Vsebina
Znano je, da je gibanje vseh vrst koristno za bolnike s Parkinsonovo boleznijo. Ključna pa je predvsem fizikalna terapija. Zakaj? Strokovnjak vas lahko vodi skozi prave poteze za povečanje gibljivosti, moči in ravnotežja ter vam pomaga ostati neodvisen, pravi Denise Padilla-Davidson, fizioterapevtka Johns Hopkins, ki sodeluje z bolniki s Parkinsonovo boleznijo. Tu je nekaj, na kar lahko terapevt deluje:
Opomba: Prosimo, da se o katerem koli programu vadbe pogovorite s svojim zdravnikom / nevrologom in se pred začetkom katerega koli programa posvetujte s fizioterapevtom ali trenerjem s strokovnim znanjem za Parkinsonovo bolezen.
Amplitudni trening
Posebna oblika fizikalne terapije za Parkinsonovo bolezen se imenuje LSVT BIG trening. (LSVT je Lee Silverman Voice Treatment. LSVT LOUD je terapija za ojačanje glasu.) „Namenjena je bolnikom s Parkinsonovo boleznijo pri povečanju, kar imenujemo„ amplituda gibanja “,“ pravi Padilla-Davidson. V LSVT BIG izvajate pretirane fizične gibe, kot so visoki koraki in zamahi z rokami. To je način za prekvalifikacijo mišic in upočasnitev napredovanja hipokinezije, vedno manjših in bolj premešanih gibov, ki se dogajajo pri Parkinsonovi bolezni. Vprašajte svojega zdravnika ali fizioterapevta o LSVT BIG.
Vzajemni vzorci
Vzajemni gibi so vzorci z ene strani na drugo in z leve proti desni, na primer nihanje rok med koraki med hojo. Parkinsonova bolezen lahko vpliva na te vzorce. Vaš terapevt vam lahko pomaga okrepiti vzajemne vzorce z uporabo ležečega kolesa (mirujoče kolo, v katerem sedite v naslonjenem položaju) ali eliptičnega stroja (pri katerem uporabljate roke in noge). Padilla-Davidson pravi sam: »Vadite v hoji, ne pozabite na mahanje rok. Morda vam bo pomagalo skandirati ali peti, da boste ohranili ritem. " Koristni so tudi plesni tečaji in tai chi.
Delo z ravnotežjem
Običajno ravnovesje, pojasnjuje Padilla-Davidson, je preplet med tem, kar vidite (vizualne povratne informacije), vašim notranjim ušesom (ki vam pomaga, da se orientirate) in tem, kako vaše noge zaznavajo tla pod njimi. Parkinsonova bolezen lahko vpliva na ta sistem ravnotežja, zaradi česar je vaša hoja (kako hodite) nestabilna, zaradi česar se lahko bojite, da bi bili v javnih ali prenatrpanih prostorih. Vadba hoje (vadba hoje) vam lahko pomaga. Vadbe, katerih cilj je izboljšanje ravnotežja, naj vodi fizioterapevt, ki lahko z vami razume vse težave z ravnotežjem in vas nauči načinov kompenzacije.
Raztezanje in prilagodljivost
Pri bolnikih s Parkinsonovo boleznijo je običajno, da razvijejo tesen upogib kolka, mišice stegna in teleta. Da bi preprečili togost, je najbolje, da se čez dan raztezate v pogostih intervalih in ne le enkrat, pravi Padilla-Davidson. Vprašajte kvalificiranega trenerja ali terapevta, ki je specializiran za Parkinsonovo bolezen, da vam pokaže, kako.
Trening moči
Mišice naravno s starostjo slabijo, zato so treningi moči pomembni za vse. Toda raziskave kažejo, da je mišična oslabelost večja težava za bolnike s Parkinsonovo boleznijo, pravi Padilla-Davidson. Glede na to, v kateri fazi bolezni ste, lahko terapevt izvaja vaje odpornosti z lahkimi utežmi ali uporovnim trakom (nekakšen debel gumijasti trak). Tudi tečaji na bazenu, ki uporabljajo vodno odpornost za krepitev mišic, so lahko primerni, pravi.