Vsebina
- Kako deluje
- Melatonin za fibromialgijo
- Melatonin za sindrom kronične utrujenosti
- Odmerjanje
- Stranski učinki
Čeprav vse prednosti, ki jih pripisujejo dodatkom melatonina, niso podprte s trdnimi raziskavami, melatonin verjame, da:
- Ublaži zaostanek curka
- Izboljšajte motnjo spanja, imenovano sindrom zapoznele faze spanja
- Zdravite nespečnost pri starejših
- Izboljšajte kakovost spanja
- Imajo protivnetne in antioksidativne lastnosti
- Mirna tesnoba
- Nižja raven bolečine
- Izboljšajte kognitivne funkcije
- Izboljšajte nadzor glikemije pri nekaterih bolnikih s sladkorno boleznijo
- Pomagajte pri zdravljenju menopavze, sindroma razdražljivega črevesja in sezonskih afektivnih motenj
Kako deluje
Pri zdravem človeku se raven naravnega melatonina dvigne, ko se zunaj zmrači, kar vas utrudi. Vaše telo uporablja serotonin za izdelavo melatonina. Ljudje s fibromialgijo in sindromom kronične utrujenosti naj bi imeli disfunkcionalno presnovo serotonina.
Ali to pomeni, da so ta stanja povezana tudi s težavami z melatoninom? Pravzaprav morda ne, vendar raziskave o tem niso povsem jasne.
Melatonin za fibromialgijo
Zgodnje raziskave melatonina za fibromialgijo kažejo, da imajo ljudje s to boleznijo ponoči nižjo raven melatonina, zaradi česar lahko naslednji dan težko zaspite in vas utrudijo. To vodi v prepričanje, da so dodatki melatonina lahko učinkovito zdravljenje.
V poznejših raziskavah pa so bile ravni melatonina normalne ali celo povišane v primerjavi z zdravimi kontrolami. Zato ni presenetljivo, da so raziskave o učinkovitosti dodajanja melatonina razdeljene glede tega, ali pomaga lajšati simptome fibromialgije. Študija iz leta 2002 je pokazala, da je izboljšala spanje, bolečino in število točk občutljivosti, medtem ko druge študije ne kažejo bistvenega izboljšanja.
Raziskave fibromialgije trpijo zaradi tovrstne nedoslednosti, kar otežuje postopek zdravljenja. In ne gre le za raziskave - veliko ljudi s fibromialgijo eksperimentira z melatoninom. Nekateri poročajo, da jim dobro pomaga pri spanju, drugi pa pravijo, da nima nobenega učinka.
Melatonin za sindrom kronične utrujenosti
Glede na raziskave se zdi, da sindrom kronične utrujenosti ni povezan z nizko koncentracijo melatonina. Dejansko je ena študija pokazala, da imajo mladostniki s tem stanjem dejansko povišane ravni. Številne študije navajajo, da pri sindromu kronične utrujenosti ni indikacije za melatonin.
Izjema je študija o ljudeh s sindromom kronične utrujenosti, ki so imeli tudi zakasnjeno nočno izločanje melatonina, kar bi lahko povzročilo težave s spanjem. V tej podskupini je bilo trimesečno zdravljenje z melatoninom povezano z izboljšanjem utrujenosti, koncentracije, motivacije in aktivnosti.
Tako kot pri fibromialgiji tudi tu lahko najdete ljudi s sindromom kronične utrujenosti, ki poročajo o izboljšanju melatonina, pa tudi tiste, ki pravijo, da to ni pomagalo.
Odmerjanje
Dodatke melatonina lahko kupite v prosti prodaji v odmerkih, ki se običajno gibljejo od 3 mikrogramov do 10 miligramov. Na voljo so tudi drugi odmerki.
Stranski učinki
Tudi pri velikih odmerkih nimamo dokazov o večjih toksičnostih, povezanih z melatoninom.
Manjši neželeni učinki, zabeleženi v študijah, vključujejo:
- Glavobol
- Kratkotrajna depresija
- Omotica
- Slabost
- Slaba kontrola urina
- Pri psihiatričnih bolnikih poslabšanje depresije
Če jemljete melatonin čez dan, lahko povzroči pretirano zaspanost in oslabljen nadzor nad motoriko.
Trenutno nimamo informacij o varnosti melatonina med nosečnostjo in dojenjem.
Kofein in antidepresivi na recept fluvoksamin lahko zavirajo presnovo melatonina. Melatonin lahko zmanjša učinke zaviralca kalcijevih kanalčkov nifedipin in lahko poveča tveganje za krvavitev pri ljudeh, ki jemljejo varfarin.
Vedno vključite svojega zdravnika pri odločanju o dodatkih. Vaš farmacevt vam lahko pomaga prepoznati potencialno nevarne interakcije z zdravili ali drugimi dodatki, ki jih morda jemljete.