Vsebina
- Vse ženske v menopavzi nimajo nihanja razpoloženja
- Kako naj reagirajo partnerji ali družinski člani
- Nasveti za podporo partnerju v menopavzi
- Načrtuj vnaprej
- Bodite razigrani
- Ne pritiskajte nanjo zaradi seksa
- Poišči pomoč
Partnerji žensk v menopavzi se morajo zavedati, da lahko znižanje ravni hormonov povzroči negativna čustva. Takšne ženske imajo lahko občutek, da nimajo seksualne privlačnosti in so stare, neprivlačne ali nujne. Telesne spremembe, ki jih preživijo v tem času, lahko povzročijo šibkost, pozabljivost ali nelagodje. Nazadnje se lahko ženske v menopavzi ob vstopu v novo življenjsko dobo počutijo žalostne ali jezne.
Vse ženske v menopavzi nimajo nihanja razpoloženja
Nekatere ženske v menopavzi se lahko veselijo tega prehoda in se počutijo močne, srečne ali upajoče. Morda tudi menijo, da so jih njihove življenjske izkušnje naredile kompetentne, modre in nepogrešljive. Ženske v menopavzi, ki so daleč od pritiskov, s katerimi se soočajo ženske v menopavzi, se lahko počutijo, kot da šele dobijo drugi veter in svobodno živijo, kot jim je volja. Če so v tem obdobju dobrega zdravja, bodo morda tudi cenili dejstvo, da so leta dobro preživeli.
Kako naj reagirajo partnerji ali družinski člani
Partnerji običajno ne razpravljajo o tem, kako bi bili v podporo, ko pride menopavza. Toda v tem življenjskem obdobju lahko partnerja preživita več časa kot v letih, še posebej, če so njihovi otroci odšli od doma ali je ostareli starš umrl in ne potrebuje več oskrbe. Za nekatere pare je več skupnega časa dobra novica in slabe novice.
To je začetek vaše "naslednje faze" v paru in super je, da lahko to naredite zelo bogat čas v svojem življenju. V tem času sta ključnega pomena natančna prilagoditev vaših odnosnih veščin in pripravljenost, da prebrodite spremembe, ki jih prinese menopavza.
Svojo partnerico lahko podprete tako, da spoznate menopavzo, potrpite z njo, ko prehaja, in se zanimate za njene interese.
Nasveti za podporo partnerju v menopavzi
Izobražujte se. Naučite se vsega, kar lahko, o tem, kakšna je menopavza in kakšne spremembe in izkušnje so pogoste. Ko enkrat vidite, da so nihanja razpoloženja in vročinski utripi značilni in da to ni nič ti počnete, se lahko sprostite glede njenih vzponov in padcev.
Govorite, tudi če vam komunikacija ne pride naravno. Če ji rečete, da želite biti v pomoč, bo vaš partner v menopavzi vsaj vedel, da ste na njeni strani. Če ste že dober komunikator, ji povejte, da lahko vidite, da menopavza ni za tiste s srcem, in jo vprašajte: "Kaj je najboljše, kar vam lahko pomagam, da to prebrodite?"
Verjemi ji. To je lahko zelo težaven čas, zato, če vaša žena ali partner reče, da dela najbolje, kar se da, verjemite. Včasih se ženske v menopavzi počutijo krhke in se komaj poznajo. Tudi če se vam zdi, da bi si lahko "pomagala", če bi to želela, morda ni tako preprosto.
Bodi potrpežljiv. Potrpežljivost je tako kratkoročno kot dolgoročno ključnega pomena. Če se ji zdi malo ohlapno, če se zdi žalostna ali jezna, bo to daleč. Sporočilo, ki ga pošljete, ko ste potrpežljivi, je "Na vas je vredno čakati in to ne bo trajalo večno. "
Ne prilagajajte ji razpoloženja. Če se vaš partner vznemirja, je ne vznemirjajte vaš razburjen. Lahko je jezna, žalostna ali razočarana in lahko jo poslušate, ne da bi se izognili ti.
Ponudite pomoč. Če si pomagate s posodo ali dvignete dnevno sobo, ko pride domov, si lahko olajšate naporen urnik. Naredite vse, kar lahko, da se ne bi počutila preobremenjena.
