Vsebina
Približno 33% ameriških žensk bo umrlo zaradi bolezni srca, zaradi česar je vodilni vzrok smrti v tej državi celo višji od raka. Številni dejavniki lahko pri ženski povečajo tveganje za povečane bolezni srca in ožilja, vključno z debelostjo, slabo prehrano, sedečo prehrano, kajenjem in povečanim vnosom alkohola.Kardiovaskularni dejavniki tveganja za PCOS
Ob PCOS povečuje ženske možnosti za srčne zaplete.
To je posledica višjih ravni insulina, ki so povezane s PCOS in za katere je znano, da povečajo tveganje za povišane trigliceride, nizke ravni lipoproteina visoke gostote (HDL), visok holesterol, krvni tlak in aterosklerozo. Ti pogoji lahko povečajo tveganje za srčni napad in možgansko kap.
Hipertenzija
Hipertenzija ali visok krvni tlak je tiho stanje, zato mnogi ljudje sploh ne vedo, ali imajo visok krvni tlak. Krvni tlak je merilo sile krvi, ki se premika po žilah. Ko je krvni tlak povišan, lahko kaže, da srce močneje kroži po krvi. To lahko povzroči strjevanje sten krvnih žil zaradi kopičenja oblog ali ateroskleroze.
Odpornost na inzulin, obstruktivna apneja v spanju, sedeči življenjski slog, kajenje in debelost so povezani tudi s povišanim krvnim tlakom.
Nenormalne ravni holesterola
Če imate PCOS, lahko tvegate zvišanje ravni holesterola in trigliceridov ter nizke ravni HDL ("dobrega" holesterola). Holesterol se proizvaja v našem telesu in nanj vpliva tisto, kar jemo vsak dan.
Povišana raven holesterola je eden od dejavnikov prepoznavanja presnovnega sindroma. Z visokim holesterolom, nizkim HDL ali visokimi trigliceridi poveča tveganje za srčni infarkt in možgansko kap.
Ateroskleroza
Ateroskleroza je kopičenje trdih maščobnih oblog v arterijah. To lahko poškoduje krvne žile in ovira normalen pretok krvi po telesu.
Brez zadostnega pretoka krvi, ki hranila in kisik prenaša do okončin in bistvenih telesnih organov, lahko pride do hudih poškodb.
Zmanjšanje tveganja
Torej, kaj lahko storite, da zmanjšate tveganje za razvoj bolezni srca in ožilja kasneje v življenju? Prvi korak je redno preverjanje krvnega tlaka in holesterola ter se z zdravnikom pogovorite o dejavnikih tveganja.
Najpomembnejše, kar lahko storite, je, da s prehrano in gibanjem vzdržujete zdravo telesno težo. Pomembno je zmanjšati vnos nasičenih maščob in soli. Viri nasičenih maščob običajno vključujejo živalske proizvode, kot so rdeče meso, predelana perutnina in maslo. Namesto tega nadomestite nasičene maščobe z nenasičenimi viri maščob, kot so oljčno olje, oreški, semena in avokado.
Pomembna je tudi prehrana, bogata s sadjem in zelenjavo, ki vsebuje vlaknine in fitohranila.
Poleg tega je dokazano, da vključevanje 2 gramov rastlinskih stanolov na dan zmanjšuje tveganje za bolezni srca in ožilja.
Izguba teže, večja aktivnost ali gibanje in opustitev kajenja so vsi ukrepi, ki skupaj pomagajo zmanjšati tveganje za bolezni srca in ožilja.