Vsebina
- Mišice
- Hitri popravki mehkih tkiv za napetost hrbta
- Fascia
- Ligamenti in tetive
- Vloga mišic in drugih vrst mehkih tkiv pri poškodbah in bolečinah v hrbtu
Medtem ko lahko kateri koli od zgoraj naštetih telesnih sistemov ali vrst tkiv igra vlogo pri bolečinah v hrbtu in njihovem celjenju, vas bodo pri rehabilitaciji hrbtenice in razumevanju dogajanja v operaciji verjetno zanimale le nekaj.
Na splošno se "mehko tkivo" uporablja pri opisovanju mišic, kit, vezi in / ali fascij.
Mišice
Mišice so motorji gibanja; poganjajo spreminjanje oblike telesa in položajev ter celotno obliko premikajo z enega kraja na drugega. Za razliko od drugih vrst mehkih tkiv se mišice krčijo in sproščajo, kar je proces, ki ga usmerja živčni sistem. Mišice obkrožajo sklepe, jih ščitijo in si skupaj prizadevajo za gibanje.
Cilj fizikalne terapije hrbtenice je pogosto dovolj močna, da podpira hrbet, in dovolj prožna, da se lahko premikate v vseh možnih smereh.
In pri operaciji vratu ali hrbta bo zdravnik morda moral motiti nekatere mišice, da bo dosegel določeno strukturo, na kateri namerava operirati. Če je operacija tradicionalnega, odprtega tipa, torej ne gre za minimalno invazivno operacijo hrbtenice (MAST), lahko ta motnja močno vpliva na vaš čas celjenja.
Hitri popravki mehkih tkiv za napetost hrbta
Mišice in druga mehka tkiva igrajo pomembno vlogo pri zdravju križa. Na primer, velikokrat se ljudje pritožujejo nad bolečinami v hrbtu, ko imajo resnično zategnjene mišice kolka, ki hrbtenico potegnejo iz poravnave. Če želite tovrstne bolečine v hrbtu odpraviti, upoštevajte naslednje odseke:
- Hamstring se razteza
- Quad se razteza
- Notranja stegna (dimelj) se raztezajo
- Zunanje stegno se razteza
Če pa so vaše bolečine v križu resnično zategnjene mišice križa, poskusite s tem hitrim in enostavnim ukrotiteljem napetosti iz programa hitrega sproščanja mišic hrbta.
Fascia
Druga pomembna vrsta mehkega tkiva za zdravljenje hrbta in vratu je fascija. Fascia je obloga, ki obdaja mišice na vseh ravneh, od mikroskopske celice do snopov vlaken, ki sestavljajo posamezne mišice do samih mišic, plus mišične skupine in celoten mišično-skeletni sistem.
Namen fascije je podpirati celovitost in gibanje mišic. Idealno je, da fascialna vlakna drsijo gladko, a ko se poškodujete ali imate težave z držo, se lahko zataknejo. Ker se fascija ovije okoli mišic, jo lahko, ko se zatakne, zamenjamo z mišično napetostjo.
Za odpravo tega manualni terapevti pogosto uporabljajo tehniko, imenovano miofascialno sproščanje.
Če niste na zdravljenju, razmislite o uporabi teniških kroglic ali penastega valja za izdelavo fascialnih "pregibov" in "napak", kot jih čutite. Pri ustrezni uporabi zagovorniki samo-miofacialnih tehnik, kot so te, pravijo, da lahko povzročijo lajšanje bolečin in večjo svobodo gibanja.
Fascialni fitnes sistemi postajajo tudi priljubljeni. Večina vključuje miofascialno sprostitev, kot je opisano zgoraj, v kombinaciji z poskočnimi gibi, ki pomagajo obnoviti naravno elastičnost fascialne prevleke. Ideje s področja fascialne kondicije so se začele pretakati v bolj uveljavljene sisteme, kot sta joga in pilates.
Ligamenti in tetive
Ligamenti so trdni pasovi vezivnega tkiva, ki kosti sklepa povežejo skupaj. Ker prečkajo sklepe, pomagajo preprečiti pretirano, potencialno škodljivo gibanje.
Tetive, izdelane iz druge vrste vezivnega tkiva, pritrdijo vaše mišice na kosti. Ko se mišica krči, vleče tetivo, ki iz nje izhaja, tetiva premika kost, na katero je pritrjena.
Vloga mišic in drugih vrst mehkih tkiv pri poškodbah in bolečinah v hrbtu
Poškodbe vratu in hrbta mehkih tkiv so precej pogoste in pogosto blage. Takšne poškodbe so razvrščene glede na vrsto in resnost.
Če poškodujete mišico, se to imenuje sev; poškodba vezi se imenuje zvin. Stopnja ena je blaga; primer je vlečena mišica ali tetiva po dnevu vrtnarjenja ali dela na dvorišču. Tretja stopnja predstavlja popoln prelom. Gre za zelo resno poškodbo, ki zahteva nujno prvo pomoč in takojšnjo zdravniško pomoč.
Splošno stanje mehkega tkiva lahko vpliva tudi na raven bolečine, še posebej, če ni v formi, je pretesna ali preraztegnjena. Program vadbe, ki poudarja poravnavo in ravnotežje skozi telo, lahko prispeva k srčnosti mišic in fascije ter preprečuje obremenjevanje vezi in kit; in zaradi tega lahko pomaga zmanjšati raven bolečine.
- Deliti
- Flip
- E-naslov