Koristi olja bergamotke za zdravje

Vsebina

• Prednosti za zdravje
• Možni neželeni učinki
• Odmerjanje in priprava
• Kaj iskati

Eterično olje bergamotke se pogosto uporablja v aromaterapiji. Izluščeno iz lupine pomaranče bergamotke (Citrusna bergamija), olje bergamotke ima lahkoten vonj po citrusih s cvetnimi notami, ki naj bi imele zdravilne lastnosti.

Olje bergamotke, ki se pogosto uporablja v aromaterapiji za dvig razpoloženja in lajšanje stresa, naj bi imelo lastnosti, podobne eteričnemu olju grenivke, saj je antiseptično, antispazmodično in analgetično (lajša bolečino).Nekateri izvajalci bodo vodi dodali olje bergamotke za uporabo kot zdravstveni tonik.

Kljub potencialnim koristim je znano, da olje bergamotke povzroča neželene učinke in medsebojne učinke, zlasti če ga uporabljamo prekomerno.

Bergamotovo olje se uporablja tudi kot aromatična snov za živila in čaju Earl Gray daje svoje prepoznavne citrusne note.

Prednosti za zdravje

Izvajalci aromaterapije verjamejo, da vdihavanje eteričnih olj ali vpijanje skozi kožo prenaša signale na limbični sistem, področje možganov, ki uravnava čustva in spomine. To lahko povzroči fiziološke učinke, vključno z zmanjšanjem krvnega tlaka, srčnega utripa in dihanje in povečanje hormona "za dobro počutje" serotonina in dopamina.

Bergamotovo olje je lahko tudi sredstvo za zatiranje nosu pri vdihavanju in antibakterijsko sredstvo, kadar ga nanesemo na kožo.

V alternativni medicini verjamejo, da olje bergamotke zdravi ali preprečuje vrsto nepovezanih zdravstvenih stanj, vključno z:

• Akne
• Anksioznost
• Sindrom kronične utrujenosti
• Depresija
• Ekcem
• Zastrupitev s hrano
• Glavobol
• Visok holesterol
• Nespečnost
• Nealergijski rinitis
• Neartritične bolečine v sklepih
• Luskavica
• Lišaji

Dokazi, ki podpirajo te trditve, so na splošno šibki. S tem je bilo v manjših kliničnih študijah ugotovljenih pozitivnih ugotovitev. Tukaj piše nekaj trenutnih raziskav:

Tesnoba in stres

Eterično olje bergamotke lahko pomaga ublažiti tesnobo in stres na biokemijski ravni, kaže študija iz leta 2011, objavljena v Raziskave fitoterapije.

Po raziskavi so miši, ki so jim injicirali zdravilo proti anksioznosti Valium (diazepam), imeli nižje biomarkerje za stres, če so bili izpostavljeni vonju olja bergamotke. Te spremembe niso opazili le v vedenju živali, temveč tudi v strmem zmanjšanju stresnega hormona kortikosterona (živalska različica kortizola).

Raziskovalci so te učinke pripisali povečanju nevrotransmiterja, imenovanega gama-aminobuterna kislina (GABA), ki ga telo proizvaja za umirjanje razdražljivosti živcev.

Kvalitativnih študij, ki bi preučevale te učinke pri ljudeh, je malo. Med njimi tudi študija iz leta 2017 v Ljubljani Raziskave fitoterapije namenjena oceni učinka olja bergamotke pri ženskah, starih od 23 do 70 let, pred zdravniškim obiskom na kliniki za duševno zdravje.

Po osmih tedenskih obiskih so ženske, izpostavljene 15 minutam aerosoliziranega olja bergamotke na obisk, dosegle 17% višje ocene pozitivnosti na lestvici pozitivnih in negativnih vplivov (PNAS) kot ženske, izpostavljene placebo param.

Visok holesterol

Pregled študij iz leta 2019, objavljenih vIntegrativna hrana, prehrana in presnova zaključil, da nekatere spojine v pomarančah bergamotke, imenovane brutieridin in melitidin, močno vplivajo na zniževanje holesterola. Dokazano je, da ti flavonoidi, če jih jemljejo peroralno, zmanjšujejo skupni holesterol in "slab" holesterol LDL v več študijah, ki trajajo od 30 dni do 12 tednov.

Brutieridin in melitidin delujeta podobno kot statinska zdravila, saj aktivirata beljakovine, imenovane AMP-aktivirana protein kinaza (AMPK), ki uravnavajo krvni sladkor in maščobe. Čeprav učinek ni dovolj močan za zdravljenje diabetesa, lahko pri nekaterih ljudeh pomaga pri zniževanju holesterola.

