Vsebina
Sleep Cycle je ena izmed najbolj priljubljenih aplikacij (ali aplikacij), povezanih s spanjem za iPhone, deluje tako, da spremlja vaše gibanje ponoči in tako popolnoma časovno določi jutranje prebujanje. Kakšne so prednosti in slabosti te aplikacije?Kako deluje cikel spanja
Sleep Cycle se za nadzor gibanja zanaša na merilnik pospeška vašega pametnega telefona. Ideja je, da svoj pametni telefon postavite blizu sebe v posteljo in da bo zabeležil premike. Ko ste v globljem spanju, zlasti REM, bo to dokumentiralo. Ko ste proti jutru nemirni in preidete v lažje faze spanja, vas bo ta budnost zagrabila, da vas opozori, da boste vstali za ta dan.
Prednosti
Vmesnik aplikacije je gladek. Za različico iPhone so na voljo štirje zavihki kontrol in informacij: Alarm, Statistika, Trendi in Nastavitve. Obstajajo navodila, kako najbolje namestiti telefon in uporabljati aplikacijo.
V nastavitvah lahko izberete zvok alarma (vključno s priljubljeno skladbo) in nastavite možnosti dremeža. Izberete 30-minutno obdobje, v katerem se želite prebuditi. Nato vsako noč po uporabi na strani s statističnimi podatki ustvari povzetek, ki vključuje hipnogram (prikazuje faze spanja), pa tudi vaš čas spanja, čas budnosti ter skupni in povprečni čas spanja.
Zavihek Trendi omogoča pregled kakovosti spanja za različna obdobja (dneve, tedne in mesece). Ponuja celo primerjavo z drugimi v vaši državi (pa tudi z državami z najnižjimi in najvišjimi kakovostmi spanja). Obstaja veliko grafov, sledenje:
- Kakovost spanja
- Čas je šel spat
- Čas v postelji
- Čas se je prebudil
- Smrčati
- Povečana kakovost spanja
- Zmanjšana kakovost spanja
- Na kakovost spanja vplivajo zračni pritiski
- Na kakovost spanja vpliva luna
- Dejavnost (koraki)
- Kakovost spanja vpliva na aktivnost (koraki)
- Srčni utrip (bpm)
- Kakovost spanja na dan v tednu
- Čas v postelji na dan v tednu
- Pregled (skupne noči, skupni čas v postelji, povprečni čas v postelji, najkrajša noč, najdaljša noč, najboljša noč in najslabša noč)
Obstajajo tudi možnosti za skupno rabo teh informacij po e-pošti, Twitterju in Facebooku.
Obstajajo dodatne funkcije, ki se odklenejo in so na voljo z različico Premium, vključno z:
- Spletna varnostna kopija
- Pripomoček za spanje (oddaja pomirjujoč zvok, ki vam pomaga, da zaspite)
- Opombe v spanju (pomagajo vam spremljati, kako različne dejavnosti, na primer pitje kave ali telovadba, vplivajo na kakovost spanja)
- Zbudi se razpoloženje (pozvano po prebujanju in shranjeno)
- Vreme (prikazuje današnje vreme ob prebujanju)
- Srčni utrip (za merjenje uporablja spremembe barv na konici prsta)
- AirPlay (zvok alarma se lahko predvaja prek zvočnikov Airplay)
- Philips Hue (za povezavo z lučmi vas lahko zbudi)
- RunKeeper (poveže se z aplikacijo za sledenje dejavnosti)
Cikel spanja je natančen pri sledenju doslednosti vašega urnika spanja. To je podobno dokumentiranju vzorcev spanja z dnevnikom spanja in podobno spremljanju, ki ga je bolje izvesti z aktigrafom. Toda po ceni le 99 centov je veliko cenejša od aktigrafije.
Slabosti
Aplikacija Sleep Cycle ima žal veliko pomanjkljivosti:
- Če želite delovati, mora program teči čez noč in to bo počasi praznilo baterijo. Čeprav se bo brez dvoma spreminjal glede na starost vaše baterije, se je moja v 8 urah izpraznila za 20%. Navodila priporočajo, da imate telefon priključen na električno omrežje, kar bi lahko pomenilo nevarnost zadušitve, če se zavijete v kabel (čeprav je to tveganje res malo).
- Merilec pospeška bo zajemal vsa gibanja, tudi morebitna gibanja posteljnih partnerjev ali hišnih ljubljenčkov.
- Vaš telefon pripelje v spalnico in če ga ne postavite v letalski način, vas bodo morda celo noč motili klici, sporočila in opozorila.
- Zdi se, da hipnogram cikla spanja (za katerega je poimenovana aplikacija) ni natančen. Če imate mehko blazino za vzmetnice ali drugo posteljnino, bo natančnost še bolj trpela, ker bodo pogrešani gibi.
- Če sem nastavil 30-minutno okno, v katerem bi se mi sprožil alarm, sem pogosto spal manj spanja, kot sem želel. Za poznejši čas bi izbral čas, ko bi se nujno moral zbuditi. Pogosteje bi me prebudil že prej, zaradi česar sem imel manj spanja, kot sem si želel. Nikoli nisem zares občutil, da sem se zaradi popolnoma časovno nastavljene budilke zbudil bolj osvežen.
- Na splošno sem imel ob telefonu v postelji tudi večjo zavest, da sem buden ali spal, kar se mi je zdelo drobno.
Beseda iz zelo dobrega
Čeprav je cikel spanja vznemirljiv razvoj poceni tehnologije, ki nam lahko pomaga pri spremljanju spanca, se zdi, da je resnično natančno slediti času vašega spanca in budnosti. Ne sme se uporabljati kot alternativa bolj dovršenim raziskavam spanja. Z njegovo uporabo je veliko težav, zaradi katerih je omejena uporabnost, in jih iz teh razlogov ne bi priporočal.