Vsebina
- Anatomija kolena
- Kakšno vrsto bolečine v kolenu imate?
- Lokacija simptomov bolečine v kolenu
- Kaj pričakovati od fizikalne terapije pri bolečinah v kolenu
- PT zdravljenje bolečine v kolenu
Anatomija kolena
Človeško koleno je tečajni sklep, ki ga sestavljata golenica (golenica) in stegnenica (stegno). Patela ali kolenska kapica se nahaja spredaj v kolenu. Koleno podpirajo štiri vezi. V kolenu najdemo dva blažilnika, imenovanega meniskus.
Bolečine v kolenu lahko povzročijo ponavljajoče se travme in obremenitve ali poškodbe. Občasno se pojavi brez očitnega razloga. Ko se pojavijo bolečine v kolenu, se lahko pojavijo funkcionalne omejitve, ki vključujejo težave pri hoji, vstajanju iz sedenja ali vzpenjanju in spuščanju po stopnicah.
Kakšno vrsto bolečine v kolenu imate?
Če imate bolečine v kolenu, je pomembno ugotoviti, ali so bolečine akutne, podakutne ali kronične narave. To lahko pomaga pri pravilni diagnozi in zdravljenju.
- Akutna bolečina: Običajno najhujša in se pojavi 1-7 dni po poškodbi. V tem času počivajte v kolenu in pustite, da se poškodovane strukture zacelijo, preden začnete gibati.
- Subakutna bolečina: To se zgodi od 2 do 6 tednov po poškodbi. To je primeren čas, da sprožite nežno gibanje okoli kolena, da si povrnete gibljivost.
- Kronična bolečina v kolenu: Bolečina, ki traja več kot 8-12 tednov. Kronične bolečine v kolenu mora oceniti zdravnik.
Lokacija simptomov bolečine v kolenu
Mesto bolečine v kolenu lahko pomaga ugotoviti, katere strukture so napačne, in lahko zagotovi pravilno zdravljenje. Ne pozabite se posvetovati s svojim zdravnikom, fizioterapevtom ali zdravnikom, če so simptomi resni ali trajajo več kot nekaj tednov.
- Bolečina v sprednjem delu kolena: Če čutite bolečino v sprednjem delu kolena, lahko pride do težave s sledenjem in položajem kolenske kapice, ki se pogosto imenuje sindrom patelofemoralnega stresa (PFSS). Kolena in tetiva med koleno in golenico se lahko vnamejo in boleče. Bolečina tukaj običajno omejuje sposobnost klečanja, vzpenjanja ali spuščanja po stopnicah ali teka in skoka.
- Bolečina na notranji strani kolena: Če imate bolečino na notranjem delu kolena, obstaja verjetnost poškodbe medialnega meniskusa ali medialne kolateralne vezi. Te strukture se običajno poškodujejo med športno aktivnostjo, ko je noga postavljena na tla in se telo zvije čez koleno. Medialni meniskus je amortizer, ki se nahaja znotraj kolena. Včasih trpi zaradi obrabe ali artritisa in se lahko poškoduje brez posebnih poškodb.
- Bolečina na zunanji strani kolena: Bolečina na zunanjem delu kolena je lahko posledica poškodb številnih struktur. Tam je vez, ki se lahko poškoduje med športno aktivnostjo. Bolečino tukaj lahko povzroči tudi stres v iliotibialnem pasu (ITB). ITB je debel pas tkiva, ki poteka od zunanje strani kolka do sprednjega dela kolena. Ko prečka koleno, se ITB lahko nenormalno drgne po kolenu in lahko nastane pekoča bolečina. Tudi na zunanjem delu kolena je ena od treh tetiv tetive. Napetost te tetive je lahko vir bolečine v kolenu.
- Bolečina v hrbtu kolena: Bolečine v hrbtu kolena so redke, vendar se lahko pojavijo. Tu se pritrdi ena od tetiv tetive, bolečina pa je verjetno posledica seva tetive. Drug možen vzrok bolečine tukaj je Bakerjeva cista. To je nenormalno otekanje kolenskega sklepa, ki zavzame prostor v zadnjem delu kolena in povzroča bolečino pri prekomernem upogibanju kolena.
Če se pojavijo akutne bolečine v kolenu, takoj sledite navodilom R.I.C.E. načelo. R.I.C.E. pomeni Počitek, led, stiskanje, in Nadmorska višina. Po nekaj dneh RICCE lahko nogo začnete uporabljati le nežno.
Če bolečine v kolenu trajajo več kot 2-3 tedne, obiščite zdravnika, fizioterapevta ali drugega zdravstvenega delavca, da izključite kakršne koli večje težave in zagotovite pravilno diagnozo in zdravljenje.
