Vsebina
Rastlina trpotca je znana tudi kot Plantago lanceolata ali Plantago major. Ne gre je zamenjati z banano podobno zelenjavo, ki jo pogosto jedo v številnih hispanskih kulturah, saj je trajnica s skoraj svetovno razširjenostjo. Že desetletja ga zeliščarji štejejo za koristno zdravilo za kašelj, rane, vneto kožo in dermatitis.Modrirani ali zdrobljeni listi trpotca se lokalno uporabljajo za zdravljenje pikov in pikov žuželk, ekcemov in majhnih ran ali ureznin. Listi in semena se uporabljajo za pridobivanje koristnih spojin te rastline.
Obstaja skoraj 250 vrst trpotca. Poleg P. lanceolata in P. major (najbolj razširjena vrsta), psyllium je topna vlaknina, pridobljena iz semen rastlin Plantago ovata, zelišče, ki ga večinoma gojijo v Indiji. Psyllium, glavna sestavina zdravila Metamucil, se uporablja za zdravljenje zaprtja.
Prednosti za zdravje
Študije na živalih so to predlagale P. lanceolata izvleček lahko pomaga pri celjenju ran, morda zaradi svojih protivnetnih, antibakterijskih, protiglivičnih, antioksidativnih, anti-ulcerativnih in adstringentnih lastnosti. Lahko deluje tudi kot sredstvo za lajšanje bolečin (analgetik) in ima imunomodulatorne lastnosti (v zvezi z imunskim sistemom).
Kako deluje
Najpomembnejše komponenteP. lanceolata listi so bioaktivne spojine, kot so katalpol, avkubin in akteozid. Te spojine imajo različne farmakološke učinke: so protivnetne, antioksidativne, antineoplastične in hepatoprotektivne.
Plantago Lanceolata
V študiji, objavljeni v reviji Biotehnologija in histokemija, raziskovalci so pregledali 72 ranjenih miši in nanesli mazilo, ki je vsebovalo določen odstotek P. lanceolata izvleček (PLE). To so primerjali z mazilom, ki vsebuje vazelin.
Ugotovili so, da imajo različne koncentracije PLE pozitivne učinke na celjenje ran. Potrebnih je več raziskav, vendar je uporaba 10% PLE mazila lahko koristna strategija za celjenje ran.
Plantago Major
Poleg tega so raziskovalci preučili dve najpogosteje uporabljeni rastlini na Balkanu:P. lanceolata in P. major. Pri preučevanju njihove uporabe so raziskovalci potrdili tradicionalno uporabo teh rastlin pri celjenju ran.
Prejšnje študije so pokazale različne farmakološke aktivnosti P. major, kot so protirakavi, antioksidativni in imunomodulatorni učinki. V eni študiji so raziskovalci to teorijo preizkusili z ekstrakcijo delov rastline in testiranjem teh ekstraktov proti različnim vrstam rakavih celic.
Ugotovljeno je bilo, da so semena med različnimi deli rastline trpotca pokazala največjo antiproliferativno aktivnost, kar pomeni, da najbolje zavirajo rast celic na tumorskih celicah. Korenine so pokazale tudi antiproliferativne in inhibitorne aktivnosti citokinov. (Citokini so snovi, ki jih izločajo nekatere celice imunskega sistema in vplivajo na druge celice.) V tej študiji so korenine zavirale vnetne citokine, primerljive z listi in peclji.
Raziskovalci so ugotovili, da semena rastline kažejo najbolj protirakave in protivnetne lastnosti.
V študiji, izvedeni v Evropska revija za onkološko nego, raziskovalci so preizkusili učinkovitost uporabe P. major ekstrakt (PME) pri zdravljenju mukozitisa (pogost peroralni neželeni učinek pri bolnikih, ki so na kemoterapiji in obsevanju). Ugotovili so, da je v primerjavi z dvojno raztopino natrijevega bikarbonata čas celjenja trajal dlje, vendar razlike niso bile pomembne.
Nekateri proizvajalci trdijo tudi, da ti dve vrsti trpotca pomagata pri "čiščenju in razstrupljanju" telesa, pa tudi pri spodbujanju zdravja dihal. Vendar do danes ni raziskav, ki bi upravičile te trditve, in to ni izjava, ki jo je odobrila FDA.
Psyllium
Psyllium, ki izvira iz semen P. ovato, se uporablja kot prehransko dopolnilo in ga običajno najdemo v obliki lupine, zrnc, kapsul ali prahu. Psyllium lahko najdete tudi kot dodano sestavino žit in pekovskih izdelkov. Lupina psyllium je glavna aktivna sestavina Metamucila, prehranskega vlakna, ki se pogosto uporablja za zmanjšanje zaprtja.
