Vsebina
V določenem trenutku bomo vsi imeli težave z zaspanjem. Za nekatere ljudi, ki živijo s HIV, lahko drugi dejavniki resno zapletejo težave s spanjem. Ne glede na to, ali se včasih lahko pojavijo učinki nekaterih zdravil proti virusu HIV ali stanja, kot je nočno znojenje, nezmožnost zaspati pogosto odvrne človekov splošni občutek dobrega počutja.Pomanjkanje kakovostnega spanca lahko povzroči utrujenost čez dan, otežuje delo, šolanje ali celo opravljanje vsakodnevnih dejavnosti. Preproste naloge, ki jih jemljemo kot samoumevne, nenadoma postanejo velik izpust za že tako poudarjeno telo in um.
Sčasoma se zmanjša sposobnost telesa za boj proti okužbam, zaradi česar je oseba izpostavljena boleznim in zapletom, povezanim s HIV.
Zakaj moramo spati?
V povprečju preživimo približno tretjino svojega življenja (ali približno osem ur na noč). Motnje v količini ali kakovosti spanja, ki ga dobimo, vplivajo na razpoloženje, raven energije in koncentracijo. Spanje ima pomembno vlogo tudi pri stanju našega imunskega sistema, saj kronična nespečnost in izčrpanost spanja pogosto ustrezata slabšemu imunskemu odzivu.
Tipičen nočni spanec je sestavljen iz številnih stopenj, ki trajajo od pet minut do nekaj ur. Vsaka stopnja se začne z lahkim spanjem, fazo, ko vas je lahko zelo enostavno prebuditi. Od takrat, ko se vaši možganski valovi upočasnijo in postopoma napredujete v tisto, kar je znano kot REM spanje, se gibanje telesa upočasni in lahko dosežete globok, miren spanec, potreben, da se počutite sveže in bistre misli.
Dolgotrajne ali redne prekinitve teh ciklov vam odvzamejo le morebitne koristi od pravilnega in dobrega spanca.
Zakaj se pojavijo težave s spanjem
Obstajajo številni razlogi, da imajo ljudje s HIV težave s spanjem. Med njimi:
- Anksioznost je pogosto naravni del resne kronične bolezni. Strah pred neznanim, pred okužbo drugih ali pred razkritjem svojega statusa HIV drugim lahko razumljivo vpliva na vašo sposobnost spanja.
- Za depresijo je značilna nezmožnost zaspati ali ponoči zaspati. Za ljudi s HIV lahko negativni občutki glede zdravljenja ali prihodnosti spodbudijo občutek obupa. Da bi stvari še poslabšale, lahko nekatera zdravila, ki se uporabljajo za zdravljenje depresije, tudi sama vplivajo na vašo sposobnost počitka.
- Finančne težave lahko ponoči zadržijo koga. Preprosto dejstvo je, da HIV stane tudi za tiste, ki imajo zavarovanje in so vključeni v programe pomoči pri drogah. Stres, povezan s finančnim vplivom bolezni, lahko vpliva na našo sposobnost dobrega spanca.
- Okužbe, povezane z virusom HIV, lahko vplivajo tudi na vzorce spanja, saj aktivirajo nekatere beljakovine, ki uravnavajo vzorce spanja. Čeprav še vedno ni jasno, v kolikšni meri lahko ti proteini vplivajo na nas, podpira zgodnji začetek protiretrovirusnega zdravljenja, da bi zmanjšali splošno breme nezdravljena okužba.
- Zdravila za HIV lahko včasih motijo spanec. Medtem ko večina zdravil, ki se uporabljajo za zdravljenje virusa HIV, ni povezana s težavami s spanjem, vemo, da je Sustiva (efavirenz) pri številnih ljudeh na terapiji povezana z nespečnostjo in živimi sanjami. Mnogi poročajo, da se tudi po celonočnem spanju ne počutijo osvežene ali brez misli. Znano pa je, da večino teh učinkov odpravijo v enem do nekaj tednih po začetku zdravljenja.
- Simptomi, povezani s HIV, lahko pogosto močno vplivajo na sposobnost spanja. Sem spadajo včasih boleči občutki periferne nevropatije, pa tudi vlažna, lepljiva nadloga nočnega znojenja.
- Apneja v spanju je stanje, za katerega so značilna obdobja odsotnosti dihanja med spanjem. Ljudje z apnejo v spanju se zbudijo in zadihajo po zraku. Čeprav neposredne povezave med virusom HIV in apnejo med spanjem ni, obstajajo nekateri dokazi, da lahko HIV povzroči povečanje tonzil in adenoidov, zlasti pri tistih, ki se ne zdravijo ali imajo napredovalo bolezen.
Spanje je pomemben del zdravega življenja, zlasti za ljudi, ki živijo s HIV. Preprosto povedano, zdravo telo je dobro spočeno telo. Če imate težave s spanjem ali spanjem, se posvetujte s svojim zdravnikom, da vam pomaga prepoznati ali rešiti te težave.
Ne glede na to, ali gre za zamenjavo zdravil, začetek protiretrovirusnega zdravljenja ali iskanje svetovanja za čustveno ali psihološko podporo, pomena običajnega nočnega spanca nikoli ne moremo podceniti. Na koncu ne gre le za to, da ostanemo zdravi; gre za ohranjanje pozitivnih pogledov, da si zagotovite dolgo in srečno življenje, če ste oseba, ki živi s HIV.