Zdravstvene koristi gama-linolenske kisline

Vsebina

• Prednosti za zdravje
• Možni neželeni učinki
• Odmerjanje in priprava
• Kaj iskati
• Druga vprašanja

Gama-linolenska kislina (GLA) je vrsta maščobnih kislin, ki jih najdemo v nekaterih rastlinskih oljih in za katere verjamemo, da imajo terapevtske lastnosti. Razvrščeno kot omega-6 maščobna kislina, telo GLA pretvori v snovi, ki se borijo proti vnetjem in poškodbam celic. Konopljino olje, olje večernega jegliča, olje semen boražine in olje črnega ribeza so med najvišjimi viri GLA.

V telesu je GLA predhodnik spojine, znane kot prostaglandin. Prostaglandini se sintetizirajo na mestu okužbe ali poškodbe, katere vloga je posredovanje vnetja in bolečine kot del procesa zdravljenja.

Nekateri verjamejo, da lahko te lastnosti preprečujejo ali zdravijo nekatere bolezni ali pa dopolnjujejo druga zdravila za lajšanje simptomov. Na voljo kot prehransko dopolnilo, ga lahko v znatnih količinah najdemo tudi v ovsu, ječmenu, spirulini in konopljinih semenih.

Prednosti za zdravje

Izvajalci alternativne medicine verjamejo, da lahko gama-linolenska kislina izboljša splošno zdravje z zmanjšanjem ravni vnetnih beljakovin, znanih kot citokini, v telesu. Citokini so bistveni za sprožitev vnetja, naravnega imunskega odziva, ki se uporablja za nevtralizacijo okužb in zdravljenje poškodb.

Če pa je raven citokinov obstojna - kot se lahko zgodi pri debelosti, visokem krvnem tlaku, avtoimunskih boleznih in drugih kroničnih boleznih - lahko nenehno vnetje povzroči progresivno poškodbo celic in tkiv.

V alternativni medicini naj bi GLA preprečeval ali zdravil širok spekter nepovezanih zdravstvenih stanj, vključno z:

• Astma
• Ateroskleroza
• Rak
• Diabetična nevropatija
• Ekcem
• Sindrom kronične utrujenosti
• Depresija
• Visok holesterol
• Simptomi menopavze
• Presnovni sindrom
• Luskavica
• Revmatoidni artritis

Le malo teh trditev močno podpirajo raziskave. Poleg tega večina sedanjih raziskav namesto dodatkov GLA vključuje uporabo jegličevega olja ali olja boražine.

Ob tem je bilo nekaj obetavnih ugotovitev Tukaj je nekaj, kar pravi sedanja raziskava.

Ekcem

Ekcem je krovni izraz, ki se uporablja za opis skupine kožnih stanj, ki se pojavljajo v epizodah in povzročajo srbenje, pordelost, izbokline in luščenje. Atopijski dermatitis je ena najpogostejših oblik ekcemov, poleg kontaktnega in seboroičnega dermatitisa.

Glede na študijo iz leta 2014, objavljeno v Napredek v terapiji, 4-gramski do 6-gramski odmerek olja večernega jegliča, ki so ga jemali vsak dan, je pri 21 odraslih po 12 tednih uporabe zmanjšal resnost in ponovitev atopijskega dermatitisa pri 21 odraslih. Z večjimi odmerki so bili doseženi boljši rezultati, saj je 6 gramov olja jeglice prineslo nič manj kot 480 miligramov GLA na dan.

Čeprav so bili sklepi nekoliko obetavni, je bilo pomanjkanje kontrolne skupine (ustrezen nabor udeležencev je zagotovil placebo). Potrebne so nadaljnje raziskave.

3 Naravna zdravila proti ekcemu

Revmatoidni artritis

Revmatoidni artritis je avtoimunska oblika artritisa, za katero je značilno trajno vnetje in progresivna poškodba sklepov in drugih tkiv. Menijo, da lahko GLA s popuščanjem osnovnega avtoimunskega vnetja zmanjša napredovanje ali resnost bolezni.

Glede na študijo iz leta 2014 v Ljubljani Na dokazih temelječa komplementarna in alternativna medicinaje vsakodnevna uporaba borakovega olja (samostojno ali z ribjega olja) zmanjšala potrebo po antirevmatikih, ki spreminjajo bolezen (DMARD), ki se običajno uporabljajo za zdravljenje revmatoidnega artritisa.

