Vsebina
Osteoartroza je degenerativna bolezen sklepov, ki prizadene kolena, boke, hrbet in majhne sklepe v prstih. Osteoartritis prizadene več kot 20 milijonov ljudi v ZDA, kar naj bi se v naslednjih 20 letih podvojilo.Tu je pet naravnih zdravil, ki se uporabljajo za lajšanje bolečin pri ljudeh z osteoartritisom. Upoštevajte, da do zdaj ni znanstvene podpore trditvi, da lahko katero koli naravno zdravilo zdravi artrozo.
Neaponificirani avokado / soja
Neumiljiva sredstva iz avokada / soje so eno najbolj obetavnih zdravil za artritis. Štiri visokokakovostna klinična preskušanja kažejo, da lahko avokado / sojini neumiljivi izdelki, ekstrakt iz avokadovih in sojinih olj, izboljšajo bolečino in togost artroze kolena in kolka ter zmanjšajo potrebo po nesteroidnih protivnetnih zdravilih (NSAID). Zdi se, da zmanjšuje vnetje in spodbuja obnovo hrustanca.
V Franciji so neumiljiva sredstva iz avokada / soje odobrena kot zdravilo na recept. V drugih državah je na voljo kot dodatek v nekaterih trgovinah z zdravo hrano ali na spletu.
Tipičen odmerek je 300 miligramov na dan. Običajno traja od dveh tednov do dveh mesecev, da začne veljati. Študije niso pokazale dodatne koristi pri večjih odmerkih.
Uživanje avokada in soje, tudi v velikih količinah, ne bo zagotovilo dovolj neumiljivih snovi za terapevtski učinek. Neumiljiv del je le 1/100 olja.
Varnost neumiljivih snovi iz avokada / soje pri otrocih, nosečnicah in doječih materah ni bila ugotovljena.
Glukozamin in hondroitin sulfat
Vsaj 5 milijonov ljudi v ZDA jemlje glukozamin ali hondroitin samo ali v kombinaciji. Glukozamin se uporablja za tvorbo molekule, ki sodeluje pri tvorbi in obnovi hrustanca, gumijaste snovi, ki blaži sklepe. Čeprav še vedno ni povsem jasno, kako deluje glukozamin v obliki tablet, se domneva, da omogoča več gradnikov hrustanca. Zdi se, da hondroitin sulfat blokira encime, ki uničujejo hrustanec, in pomaga hrustancu sklepov ostati elastičen in prožen.
Študije z glukozaminom so pokazale zmanjšanje bolečine, okorelosti in otekanja artritisa. Prav tako naj bi preprečevali strukturne poškodbe sklepov. V študiji, objavljeni v Arhiv interne medicine, so udeleženci tri leta jemali glukozamin ali placebo in so jih vsako leto rentgensko pregledali, da bi ocenili strukturne spremembe. skupni prostori.
V študijah uporabljeni odmerek je 1500 mg glukozamin sulfata in 800 do 1200 mg hondroitin sulfata. Pomembno je, da izberete glukozamin sulfat namesto hidroklorida, ker so številne klinične študije uporabljale sulfatno obliko. Običajno traja od 1 do 3 mesece, da začne veljati. Neželeni učinki lahko vključujejo blago nelagodje v želodcu, ki ga lahko omilite z jemanjem glukozamina med obroki. Nekateri dodatki glukozamina izvirajo iz lupin rakov in drugih školjk, zato bi morali ljudje z alergijami na školjke zagotoviti, da uporabljajo sintetični glukozamin.
Kaj vedeti o dodatkih SAMe
Akupunktura
Svetovna zdravstvena organizacija je ugotovila več kot 40 stanj, s katerimi lahko zdravi akupunktura, vključno z osteoartritisom. Akupunktura vključuje vstavljanje las tankih igel v akupointe v telesu. Verjame se, da uravnava pretok energije ali qi v telesu. Študije so pokazale, da akupunktura sprošča naravne snovi za lajšanje bolečin, kot so endorfini in serotonin.
Študija, v kateri je sodelovalo 294 ljudi z osteoartritisnimi bolečinami v kolenu, je pokazala, da so po osmih tednih zdravljenja udeleženci, ki so imeli akupunkturo, znatno izboljšali bolečino in delovanje sklepov v primerjavi s tistimi, ki so imeli lažno akupunkturo ali placebo.
Joga
Čeprav mnogi menijo, da joga vključuje zvijanje telesa v postave, podobne perecem, je joga lahko varna in učinkovita za ljudi z osteoartritisom. Jogini nežni gibi lahko ohranjajo moč, prožnost in ravnotežje ter zmanjšujejo bolečine in togost pri artritisu.
Pilotna študija, ki jo je opravila Medicinska šola Univerze v Pennsylvaniji, je preučevala eno vrsto joge, Iyengar jogo, za ljudi z osteoartritisom kolena. Po 8-tedenskem tečaju tedenskih 90-minutnih tečajev za začetnike je bila statistično pomembna zmanjšanje bolečine, telesne funkcije in razpoloženja.
Če imate osteoartritis, je pomembno, da pred jogo preizkusite nekaj preprostih varnostnih ukrepov.
- Pogovorite se s svojim zdravnikom in se pozanimajte o morebitnih omejitvah.
- Poiščite učitelja, ki je delal z ljudmi z artritisom in vam lahko predlaga spremembe. Nekatere bolnišnice in občinski centri ponujajo tečaje joge za ljudi z artritisom.
Masažna terapija
Masaža lahko pomaga pri lajšanju mišične napetosti, povezane z osteoartritisom. Bolečine v sklepih lahko povzročijo napetost okoliških mišic. Masaža pospeši cirkulacijo prizadetega sklepa, kar zmanjša togost sklepov in spodbuja obnovo hrustanca. Masažni terapevti tega ne počnejo tako, da neposredno vmasirajo vneti sklep, temveč mišice, ki obkrožajo sklep.
Masaža lahko prepreči tudi mišične krče v drugih delih telesa. Osteoartroza je običajno enostranska, zaradi česar lahko mišice postanejo napete, ko poskušajo nadomestiti oslabljen sklep.
Informacije na tem spletnem mestu so namenjene zgolj izobraževalnim namenom in niso nadomestilo za nasvet, diagnozo ali zdravljenje pooblaščenega zdravnika. Ni namenjen kritju vseh možnih previdnostnih ukrepov, medsebojnega delovanja zdravil, okoliščin ali neželenih učinkov. Za kakršna koli zdravstvena vprašanja se morate takoj posvetovati z zdravnikom in se posvetovati s svojim zdravnikom, preden začnete uporabljati alternativno zdravilo ali spremeniti svoj režim.
- Deliti
- Flip
- E-naslov
- Besedilo