Zanimivo je, da je pomarančni sok bergamotke morda učinkovitejši, saj vsebuje višje koncentracije brutieridina in melitidina kot olje bergamotke.

Zelišča in dodatki, ki znižujejo holesterol

Okužbe kože

Bergamotovo olje že dolgo hvalijo zaradi njegovih protibakterijskih in protiglivičnih učinkov, pri čemer nekateri zagovorniki predlagajo, da se ne zdravijo samo kožne okužbe, temveč tudi tiste, ki prizadenejo usta in prebavni trakt. Obstaja malo dokazov v podporo takim trditvam.

Glede na to je bila raziskava leta 2019 v Open Food Source Journal poročali, da je olje bergamotke sposobno nevtralizirati zlati stafilokok (pogosta bakterija, povezana z vsem, od mozoljev do življenjsko nevarne sepse) pri koncentracijah 27 mikrogramov na mililitre (µg / ml). Pri tej koncentraciji je olje bergamotke verjetno varno in morda učinkovito pri preprečevanju manjših okužb kože.

Za primerjavo bi za nevtralizacijo potrebovali koncentracije 500 µg / ml Escherichia coli, bakterija, ki je pogosto povezana z zastrupitvijo s hrano. Na tej ravni bi bilo olje bergamotke neprimerno za nanašanje na kožo in malo verjetno za peroralno uporabo (glede na to, da je odmerek potreben za izkoreninjenje E. coli verjetno nevzdržno in nevarno).

O podobnih protislovjih so poročali v študijah, ki vključujejo protiglivične učinke olja bergamotke.

Antibakterijske lastnosti origanovega olja

Možni neželeni učinki

Eteričnega olja bergamotke se nikoli ne sme nanašati na kožo s polno močjo. S tem lahko povzročite izjemno vnetje kože, zbadanje in fotoobčutljivost. Namesto tega ga je treba razredčiti z nevtralnim nosilnim oljem (kot je olje sladkega mandlja ali jojobe), preden ga nanesete na kožo.

Bergamota vsebuje snov, znano kot bergapten, ki je zelo fototoksična. Če je koža, izpostavljena olju bergamotke, nato izpostavljena sončnemu sevanju (ali solariju), lahko pride do potencialno resne kožne bolezni, imenovane fotodermatitis. Simptomi vključujejo pordelost, bolečino, oteklino, mehurje in izpuščaj.

Bergamotovo olje ima najvišjo koncentracijo bergaptena od katerega koli eteričnega olja. Fototoksično je torej olje, ki lahko celo namakanje v kopeli z nekaj kapljicami sproži fotoobčutljivost.

Da bi se izognili poškodbam, po uporabi bergamotke vedno temeljito operite kožo in na prostem nanesite veliko zaščitne kreme z zaščitnim faktorjem.

Nosečnice in otroci se morajo pred uporabo eteričnih olj za kakršen koli namen posvetovati s svojim zdravnikom.

Notranja uporaba

Olje bergamotke ameriška uprava za hrano in zdravila (FDA) na splošno šteje za varno (GRAS), kadar se uporablja kot aroma za živila. Vendar pa lahko prekomerna poraba olja povzroči slabost, bolečine v želodcu in škodljive nevrološke učinke, vključno z mišičnimi krči, fascikulacijami (mišični trzki) in periferno parestezijo (zatiči v okončinah).

Če ga jemljete interno, ga lahko uporabljate le občasno in v majhnih količinah, v idealnem primeru pod nadzorom usposobljenega zdravnika. Notranja uporaba olja bergamotke pri otrocih ni priporočljiva.

Interakcije

Znano je, da olje bergamotke okrepi učinke fotosenzibilizirnih zdravil, kar še poveča tveganje za vnetja kože, izpuščaje in mehurje. Tu je le nekaj možnih interakcij med zdravili:

• Alfa-hidroksi kisline v kozmetiki
• Antibiotiki kot Avelox (moksifloksacin), Cipro (ciprofloksacin), Floxin (ofloksacin), Levaquin (levofloksacin) in tetraciklin
• Protiglivična kot Ancoben (flucitozin), grizeofulvin in Vfend (vorikonazol)
• Antidepresivi kot Elavil (amitriptilin)
• Zdravila za izboljšanje fototerapije kot Oxsoralen (methoxsalen) in Trisoralen (trioxsalen)
• Derivat vitamina A. (imenovani tudi retinoidi), kot sta sorijatan (acitretin) in izotretinoin

Bergamotovo olje vsebuje tudi znatne količine snovi, znane kot bergamottin, ki je povezana s širokim spektrom interakcij med grenivkami.

