrb povečana maternica in menstrualne nepravilnosti.
Najboljši in najslabši športni dodatkiDiabetes in presnovni sindrom
Obstaja nekaj dokazov, da lahko korenina maral koristi ljudem s sladkorno boleznijo ali debelostjo. Študija iz leta 2012 v Ljubljani BMC komplementarna in alternativna medicina poročali, da so podgane, ki so se hranile z visoko vsebnostjo maščob, ki vsebuje koren malarja, izboljšale toleranco za glukozo, kar pomeni, da so imele manjše nihanje ravni sladkorja v krvi.
Poleg tega so imele laboratorijske podgane znižane stopnje triacilglicerola (katerih povečanja so povezana s presnovnim sindromom). Na drugi strani pa uživanje korenine maral le malo vpliva, če sploh, na visok krvni tlak.
Glede na raziskavo lahko maralni koren z izboljšanjem tolerance glukoze in zmanjšanjem triacilglicerolov diabetikom pomaga doseči boljši nadzor glukoze in poveča izgubo teže pri tistih z metaboličnim sindromom.
Potrebne so nadaljnje raziskave, da se ugotovi, ali je mogoče učinke, opažene pri podganah, varno ponoviti pri ljudeh.
3 Naravna zdravila za presnovni sindromRak
Študija Univerze v Lodzu iz leta 2018 to nakazuje R. Carthamoides lahko pomaga pri boju proti nekaterim vrstam raka, vključno z levkemijo in adenokarcinomom pljuč.
Po mnenju znanstvenikov maralni koren vsebuje spojine, imenovane derivati kofeolkininske kisline, ki delujejo kot močni antioksidanti in nevtralizirajo proste radikale, ki celicam povzročajo molekularno škodo.
Ko so ekstrakt korenine maral inokulirali v vrsto epruvet, ki so vsebovale celice levkemije in pljučnega raka, je dosledno ubijal vse testirane celične linije. Hkrati se je zdelo, da povečuje učinek TP53 gen, ki uravnava življenjski cikel celice in zavira nastajanje tumorjev.
Ali je mogoče enako doseči pri ljudeh, je dvomljivo, saj peroralno dajanje maralnega korena ne cilja na rakave celice na enak način. Kljub temu lahko mehanizem delovanja nekega dne utira pot razvoju novih kemoterapevtskih zdravil.
10 popravkov življenjskega sloga za preprečevanje rakaMožni neželeni učinki
Maralni koren se na splošno šteje za varen za kratkotrajno uporabo. Maralna korenina sicer povzroča le nekaj očitnih stranskih učinkov, pri nekaterih pa lahko vpliva na strjevanje krvi, zato se je pri ljudeh z motnjami krvavitve maralne korenine treba izogibati. Poleg tega je treba maralno korenino v kakršni koli obliki ukiniti vsaj dva tedna pred načrtovano operacijo, da se prepreči prekomerna krvavitev.
Maralni koren lahko potencialno medsebojno deluje z redčili v krvi, kot sta Coumadin (varfarin) in Plavix (klopidogrel). Da bi se izognili interakcijam, svetujte svojemu zdravniku o vseh zdravilih, ki jih jemljete, vključno z zdravili na recept, zdravili brez recepta in zeliščnimi zdravili.
Zaradi pomanjkanja raziskav se je najbolje, da se korenini marale izognemo med nosečnostjo in dojenjem, pa tudi pri otrocih.
Maralni koren ni namenjen dolgotrajni uporabi, saj lahko vpliva na hormone. Ni znano, ali lahko korenina maral negativno vpliva na hormonske kontraceptive ali nadomestne hormonske terapije.
Odmerjanje in priprava
Maralni koren je na voljo v obliki kapsul, pa tudi tinkture, praški in posušeni celi koren. Izdelke lahko dobite po spletu, pa tudi v trgovinah s prehranskimi dodatki in nekaterih trgovinah z zdravo hrano.
Ni smernic o ustrezni uporabi korenine malarja. Praviloma upoštevajte navodila za odmerjanje na nalepki izdelka in nikoli ne prekoračite priporočenega odmerka.
Manikurovo tinkturo korenin lahko jemljete peroralno ali jo s polno kapalko dodate kozarcu vode. Maralni koreninski prah se pogosto doda soku ali beljakovinski pijači, medtem ko se celotna posušena korenina običajno potopi v vročo vodo, da se naredi decoction. Okus maralne korenine je na splošno opisan kot nežen z rahlo sladkimi in grenkimi notami.
Maralni koren v ZDA redko najdemo svežega in ga zlahka gojimo zunaj subalpskih regij (4500 do 6000 metrov nad morjem).
Kaj iskati
Maralna korenina je posebno zapleteno zelišče za uporabo, ker se prodaja v toliko divjih oblik (naravno pridelanih). Nekateri so pakirani v vrečke v obliki ziplock ali prodani v tinkturah različnih koncentracij in destilacijskih postopkov.
Kapsule korenin maral je na splošno najlažje dozirati, čeprav je težko ugotoviti kakovost in varnost izdelka. Če želite ločiti dobro od slabega, se odločite za blagovne znamke, ki jih je prostovoljno preizkusil neodvisen organ za potrjevanje, kot so ameriška farmakopeja (USP), NSF International ali ConsumerLab. Čeprav je neodvisno certificiranje manj pogosto v industriji zeliščnih dodatkov, so se večji proizvajalci začeli ukvarjati s to prakso.
To bi morali tudi preveriti Rhaponticum carthamoides je natisnjeno na nalepki izdelka. Izdelki z oznako "maral root" lahko vsebujejo katerega od desetine različnih Rhaponticum vrste, gojene po vsem svetu. Čeprav bi te nadomestne vrste lahko zelo koristile zdravju, je še manj kliničnih raziskav, ki bi podprle njihovo uporabo.