Študije so pokazale, da psyllium, ki je bogat z vlakninami, pomaga k večji količini blata, hkrati pa povečuje količino vode v blatu.
Psyllium je dobro zdravilo za zaprtje, saj olajša odvajanje blata.
Študije poleg tega kažejo, da lahko dodajanje vlaknin, na primer psyllium, pomaga zmanjšati koncentracijo sladkorja v krvi po obroku. Psyllium je bogat vir vlaknin, ki poveča čas, potreben za presnovo ogljikovih hidratov, in tako upočasni, kako hitro se krvni sladkor dvigne.
Nazadnje, študije kažejo, da lahko povečanje vlaknin v vaši prehrani, na primer z uporabo psilija, pomaga zmanjšati raven holesterola in zmanjša tveganje za bolezni srca. Psyllium se lahko veže na maščobe in žolčne kisline, kar pospešuje izločanje teh snovi iz telesa.
Študija, ki je preučevala mladostnike, je pokazala, da je prehransko dopolnjevanje s 6 grami psilija na dan v šestih tednih izboljšalo porazdelitev maščob in lipidni profil (parametri metaboličnega sindroma).
Možni neželeni učinki
Po podatkih Ameriškega botaničnega sveta ni znanih stranskih učinkov jemanja trpotca in tudi kontraindikacij. Vendar nekateri poročajo o driski in nizkem krvnem tlaku pri zaužitju trpotca.
Če imate nekoga, ki ima alergije, na primer kožne ali prehranske (na primer na melono ali rastlinski trpotec), ste morda alergični tudi na trpotec.
Izogibajte se med nosečnostjo
Če ste noseči ali dojite, uporaba zeliščnih dodatkov morda ni preudarna. Ni dovolj informacij o varnosti zeliščnih dodatkov, zato se jih je verjetno varneje preprosto izogibati med nosečnostjo ali dojenjem.
Izogibajte se raztopinam za redčenje krvi
Predlagano je bilo, da če jemljete varfarin (Coumadin), sredstvo za redčenje krvi, se izogibajte uporabi trpotca, ker vsebuje vitamin K. Ljudje, ki jemljejo varfarin ali katero koli drugo vrsto sredstva za redčenje krvi, morajo jemati dosledne količine vitamina K zmanjšati tveganje za spremembo učinkovitosti njihovih zdravil.
Znaki, ki jih morate prenehati uporabljati
Pri zaužitju psilija se lahko pojavijo krči v plinu ali želodcu. Če ti simptomi ne izginejo ali se poslabšajo, se čim prej posvetujte s svojim zdravnikom ali farmacevtom.
Ljudje, ki imajo v preteklosti motnje v delovanju črevesja, kot so ovire ali krči, ne smejo jemati dodatkov psylliuma.
Če psylliuma ne zaužijete z zadostnimi količinami vode, lahko povzroči zaprtje in morda celo zadušitev, črevesno obstrukcijo ali bezoar (neprebavljiv material v prebavnem traktu).
Odmerjanje
Kadar koli dodajate vlaknine, je vedno dobro začeti upočasnjevati in postopoma povečevati odmerek. Podjetja, kot je Metamucil, običajno dajo navodila svojim izdelkom, da pomagajo potrošnikom zmanjšati neželene učinke.
Glede na široko uporabo trpotca je težko gojiti generični odmerek. Količina in vrsta dostave bo odvisna od tega, za kaj jo uporabljate. Na primer, zelišče lahko infundiramo v čaj, zaužijemo v obliki kapsul ali tinkture ali uporabimo kot splakovanje za grgranje.
Če niste prepričani, koliko jemati, prosite za pomoč svojega zdravnika. Pred začetkom dodajanja je pomembno, da se pogovorite z zdravnikom. Poleg tega ni nobenega sklicevanja na priporočeno odmerjanje kapsule ali tinkture trpotca; zato se, če se odločite za uporabo teh vrst dostavnih sistemov, posvetujte z zdravnikom.
Dnevna vlakna
Po podatkih Medicinskega inštituta ženske, stare 50 let ali manj, potrebujejo 25 gramov vlaknin na dan, moški, stari 50 let ali manj, pa 38 gramov na dan. Ženske, stare 51 let ali več, potrebujejo 21 gramov na dan, moški, starejši od 51 let, pa 30 gramov na dan.