Čeprav učinek teh interakcij ni znan, je pomembno, da zdravniku svetujete, če uporabljate olje bergamotke in jemljete kakršna koli kronična zdravila.

Odmerjanje in priprava

Eterično olje bergamote se običajno prodaja v steklenicah temno jantarne ali kobaltno modre barve s pokrovčkom. Barvno steklo zmanjšuje oksidativne poškodbe, ki jih povzroča UV sevanje.

Če se uporablja lokalno, je treba uporabljeno olje bergamotke razredčiti s hladno stisnjenim nosilnim oljem. Delež eteričnega olja v nosilnem olju se lahko razlikuje glede na vaš tip kože, vendar nekatere organizacije, kot je Mednarodno združenje za dišave (IFRA), priporočajo največ 0,4% olja bergamotke za izdelke, ki ne puščajo kože.

0,4% bergamotskega masažnega olja lahko pripravimo tako, da dve do tri kapljice eteričnega olja bergamotke zmešamo z eno tekočo unčo (30 mililitrov) hladno stisnjenega nosilnega olja, losjona ali rastlinskega masla.

Bergamotovo olje lahko vdihnete tudi tako, da nekaj kapljic poškropite na krpo ali robček ali pa uporabite difuzor za aromaterapijo ali uparjalnik. Za obnovitveno kopel lahko v kopalno vodo dodate tudi tri do štiri kapljice.

Nikoli ne vdihujte olja bergamotke neposredno iz steklenice. S tem lahko dražite nos in grlo.

Ni smernic za ustrezno uporabo olja bergamotke, če se jemlje interno. Mnogi alternativni zdravniki vam bodo povedali, da lahko občasno zaužijete eno kapljico olja bergamotke, razredčene v štirih unčah (15 mililitrov) vode.

Kljub temu morate bergamotovo olje uporabljati zelo previdno in v najboljšem primeru pod nadzorom usposobljenega zdravnika, ki lahko spremlja neželene učinke in interakcije.

Nasveti za shranjevanje

Eterična olja je treba hraniti v hladnem in suhem prostoru stran od neposredne sončne svetlobe, najbolje v originalnih steklenicah, odpornih proti svetlobi. Dobro se hranijo tudi v hladilniku.

Če eterično olje po naključju zmrzne, naj postopoma pride na sobno temperaturo. Ne poskušajte ga ogrevati. Eterična olja so vnetljiva in imajo različna plamenišča, na katerih se lahko vnamejo.

Čeprav imajo eterična olja dolg rok uporabnosti, jih zavrzite, ki so postala motna, smešno dišijo ali so se zgostila. Pokrov vedno držite dobro privit, da preprečite oksidacijo ali izhlapevanje.

Kaj iskati

Bergamotka je FDA uvrstila med kozmetične in aromatične sestavine za hrano in ni podvržena strogim testiranjem farmacevtskih zdravil. Da bi zagotovili kakovost in zaščitili svoje zdravje, morate vedeti, na kaj morate biti pozorni pri nakupu eteričnih olj.

Znak kakovosti je članstvo v Nacionalnem združenju za celostno aromaterapijo (NAHA). Ko postanejo član, morajo proizvajalci pri izdelavi ali prodaji eteričnih olj upoštevati kakovostne in etične standarde NAHA.

Med drugimi koristnimi nasveti:

• Izogibajte se plastenkam. Ker je olje bergamotke občutljivo na poškodbe zaradi UV-sevanja, ga je treba vsebovati v temno jantarni ali kobaltno modri steklenički z varnim pokrovčkom. Plastične steklenice s pokrovnimi pokrovi so znaki nizkokakovostnega olja.
• Preverite poreklo. Etični pridelovalci običajno vključujejo ime vrste (v tem primeru Citrusna bergamija)kot tudi državo izvora na etiketi izdelka.
• Vedno preberite etiketo. V eteričnih oljih nikoli ne sme biti dodanih sestavin. Poiščite besedi "100% čista" in "hladno stisnjena". Najboljši proizvajalci bodo podrobno opisali svoje metode pridobivanja.
• Preizkusite olje. Na žalost bodo nekateri proizvajalci svoje izdelke rezali s poceni rastlinskimi olji. Če dvomite, položite kapljico eteričnega olja na kos papirnate brisače. Če se okoli osrednje kapljice pojavi velik krog olja, je olje najverjetneje ponarejeno.

Naj vas ne zavajajo izrazi, kot sta "terapevtska ocena" ali "klinična ocena". Pravzaprav ni standarda, po katerem bi eterična olja razvrščali.

Zdravstvene koristi pomarančnega olja (Citrus Sinesis)