Policija. Načelo nujne obravnave akutnih poškodb

Vsebina

• Zakaj R.I.C.E. Je bilo priporočeno
• Problem z R.I.C.E.
• Zakaj P.O.L.I.C.E. Je bolje
• Kako lahko pomaga fizikalna terapija

Dolgo uporabljani R.I.C.E. metoda morda ni najboljši način za zdravljenje akutne poškodbe. Kratica je kraticaRest, jazce, Czatiranje in Elevacija. Že vrsto let ga fizioterapevti - pa tudi atletski trenerji, zdravniki in strokovnjaki športne medicine - priporočajo za obvladovanje akutnih poškodb.

Zdaj pa P.O.L.I.C.E. Načelo je lahko nov način, kako vaš fizioterapevt pristopi k zdravljenju akutnih poškodb. Pomaga vam lahko pri pravilnem vodenju ledu in nežnega gibanja, da se hitro vrnete k običajnim aktivnostim.

Zakaj R.I.C.E. Je bilo priporočeno

V skladu z R.I.C.E. vam mora zdravnik pri poškodbi, kot je zvin gležnja, naročiti, naj ga najprej počivate, nato pa med uporabo neke oblike stiskanja (kot je povoj ACE) nanesete led in dvignete poškodovani del telesa.

Miselni postopek za tem je, da vaše telo v prvih dneh po poškodbi prinese veliko krvi in ​​tekočine na poškodovano mesto, da ga pripravi na zdravljenje. Toda vaše telo prinaša preveč tekočine na poškodovano območje. Ta prekomerna tekočina omejuje obseg gibanja (ROM) okoli vašega sklepa, kar lahko dejansko upočasni pravilno celjenje.

Problem z R.I.C.E.

Medtem ko je R.I.C.E. tehnika je smiselna, ima nekaj pomanjkljivosti. Prvič, v resnici ni bilo dokazano delati tako, kot mislimo, da deluje. Ena študija, objavljena v Journal of Athletic Training ugotovil pomanjkanje trdnih dokazov, da je R.I.C.E. zdravljenje zvinov gležnja vodi do boljših rezultatov. Nekateri strokovnjaki dejansko verjamejo, da nanašanje ledu takoj po poškodbi ovira normalen postopek zdravljenja.

Druga težava z R.I.C.E. Tehnika je ta, da veliko ljudi fazo "počitka" vzame malo predaleč. Pogosto po akutni poškodbi je treba malo počivati. Lahko pa se počutite prisiljeni počivati ​​poškodovano mišico ali sklep dlje, kot je dejansko potrebno. To lahko privede do zmanjšane mišične moči in prožnosti, kar lahko upočasni vrnitev k normalni funkciji in aktivnosti.

Zakaj P.O.L.I.C.E. Je bolje

Zdaj nekateri fizioterapevti priporočajo P.O.L.I.C.E. namesto R.I.C.E. Policija. kratica pomeni:

• Pzatekanje: V prvih dneh po poškodbi morate zagotovo počivati ​​poškodovani sklep, vez ali mišico. Po tem lahko začnete nežno gibanje, hkrati pa ohranite določeno zaščito poškodovanega območja. V tem času boste morda potrebovali kakšno pomožno napravo, na primer bergle, za hojo.
• Optimum Loading: opisuje nežno gibanje, ki ga lahko začnete v fazi zaščite. Na primer, po poškodbi rame ali operaciji rame bi morali nekaj dni počitka napredovati do pasivnega gibanja v območju gibanja (ROM), aktivnega ROM-a in na koncu vaj za krepitev rotacijske manšete. Ta postopna obremenitev vaše poškodbe lahko pripomore k optimalnemu zdravljenju in lahko prepreči zamude pri vrnitvi v normalno stanje zaradi zategnjenosti sklepov in mišic ali mišične atrofije.
• jazce: Uporaba ledu lahko pomaga pri obvladovanju otekline okrog poškodovane mišice ali sklepa, led pa lahko pomaga zmanjšati nekatere akutne bolečine, ki jih imate. Vaš fizioterapevt (PT) vam lahko pomaga določiti najboljši način nanosa ledu na poškodbo. Prav tako vas lahko nauči, kako si pripravite ledeni paket.
• Compression: Med nanašanjem ledu lahko dodate kompresijo s povojem ACE. Za hlajenje in stiskanje poškodbe lahko hkrati uporabite izdelek, kot je Ice Tape.
• ELevacija: Elevacija je za nekatere dele telesa preprosta. Poškodovani gleženj ali koleno lahko položite na kup blazin, medtem ko ležite. Poškodba komolca ali zapestja zahteva, da na nekaj dvignete celotno roko. PT vam lahko pomaga svetovati najboljši način za povišanje poškodbe.

Policija. načelo rahlo odstopa od R.I.C.E. metoda. "Počitek" je izklopljen, nadomeščen z "optimalnim nakladanjem" in "gibanjem". Tako boste poškodovani del bolj mobilni, zmanjšate togost in vam lahko pomagajo hitreje okrevati.

Kako lahko pomaga fizikalna terapija

Policija. Načelo je preprosta metoda, ki jo lahko poskusite po akutni poškodbi, vendar je obisk vašega fizioterapevta lahko koristen ali potreben. Najprej vam lahko pomaga najti najboljšo zaščito pred poškodbami. Na primer, poškodba rame lahko na začetku zahteva uporabo zanke, poškodba kolenske vezi pa lahko v prvih začetnih fazah zdravljenja potrebuje naramnico.

Vaš fizioterapevt vam lahko svetuje, koliko natančno potrebuje zaščito vaše poškodovano telo in kdaj je čas, da nehate zaščititi poškodbo in začnete znova uporabljati poškodovani del.

PT vas lahko vodi tudi v delu "optimalnega nakladanja" P.O.L.I.C.E. načelo. Po poškodbi boste morda morali izvajati preproste vaje in gibe, s katerimi boste omogočili pravilno celjenje poškodovane mišice ali vezi. Ko se poškodba zaceli, lahko vaš fizioterapevt spremeni vaše vaje, da zagotovi optimalno obremenitev in pravilno celjenje. Ko se stvari popolnoma zacelijo, se boste lahko prosto gibali in se vrnili k običajni aktivnosti, ne da bi vas skrbelo za togost ali izgubo moči, ki bi lahko prišla v daljšem obdobju počitka.

Kaj pričakovati od fizikalne terapije

Beseda iz zelo dobrega

Če ste utrpeli akutno mišično-skeletno poškodbo, na primer zvin ali mišični napor, je obisk zdravnika ali fizioterapevta dober prvi korak v vaši oskrbi. Lahko priporoči P.O.L.I.C.E. za zdravljenje vaše poškodbe. Policija. metoda je preprosta kratica, s katero si zagotovite zaščito sklepa, optimalno obremenitev sklepa in izkoristite prednosti ledu, stiskanja in dviga. Upoštevanje te metode vam lahko pomaga hitro in varno vrniti se k običajni dejavnosti.

• Deliti
• Flip
• E-naslov
• Besedilo