V 18-mesečnem preskušanju je sodelovalo 150 odraslih z revmatoidnim artritisom, ki so jim določili dnevni odmerek kapsul borage olja (kar ustreza 1,8 grama GLA), kapsul ribjega olja ali obeh. Na koncu obdobja študije so se vse tri skupine pozitivno odzvale na terapijo z izrazitim zmanjšanjem aktivnosti bolezni in uporabe DMARD.

Ali lahko kurkuma zdravi revmatoidni artritis?

Diabetična nevropatija

Diabetična nevropatija je živčna motnja, za katero so značilni boleči občutki z iglami. Stanje povzroča trajno vnetje, povezano s sladkorno boleznijo, ki postopoma obrablja zunanjo izolacijsko membrano živčnih celic (imenovano mielinski ovoj).

Glede na študijo iz leta 2007 v Journal of Nutrition, miši s kemično povzročeno sladkorno boleznijo so imele boljše delovanje živcev (vključno s hitrostjo živčnega signala in pretokom krvi v živčne celice), če so jim dajali GLA osem tednov v primerjavi z miši, ki so prejemale dokozaheksaenojsko kislino, ki jo najdemo v ribjem olju. (Ribje olje je običajna dopolnilna terapija za ljudi z zgodnjo fazo diabetične nevropatije.)

Zanimivo je, da so nižji odmerki GLA ustrezali boljšim rezultatom. Če je mogoče rezultate ponoviti pri ljudeh, bi lahko zagotovil sredstva za preprečevanje nevroloških stanj, ki prizadenejo vsakega četrtega bolnika s sladkorno boleznijo tipa 2.

Zdravljenje diabetične nevropatije

Menopavza

Borage olje in olje jeglice se že stoletja uporabljata za zdravljenje simptomov menopavze. Obstaja nekaj dokazov, čeprav majhnih, o takih koristih.

Glede na študijo iz leta 2013 v Ljubljani Napredni farmacevtski bilten, samice podgan, ki so bile ovarijektomizirane (odstranjeni so jim bili jajčniki), so po 21 dneh prejemale dodatke GLA, doživele roženico nožnice. Rodenje nožnice se pojavi, ko naraščajoče ravni estrogena povzročijo, da površinske celice postanejo večje in ravnejše kot del menstrualnega ciklusa.

To kaže, da ima GLA učinke, podobne estrogenu, in kaže, da lahko dodatki GLA ublažijo simptome menopavze s premagovanjem nizke ravni estrogena.

Potrebne so nadaljnje raziskave, da bi ugotovili, ali lahko enak odmerek, uporabljen pri podganah - 10 miligramov na kilogram na dan - povzroči enak učinek pri ženskah v menopavzi. (Za 100-kilogramsko žensko bi to pomenilo približno 550 miligramov na dan.)

Naravna zdravila za simptome menopavze

Možni neželeni učinki

Gama-linolenska kislina se na splošno šteje za varno za uporabo. Odmerke 1800 miligramov (mg) na dan so pri odraslih uporabljali 18 mesecev z nekaj opaznimi neželenimi učinki. GLA so preučevali tudi pri otrocih, starih od sedem let.

Pogosti neželeni učinki vključujejo riganje, napenjanje, mehko blato in drisko, zlasti ob prvem začetku zdravljenja. Simptomi so ponavadi blagi in postopoma izzvenijo sami, ko se telo prilagaja zdravljenju. Stalne simptome je običajno mogoče odpraviti z zmanjšanjem odmerka.

Zaradi svojih estrogenom podobnih učinkov se je treba med nosečnostjo izogibati dodatkom GLA, saj lahko povečajo tveganje za splav. Varnost GLA pri dojenčkih in mlajših otrocih tudi ni bila ugotovljena. Kot tak se je najbolje, da se med dojenjem ali pri otrocih, mlajših od 7 let, izogibate GLA.

Izogibajte se dodatkom GLA, ki vsebujejo boračevo olje, če ste noseči ali poskušate zanositi. Borage olje vsebuje pirolizidinske alkaloide, ki so kontraindicirani v nosečnosti zaradi nevarnosti prirojenih napak.

Izogibajte se tudi GLA, če imate drisko ali katero koli bolezen, za katero je značilna kronična driska, na primer sindrom razdražljivega črevesja, ki prevladuje nad drisko (IBS-D).

