Vsebina
- Kaj so vaje za krepitev jezika?
- Zakaj bi morda potreboval vaje za krepitev jezika?
- Kakšna so tveganja vaj za krepitev jezika?
- Kako se pripravim na vaje za krepitev jezika?
- Kaj se zgodi med vajami za krepitev jezika?
- Kaj se zgodi po vajah za krepitev jezika?
- Naslednji koraki
Kaj so vaje za krepitev jezika?
Vaje za krepitev jezika lahko pomagajo izboljšati vaše požiranje. Te vaje vam lahko z vajo pomagajo povečati moč in gibljivost jezika. To lahko izboljša vašo sposobnost požiranja, zlasti če se uporablja pri drugih vrstah vaj za požiranje.
Preden pogoltnete, hrano prežvečite do velikosti, oblike in konsistence, ki jo je mogoče pogoltniti. Ko pogoltnete, ta material prehaja skozi usta in v del grla, imenovan žrelo. Od tam prežvečena hrana prehaja skozi dolgo cevko (požiralnik), preden vstopi v želodec in preostali del prebavnega trakta.
To gibanje zahteva vrsto usklajenih ukrepov vaših mišic na tej poti. Če nekaj ne deluje pravilno, lahko povzroči težave s požiranjem. Mišična oslabelost na teh območjih lahko oteži pravilno požiranje. Vaje s požiranjem lahko povečajo moč, gibljivost in nadzor nad temi mišicami. Sčasoma vam lahko to pomaga, da spet normalno pogoltnete.
Patolog govornega jezika (SLP) vam lahko predpiše posebne vaje za požiranje, da izboljša vaše požiranje. Konkretne vaje bodo odvisne od težave s požiranjem.
Recimo, da imate na primer težave s prvo fazo požiranja, preden hrana zapusti usta. Če je tako, vam bo morda koristilo delo z mišicami v tej regiji, kot so lica, jezik in ustnice. V tem primeru bi lahko bile v pomoč vaje za jezik. Natančneje, vaje za krepitev jezika vam lahko pomagajo manipulirati s hrano v ustih in premakniti material v žrelo.
Vaš SLP vam lahko priporoči različne vaje za požiranje, če je težava v kasnejših fazah požiranja.
Te vaje lahko izvajate v svoji bolniški sobi ali doma. Pogosto jih lahko opravite sami, lahko pa vadite te vaje tudi pri zdravstvenem delavcu.
Zakaj bi morda potreboval vaje za krepitev jezika?
Če imate težave s požiranjem, boste morda morali vaditi vaje za krepitev jezika. To je zdravstveno stanje, imenovano disfagija.
Disfagija lahko privede do aspiracije. Takrat hrana ali drug material po naključju vstopi v dihalne poti ali pljuča. To je resno, ker lahko povzroči pljučnico in druge težave. Disfagija zahteva takojšnjo diagnozo in zdravljenje.
Kot del načrta zdravljenja vam lahko zdravnik in SLP predpiše vaje za požiranje, kot so vaje za krepitev jezika. To je lahko poleg drugih načinov zdravljenja, kot so prehranske spremembe, spremembe v položaju prehranjevanja, zdravila ali kirurški poseg. Sčasoma lahko te vaje okrepijo vaše požiralne mišice. To pa lahko izboljša vaše požiranje in prepreči aspiracijo.
Različna zdravstvena stanja lahko povzročijo težave s požiranjem. Nekaj primerov je:
- Kap
- Demenca
- Rak glave in vratu
- Poškodba glave
- Pogoji, ki zmanjšujejo slino, kot je Sjögrenov sindrom
- Parkinsonova bolezen ali druga stanja živčnega sistema
- Mišične distrofije
- Blokada v požiralniku, na primer zaradi tumorja ali zgodovine intubacije
- Zgodovina obsevanja, kemoterapije ali obojega na vratu ali grlu zaradi raka
Vaš SLP bo bolj verjetno predpisal vaje za krepitev jezika, če sumi, da imate težave s prvo fazo požiranja. Na primer, to se lahko zgodi zaradi možganske kapi ali demence.
Kakšna so tveganja vaj za krepitev jezika?
Vaje za krepitev jezika in druge vaje za požiranje so varne. Če imate med temi vajami bolečino ali nelagodje, jih začasno prenehajte izvajati. Takoj obvestite svojega zdravnika ali terapevta. Te vaje ne izvajajte, razen če vam jih kdo iz vaše medicinske ekipe posebej predpiše glede na vaše zdravstveno stanje.
Kako se pripravim na vaje za krepitev jezika?
Preden začnete z vajami za krepitev jezika, boste morda morali spremeniti položaj. SLP vam bo po potrebi dal posebna navodila, kako to storiti. Na primer, morda je bolje, če te vaje izvajate zunaj postelje.
Koristno je tudi odstraniti moteče dejavnike iz svojega okolja. Izklopite televizor in jih izvajajte v času, ko ne boste imeli obiskovalcev. Tako se boste lahko popolnoma osredotočili na svoje vaje in od njih imeli največ koristi. Te vaje lahko izvajate kadar koli, ko vam ustreza.