Najbolje je, da si najprej prizadevate za dnevni vnos vlaknin iz živil, preden jih dopolnite z vlakni psyllium.
Živila, bogata z vlakninami, vključujejo sadje, zelenjavo, cela zrna, oreščke, stročnice in semena. Pri vsakem obroku naj bo polovica krožnika z zelenjavo; namesto belih izberite žitarice; in prigrizek sadja, oreščkov in semen vsak dan. Če dnevnih potreb po vlakninah ne morete doseči samo s hrano, vam lahko dodajanje psilija v neki obliki pomaga, da dosežete svoj dnevni cilj.
Način, kako naj ga jemljete, se razlikuje glede na obliko psylliuma in razlog, zaradi katerega ga jemljete. Če na primer jemljete kapsule psyllium za zaprtje, boste morda morali postopoma začeti jemati kapsule večkrat na dan. Po drugi strani pa, če jemljete psyllium v prahu, boste morda morali nekajkrat na dan uporabiti samo eno merico z vodo.
Pri dopolnjevanju s psylliumom je zelo pomembno, da pijete zadostno količino vode. Če tega ne storite, lahko dejansko povzroči zaprtje. Poleg tega bodite pozorni na to, kdaj jemljete zdravila. Nekatera podjetja priporočajo jemanje prehranskih vlaknin vsaj dve uri, preden vzamete katero koli drugo zdravilo.
Kaj iskati
Po podatkih Univerze v Michiganu Medicine je prenarejanje (dodajanje druge snovi) trpotca z digitalisom, drugo vrsto rastlin, povzročilo nevarne neželene učinke, o katerih so poročali tako v Švici kot v ZDA. Zato je zelo pomembno, da potrošniki zelišča kupujejo pri podjetjih, ki skrbno testirajo kakovost svojih izdelkov in njihovo ponarejanje.
Ker izvlečki trpotca v obliki P. lanceolata ali P. major niso odobrene s strani FDA, je vedno dobro poskusiti kupiti blagovne znamke, ki jih preizkuša pooblaščena tretja oseba, kot so National Science Foundation (NSF), Certified for Sport ali United States Pharmacopeia (USP).
Upoštevajte, da programi certificiranja potrjujejo, da izdelek vsebuje sestavine, navedene na etiketi. Ne zagotavljajo učinkovitosti ali varnosti izdelka.
Kadar je mogoče, je najbolje, da izberete organske dodatke, saj to potrjuje, da so rastline gojene organsko brez herbicidov, pesticidov ali drugih kemikalij.
Pri nakupu živil z dodanimi vlakni lupine psyllium lahko preberete trditve, kot so: "Topne vlaknine iz lupine semen psyllium lahko zmanjšajo tveganje za koronarno srčno bolezen (CHD). To izjavo odobri FDA."
FDA je sprejela številne previdnostne ukrepe, da bi zagotovila natančno navedbo teh trditev. Te informacije izhajajo iz številnih kliničnih preskušanj. Upoštevajte, da je večina preiskovancev, ki jim je v prehrani koristila večja količina vlaknin, sledila tudi dieti z manj maščob in holesterola.
Druga vprašanja
Zakaj je najbolje, da vlaknine dobimo iz prehranskih virov, namesto da uporabljamo psilij?
Prehranski viri vlaknin so vedno priporočljivi kot glavno sredstvo za doseganje dnevnega vnosa vlaknin. Hrana, bogata z vlakninami, vsebuje poleg vlaknin še druge koristne lastnosti, kot so vitamini, minerali, beljakovine itd. In nepravilno dodajanje psylliuma bi lahko povzročilo morebitne neželene učinke (vključno z zaprtjem, zadušitvijo in še več).
Če pa ugotovite, da morate za dopolnitev vnosa vlaknin vzeti psilij, je najbolje, da se posvetujete s svojim zdravnikom in se prepričate, da ga jemljete po predvidevanjih.
Beseda iz zelo dobrega
Čeprav obstaja veliko vrst trpotca, najpogosteje uporabljeni izvlečki prihajajo iz njih P. lanceolata, P. major, in P. ovata. Vendar ne pozabite, da FDA ne odobri derivatov trpotca in jih je treba iskati pri uglednih podjetjih. Pred začetkom kakršnih koli dodatkov se je vedno pametno posvetovati z zdravnikom. Začnite počasi, postopoma povečujte in jemljite kakršen koli dodatek (vključno s psilijem) z zadostnimi količinami tekočine.
Prednosti psylliuma za zdravje- Deliti
- Flip
- E-naslov
- Besedilo