Interakcije

Znano je, da gama-linolenska kislina upočasni strjevanje krvi in ​​lahko okrepi učinke redčil v krvi, kot sta Coumadin (varfarin) in Plavix (klopidogrel), kar povzroči enostavne podplutbe in krvavitve. Prenehajte jemati dodatke GLA vsaj dva tedna pred načrtovano operacijo, da se izognete prekomerni krvavitvi.

Jemanje GLA s fenotiazini, ki se uporabljajo za zdravljenje shizofrenije in bipolarne motnje, lahko povzroči spontane napade. Izogibajte se GLA, če jemljete zdravilo Mellaril (tioridazin), proliksin (flufenazin), stelazin (trifluoperazin), torazin (klorpromazin) ali kateri koli drugi antipsihotik razreda fenotiazina.

Da bi se izognili interakcijam, vedno svetujte svojemu zdravniku glede zdravil, ki jih jemljete, ne glede na to, ali gre za zdravila na recept, zdravila brez recepta, prehranska, zeliščna ali rekreacijska.

Odmerjanje in priprava

Večina dodatkov GLA je na voljo v obliki mehkih želatinskih kapsul z odmerki od 240 miligramov do 300 miligramov na kapsulo.

Univerzalnih smernic za pravilno uporabo gama-linolenske kisline ni. Odmerke do 1800 miligramov smo varno uporabljali do 18 mesecev pri odraslih.

To ne pomeni, da vsi potrebujejo tako visoke odmerke ali da so nižji odmerki manj učinkoviti kot višji. Praviloma začnite z najmanjšim možnim odmerkom in postopoma povečujte iz tedna v teden, kot je dovoljeno.

Če jemljete dodatke GLA zaradi posebne zdravstvene težave, obvestite svojega zdravnika, da boste lahko nadzorovani zaradi neželenih učinkov ali interakcij. S tem lahko tudi razpravljate o drugih načinih zdravljenja, ki so morda bolj primerni za vas kot posameznika.

Kaj iskati

Prehranska dopolnila v ZDA niso strogo urejena, zato je težko vedeti, katere blagovne znamke so dobre in katere ne. Da bi bolje zagotovili kakovost in varnost, se odločite za blagovne znamke, ki jih je prostovoljno poslal na testiranje neodvisni organ za potrjevanje, kot so ameriška farmakopeja (USP), NSF International ali ConsumerLab.

Nakup dodatkov GLA je lahko pogosto zmeden, saj miligrami, navedeni na nalepki izdelka, ne ustrezajo vedno količini GLA v dodatku.

Na primer, izdelek z oznako "koncentracija borage olja GLA 1.000 mg" ne pomeni nujno, da je v vsaki kapsuli 1.000 miligramov GLA. Preverite nalepko sestavine; pogosteje kot ne, to pomeni, da je 1000 miligramov olja boražine, kar ustreza približno 240 mg GLA.

Vedno preberite ploščo s sestavinami, da ugotovite, koliko GLA je dobavljeno na kapsulo v miligramih (mg) in ne odstotkov.

Če ste izključno vegetarijanec ali vegan, preverite, ali je gelcap narejen iz želatine na rastlinski osnovi in ​​ne iz govejega ali svinjskega hrustanca.

Večino dodatkov GLA lahko varno shranite pri sobni temperaturi ali v hladilniku. Dodatek hranite proč od neposredne sončne svetlobe, ki lahko oksidira maščobne kisline, in odstranite morebitne kapice, ki puščajo ali se pokvarijo. Nikoli ne uporabljajte dodatka po izteku roka uporabnosti.

Druga vprašanja

V čem se gama-linolenska kislina razlikuje od linolne kisline?

Večina maščobnih kislin omega-6 izvira iz rastlinskih olj v obliki linolne kisline (LA). Ko telo zaužije, LA pretvori v GLA, ki se nato pretvori v arahidonsko kislino in razgradi v prostaglandine.

Ko berete etiketo izdelka, ne mešajte linolna kislina s gama-linolenski kislina. Količina linolejske kisline v vsaki kapsuli ne kaže na količino gama-linolenske kisline, ki jo bo vaše telo izločilo med presnovo.

Na splošno vam le dodatki GLA zagotavljajo natančno količino gama-linolenske kisline v miligramih na odmerek.