Odobrite jo. Zdaj je pravi čas, da ji poveste, da jo občudujete in zakaj. Vendar je ne pokrovite. Bodite iskreni v svoji hvali.
Ne pozabite, zakaj ste skupaj. V vročini trenutka se spomnite, zakaj ste se odločili ostati z njo. V mirnem trenutku bi to morda celo želeli deliti z njo.
Pomagajte ji dobiti spanje, ki ga potrebuje. Nespečnost je med menopavzo zelo pogosta in če ste smrkač, poiščite način, da je ne zbudite. Če potrebujete študijo spanja, si jo oglejte in s CPAP zmanjšajte smrčanje. (Pomagalo bo tudi vašemu srcu, saj lahko apneja v spanju povzroči srčne okvare.) Ponudite si, da bo med tednom spala v sobi za goste, da bo lahko resnično spala in izklopila televizijo v spalnici.
Dober spanec ji bo izjemno pomagal.
Podprite njene interese. Če se želi udeležiti nočnega pouka ali se pridružiti knjižni skupini, naredite vse, kar je v njeni moči, da ji olajšate. V življenje se bo počutila bolj upalno, če bo lahko počela stvari, ki jo zanimajo.
Podprite njeno zdravje. Uvod v načrt vadbe je lažji, če imate družbo. Ponudite si večerne sprehode z njo ali kolesarite okoli jezera vsak vikend. Lahko postane zdrav ritual, ob katerem se oba dobro počutita. Če jo skrbi povečanje telesne mase, načrtujte kuhanje zdravih obrokov.
Načrtuj vnaprej
Pogovorite se o situacijah, ki poudarjajo vaš odnos, in si pripravite načrt za spopadanje z njimi. Če jo mama obišče čez rob, se pogovorite o najboljšem načinu upravljanja teh potovanj. Če se pogosto spopadate zaradi denarja, si omislite načrt, s katerim boste razpravljali o svojem proračunu, ne da bi se medsebojno komunicirali.
Bodite razigrani
Načrtujte darila presenečenja ali skrivne izlete na večerjo, ki praznujejo vašo povezavo. Naj bo vaš smisel za humor, da ji boste dali vedeti, da je vaša zveza še vedno zabavna. Vendar bodite previdni, da sarkazma ne uporabite za poudarjanje ali humor kot način, da pokažete jezo ali neodobravanje.
Če se oba ne smejita, potemto ni smešno.
Ne pritiskajte nanjo zaradi seksa
Seks je pogost boj v letih menopavze, ko lahko libido zanjo (ali za vas) popusti in si en partner bolj kot drugi želi seks. Trik je v iskanju ravnovesja bližine, dotika in spolne aktivnosti. Nekaj časa se osredotočite na to, da ostanete fizično blizu. Vprašajte jo, kaj se ji zdi dobro, in ji ponudite. Drgnjenje stopal ali masaža ramen vas lahko poveže.
Zaradi vaginalnih sprememb med menopavzo je seks lahko neprijeten ali celo boleč. Če ima ob spolnem odnosu bolečino, jo spodbudite, naj se s svojim zdravnikom pogovori o zdravljenju, ki bi lahko olajšalo nelagodje.
Če se vaši spolni apetiti močno razlikujejo in se zdi, da jih ni mogoče uskladiti, je morda čas, da se posvetujete s seksualnim terapevtom. Ti strokovnjaki vam lahko pomagajo najti srednjo pot.
Zdravljenje suhe vagine v menopavziPoišči pomoč
Vsaka ženska ne bo potrebovala težke podpore v menopavzi. Mnogi bodo vsaj občasno rabili malo spodbude. Vaši nameni veliko pomenijo in samo vedenje, da jo želite podpirati (in je ne obtoževati ali kaznovati), bo daleč daleč.
Ženske v menopavzi potrebujejo potrpljenje, prijateljstvo in veliko smeha. Vedeti mora, da jo imate radi in da boste, ko boste preživeli najhujše spremembe, še vedno par. Če med tem prehodom nimate veščin, s katerimi bi lahko žensko podprli v svojem življenju, poskusite s svetovanjem za pare.