Kaj pričakovati od fizikalne terapije pri bolečinah v kolenu
Če vas zaradi bolečine v kolenu napotijo na fizikalno terapijo, je prvi obisk pomemben za zagotovitev pravilne diagnoze in pravilnega upravljanja. Med tem obiskom vas bo fizioterapevt opravil z intervjujem, da bo zbral informacije o zgodovini vaše težave, o oteževalnih in lajšajočih dejavnikih ter o morebitni pretekli anamnezi, ki bi lahko prispevala k splošni težavi. Na podlagi informacij, zbranih med zgodovino, bo izveden osredotočen pregled. Izpit je lahko sestavljen iz več odsekov, ki vključujejo, vendar niso omejeni na:
- Vrednotenje hoje: Ocena, kako hodite. Fizični terapevti so usposobljeni, da med različnimi fazami hoje opazijo majhne spremembe gibanja okoli kolena.
- Palpacija: To vključuje uporabo rok, da se dotaknete različnih struktur okoli kolena, da občutite nepravilnosti ali ocenite, ali je struktura boleča na dotik.
- Območje meritev gibanja: Obseg gibanja se nanaša na to, kako daleč se koleno upogiba ali poravna. Fizični terapevt lahko s pomočjo posebnih instrumentov izmeri gibanje kolena, da pomaga pri neposrednem zdravljenju.
- Meritve trdnosti: Okoli kolena je veliko mišičnih nastavkov, merjenje moči pa vam lahko pomaga ugotoviti, ali mišična oslabelost ali neravnovesje povzroča bolečine v kolenu.
- Ocena vašega stanja: Če je vaše ravnotežje oslabljeno, se lahko pretiran stres in obremenitev usmeri na koleno in povzroči bolečino.
- Meritve obsega ali otekline: Občasno je lahko po poškodbi v kolenskem sklepu oteklina. Fizični terapevt lahko izmeri količino otekline, da pomaga pri neposrednem zdravljenju.
- Posebni testi: Posebni testi so posebni manevri, ki se izvajajo okoli kolena, da se ugotovi, katera struktura je morda napačna in lahko povzroča težavo.
PT zdravljenje bolečine v kolenu
Po končanem osredotočenem pregledu lahko vaš fizioterapevt sodeluje z vami, da začne pravilno zdravljenje. Zelo pomembno je, da ste aktivni in vključeni v program. Pogosto bodo predpisane vaje za krepitev in izboljšanje gibljivosti kolena. Morda boste morali izvajati vaje doma, pa tudi del domačega programa vadbe.
Vadba naj bo vaše glavno orodje za zdravljenje bolečin v kolenu. Vaje za lajšanje bolečin v kolenu lahko vključujejo:
- Štirikolesniki in ravne dvige nog
- Kratek lok štirikolesniki
- Vaje za krepitev bokov (Bočne mišice pomagajo nadzirati položaj kolen. Tu lahko šibkost povzroči bolečine v kolenu.)
- Raztezanje spodnjih okončin
- Vaje za ravnotežje
PT vam bo povedal, kako pogosto morate vaje izvajati doma, ob obisku klinike PT pa mora spremljati vaš napredek. Medtem ko ste v PT kliniki, lahko izvaja tudi druga zdravljenja. Ti lahko vključujejo:
- Ultrazvok
- Električna stimulacija
- Kineziološko snemanje
- Uporaba toplote ali ledu
- Masaže mehkih tkiv ali mobilizacija kolenskih sklepov
Upoštevajte, da pasivno zdravljenje, kot sta ultrazvok ali estim, ni dokazano najučinkovitejše zdravljenje bolečin v kolenu. Morda se počutijo dobro, vendar se morate s PT osredotočiti na obnovitev funkcionalne mobilnosti. O splošnem cilju vsakega zdravljenja se morate pogovoriti, da boste razumeli, kaj lahko pričakujete.
Če bolečina v kolenu traja več kot dva do tri tedne ali se pojavi kot posledica večje travme, je priporočljiv obisk zdravnika ali zdravstvenega delavca.
Beseda iz zelo dobrega
Koleno je glavni sklep v telesu, ki je odgovoren za hojo, plezanje po stopnicah in dvig iz sedečega položaja. Bolečina v kolenu lahko omeji eno ali vse te dejavnosti. Z delom s svojim fizioterapevtom in ohranjanjem gibljivosti in močnosti kolenskega sklepa se lahko izognete težavam z bolečino v kolenu in ohranite svojo mobilnost.
- Deliti
- Flip
- E-naslov
- Besedilo