Vsebina
Ukvarjanje s športom je odlično za otroke in odrasle. Ima tako fizične kot psihološke koristi. Šport lahko poveča telesno koordinacijo, kondicijo in samopodobo. Učijo tudi pomembne lekcije o timskem delu in samodisciplini.
Otroci pa so izpostavljeni športnim poškodbam, ker njihova telesa še vedno rastejo in njihova koordinacija se še razvija. Številni otroci, stari manj kot 14 let, se vsako leto zdravijo zaradi športnih poškodb. Polovico vseh teh poškodb je mogoče preprečiti z ustrezno uporabo zaščitne opreme, spremembami igralnega okolja in z upoštevanjem športnih pravil, ki pomagajo preprečevati poškodbe.
Večina športnih poškodb nastane zaradi naslednjega:
Pomanjkanje izobrazbe in zavedanja o varnostnih ukrepih in morebitnih poškodbah
Neprimerno ali pomanjkanje opreme
Slabo pripravljeni igralci
Splošni varnostni ukrepi za preprečevanje športnih poškodb:
Nosite pravo varnostno opremo in opremo.
Igralno okolje mora biti dobro osvetljeno in primerno za zadevni šport.
Uveljaviti varnostna pravila.
Igralci naj ostanejo hidrirani med športom in po njem.
Med treningi in med igrami si vzemite odmore, da preprečite poškodbe zaradi prekomerne uporabe.
Zaščitna oprema in oprema
Zaščitna oprema mora biti specifična za šport in lahko vključuje predmete, kot so očala, ščitniki za ustnice, blazinice za kolena in čelade. Zaščitna oprema mora biti pravilno nameščena. Poleg tega mora biti športna oprema (kot so netopirji, košare in goli) v dobrem delovnem stanju in popraviti morebitne poškodbe ali zamenjati predmet. Igrališče naj ne vsebuje ostankov in vode.
Športno fizično
Da se prepričate, da ste vi ali vaš otrok fizično sposobni za igranje določenega športa, mora imeti športno telesno pripravljenost. Te fizične naloge lahko razkrijejo fizične prednosti in slabosti ter pomagajo ugotoviti, kateri športi so primerni.
Kdaj je moj otrok pripravljen za šport?
Če otroka začnete ukvarjati s športom v premajhni starosti, mu to morda ne bo koristilo fizično. Otroci se lahko začnejo ukvarjati s skupinskimi športi, ko izrazijo veliko zanimanje in se vam zdi, da se z njimi spopadajo. Starost in velikost ne smeta biti edina merila. Upoštevajte tudi njihovo sposobnost razumevanja koncepta pravil in timskega dela. Upoštevajte, da si dva otroka nista podobna, nekateri pa fizično ali psihološko morda niso pripravljeni na skupinski šport, dokler niso starejši. Odločitev o tem, ali dovolite otroku, da se ukvarja z določenim športom, temelji na naslednjem:
Starost
Utež
Build
Fizični razvoj
Čustveni razvoj
Otrokovo zanimanje za šport
Opomba: AAP priporoča, da se najstniki v poznem razvoju izogibajo kontaktnim športom, dokler se njihova telesa razvojno ne "dotaknejo" telesa vrstnikov.
Pomen hidracije
Znoj, izgubljen med športom, je treba nadomeščati z enako količino tekočine vsako uro intenzivne športne aktivnosti. Vi ali vaš otrok morate piti tekočino pred, med in po vsaki vadbi ali igri. Da bi se izognili krčem v želodcu zaradi pitja večje količine tekočine naenkrat, popijte približno eno skodelico vode (ali neke vrste športne pijače) vsakih 15 do 20 minut. Med pijačami, ki se jim je treba izogniti, so pijače s karbonizacijo in kofeinom.
Spodaj so navedeni najpogostejši simptomi dehidracije:
Skrajna žeja
Slabost
Glavobol ali omotica
Temno obarvan urin
Rahlo hujšanje
Če imate vi ali vaš otrok znake dehidracije, poskrbite, da boste takoj prejeli tekočino in prigrizek. Simptomi dehidracije so lahko podobni drugim zdravstvenim stanjem ali težavam. Za diagnozo se vedno posvetujte s svojim zdravnikom.
#TomorrowsDiscoveries: Nadzor ravnovesja med soljo in vodo - dr. William Guggino
#TomorrowsDiscoveries: Neravnovesja soli in vode v telesu lahko povzročijo težave, od cistične fibroze do driske do odpovedi ledvic. Dr. Guggino s svojo ekipo preučuje kanale, ki premikajo sol in vodo - in kaj z njimi gre narobe pri bolezni.