Vsebina
- Dejavniki, ki prispevajo k hitremu upadanju pljučne funkcije
- Zakaj nehati kaditi?
- Kako prenehati kaditi
- Drugi načini za ohranitev pljučne funkcije
Resnica je, da vsak del znanstvenih dokazov o opuščanju kajenja in KOPB opozarja na dejstvo, da se padec pljučne funkcije pri KOPB po upočasnitvi dramatično upočasni, zato je lahko odlaganje cigaret - tudi pozneje v življenju - še vedno koristno. Dejansko večina raziskav podpira, da se bo pljučna funkcija verjetno normalizirala, kar pomeni, da upada s hitrostjo drugih v isti starosti, višini, teži in spolu.
Vendar pri nekaterih ljudeh pljučna funkcija hitro upada, ne glede na to. Te ljudi včasih imenujejo "hitri zanikarji".
Dejavniki, ki prispevajo k hitremu upadanju pljučne funkcije
Glede na American Journal of Respiratory and Critical Care MedicineČe vaša pljučna funkcija upada hitreje kot pri drugih, obstaja večje tveganje za hospitalizacijo in smrt.
Kaj določa, kako hitro se bo pljučna funkcija zmanjšala, če imate KOPB? To so potencialni dejavniki tveganja za "hitro propadajočo" skupino:
- Še naprej kaditi
- Pogoste okužbe dihal
- Genetska nagnjenost k hitremu upadanju pljučne funkcije
- Ob drugih boleznih, ki lahko prispevajo k poslabšanju pljučne funkcije
- Ob napredni bolezni
- Pri starosti 50 let ali več
- Biti ženska
- Biti afroameriškega rodu
Zakaj nehati kaditi?
Raziskave, objavljene v Evropski dihalni časopis predlaga, da opustitev kajenja izboljša simptome KOPB, zmanjša prekomerno odzivnost dihalnih poti in "normalizira čezmerno upadanje FEV1 v vseh fazah bolezni." FEV1 je merjenje količine zraka, ki ga lahko ljudje v eni sekundi na silo izpihajo iz pljuč , in je pomemben pokazatelj zdravstvenega stanja za ljudi s KOPB, ki kaže pljučno zmogljivost. Nehanje tudi izboljša preživetje ljudi s KOPB.
Dodatne raziskave so pokazale, da se pri tistih, ki nehajo kaditi, pljučna funkcija znatno zmanjša, v primerjavi s tistimi, ki še naprej kadijo. Dejansko so tisti, ki so v študiji opustili kajenje, v prvem letu po prenehanju kajenja izboljšali pljučno funkcijo.Pri preiskovancih, ki so ostali brez kajenja, je stopnja upada FEV1 znašala 31 mililitrov na leto, kar je za polovico manj skupina "nenehni kadilci" (62 mililitrov na leto). Te razlike so se postopoma povečevale iz leta v leto v obdobju spremljanja študije, ki je trajalo 11 let. Pri enajstih letih je imelo 38 odstotkov tistih, ki so še naprej kadili, FEV1 manj kot 60 odstotkov predvidene normalne vrednosti v primerjavi z 10 odstotki trajnih opustitev.
Kako prenehati kaditi
Kajenje je odvisnost in ga je treba tako obravnavati. Običajno najbolje deluje vseobsegajoč pristop k odpovedi, ki vključuje zdravila, svetovanje, meditacijo, sprostitev, podporne skupine, pravilno prehrano in vsakodnevno vadbo. Poleg tega mnogi ugotovijo, da 12 korakov anonimnega nikotina, ki temelji na programu na duhovnih načelih, jim pomaga do uspeha.
Obstaja veliko razlogov, zakaj se ljudje s KOPB trudijo opustiti kajenje. Če ste poskušali nehati in ste bili prvič neuspešni, ne obupajte. Na začetku marsikdo zaman poskuša prenehati in je po nadaljnjih poskusih končno uspešen.
Drugi načini za ohranitev pljučne funkcije
Nekateri dejavniki, ki vplivajo na delovanje pljuč - na primer starost, spol in rasa - so očitno zunaj vašega nadzora. Toda nekatere stvari lahko poleg prenehanja kajenja upočasnite. Nekaj dodatnih načinov za ohranitev pljučne funkcije:
- Jejte prehrano, ki vsebuje veliko antioksidantov. Zdrava prehrana, bogata z antioksidativnimi vitamini, kot so A, C, E in selen, je lahko povezana z boljšim delovanjem pljuč in višjo vsebnostjo FEV1.
- Izogibajte se dolgotrajni izpostavljenosti onesnaženju zraka v zaprtih prostorih in na prostem. To pomeni, da v svojem domu ustvarite okolje brez dima, da se izognete izpostavljenosti pečim na drva, gorivom na biomaso ali ostrim kemikalijam in ostanete v zaprtih prostorih v dneh, ko je kakovost zunanjega zraka slaba.
- Vadite vsak dan. Raziskave kažejo, da je zmerna do visoka stopnja redne telesne aktivnosti povezana z zmanjšano stopnjo upadanja pljučne funkcije in tveganjem za KOPB pri kadilcih.