SLP vas lahko obvesti, če morate še kaj storiti, preden začnete.
Kaj se zgodi med vajami za krepitev jezika?
SLP vam lahko pokaže določene vaje, ki jih morate izvajati, in razloži, kako pogosto jih morate izvajati. Kot primer boste morda pozvani, da:
- Iztegnite jezik, kolikor lahko. Na jezik položite nekaj ravno, kot je žlica ali zaviralec jezika. Potisnite ob jezik z ravnim predmetom in jezik potisnite proti predmetu. Zadržite nekaj sekund. Ponovite 5-krat.
- Vajo ponovite zgoraj 5-krat. Tokrat žlico ali depresor namestite pod jezik.
- Med potiskanjem proti depresorju iztegnite jezik čim bolj do vogala ust. Zadržite nekaj sekund. Sprostite se Ponovite na drugi strani ust. Celoten postopek ponovite 5-krat.
- Iztegnite jezik do neravnega dela na vrhu ust takoj za zobmi. Nato jezik zavijte nazaj proti zadnji strani ust, kolikor je le mogoče. Zadržite nekaj sekund. Ponovite 5-krat.
SLP vam lahko predpiše druge vaje za izboljšanje moči in obsega gibanja na dnu jezika ter vam pomaga pri požiranju na druge načine. Kot primer boste morda pozvani, da:
- Vdihnite in zelo močno zadržite dih. Počakajte, kot da imate gibanje črevesja. Med požiranjem zadržujte dih in počivajte. To se imenuje super-supraglottična lastovka. Nekajkrat ponovite.
- Pretvarjajte se, da grgrate, medtem ko jezik držite čim dlje nazaj. Ponovite.
- Pretvarjajte se, da zehate, medtem ko jezik držite čim dlje nazaj. Ponovite.
- Naredite suho požiranje in stisnite vse svoje požiralne mišice, kolikor je mogoče močno. Predstavljajte si, da zaužijete vitamin v celoti, brez vode. Nekajkrat ponovite.
V večini primerov boste vaje za krepitev jezika izvajali skupaj z drugimi vrstami vaj za požiranje, kot so vaje za krepitev obrazov in ustnic. Če je tako, jih izvajajte vsakič v istem vrstnem redu, da ne boste pustili nobenih vaj. Vaša zdravstvena ekipa lahko načrtuje vrsto vaj, ki so posebej usmerjene na vir težav s požiranjem.
SLP vam lahko natančno pove, kako izvajati vsako vajo in kako pogosto jo morate izvajati. V mnogih primerih boste morali svoje vaje izvajati večkrat na dan, da boste kar najbolje izkoristili.
Kaj se zgodi po vajah za krepitev jezika?
Z običajnimi aktivnostmi lahko nadaljujete takoj po vajah za krepitev jezika in drugih vajah požiranja.
Dobro je, da vsakič, ko izvajate vaje za požiranje, vodite evidenco. To vas opominja, da izvajate vaje, kot je predpisano. Ponuja tudi koristne povratne informacije o vašem napredku pri SLP. Zapišite si, katere vaje ste izvajali in kdaj ste jih izvajali. Upoštevajte tudi morebitne težave, da se lahko o njih pogovorite s svojim SLP.
Vaša SLP in zdravniška ekipa vam lahko spremenijo vaje, saj ekipa spremlja vaš napredek. To spremljanje lahko vključuje izpite za požiranje ob postelji ali dodatne slikovne tehnike, kot je fiberoptična ocena požiranja. Morda bo trajalo nekaj tednov, da boste opazili izboljšanje požiranja.
Ko se bo vaša sposobnost požiranja izboljšala, se bo tveganje za aspiracijo zmanjšalo. SLP bo morda lahko spremenil svojo prehrano in vam omogočil, da boste spet uživali določene vrste hrane. To vam lahko izboljša prehranski vnos, splošno zdravje in kakovost življenja.
Še naprej vadite vse svoje vaje za požiranje, kot vam predpisuje SLP. Če zamudite vajo, boste morda imeli manj izboljšav. Za pravilno zdravljenje vašega stanja tesno sodelujte z vsemi člani zdravstvene ekipe.
Naslednji koraki
Preden se strinjate s testom ali postopkom, se prepričajte, da veste:
- Ime testa ali postopka
- Razlog, da imate test ali postopek
- Kakšne rezultate pričakovati in kaj pomenijo
- Tveganja in koristi testa ali postopka
- Kakšni so možni neželeni učinki ali zapleti
- Kdaj in kje morate opraviti test ali postopek
- Kdo bo opravil test ali postopek in kakšne kvalifikacije ima ta oseba
- Kaj bi se zgodilo, če ne bi imeli testa ali postopka
- Kakršni koli alternativni testi ali postopki, na katere je treba razmisliti
- Kdaj in kako boste prišli do rezultatov
- Koga poklicati po testu ali postopku, če imate vprašanja ali težave
- Koliko boste morali plačati za test ali postopek