Vsebina
- Hitri pregled anatomije hrbtenice
- Določen ledveno-križni kot
- Lumbosakralni kot in spondilolisteza
- Ali lahko svoj ledveno-križni kot postavite v boljši položaj?
Hitri pregled anatomije hrbtenice
Hrbtenica ima štiri glavne krivulje. Razvrščeni so po regijah, ki so:
- Cervikalna ali vratna
- Torakalni ali zgornji in zadnji del hrbta
- Lumbal, ki je vaš križ, in,
- Vaša križna krivina, ki se nahaja na dnu hrbtenice.
Smeri teh krivulj se izmenjujejo - ena za drugo. Ta konstrukcijska funkcija pomaga telesu podpirati in uravnotežiti telo skozi dan. Skupni položaji in gibi, kot so sedenje, stoje, hoja, upogibanje, doseganje, zvijanje in dvigovanje, imajo zelo korist od izmeničnih smeri hrbteničnih krivulj.
Celotna hrbtenica od vratu navzdol do najnižjega ledvenega vretenca, ki se imenuje L-5, leži na vrhu križnice. Ta spodnji sklep, imenovan L5 - S1, je znan tudi kot lumbosakralni sklep.
Križnica je trikotna kost, ki je zagozdena med obema kolkoma zadaj, da pomaga stabilizirati stolpec in olajša obremenitev hrbtenice, ko se spušča na spodnji del telesa. Te podvige doseže s porazdelitvijo teže hrbtenice po medenici in navzdol v spodnji del okončine.
Po mnenju Renee Calliet, MD in avtorja, skupaj z lumbosakralnim sklepom obstaja tudi lumbosakralna hrbtenica.
Calliet pravi, da je lumbosakralna hrbtenica sestavljena iz petih ledvenih segmentov, vključno s tistim najnižjim sklepom L5 - S1. "Segment" je v bistvu medvretenčni sklep, ki ga sestavljajo zgornja hrbtenična kost in spodnja hrbtenična kost z diskom vmes.
Mimogrede, vsaka regija hrbtenice ima določeno število teh segmentov. Vrat ima sedem, prsno hrbtenico, dvanajst, ledveno hrbtenico, pet in križno hrbtenico eno. Sakralna hrbtenica je sestavljena izključno iz križne kosti, vendar je ta sama sestavljena iz petih posameznih kosti, ki se pri večini ljudi spojijo do šestindvajsetega leta.
Določen ledveno-križni kot
In zdaj, za lumbosakralni kot. Ker celotna hrbtenica sedi na vrhu najnižje križne kosti, kot vrha križnice določa stopnjo vsake hrbtenične krivulje nad njo. Sem spadajo ledvene, prsne in vratne krivulje.
Kot si verjetno predstavljate, teža zgornjega dela telesa prehaja iz hrbtenice skozi vretenec L5 v križnico. Vrh križne kosti se imenuje sakralna osnova in ni vodoravna. Namesto tega se nagne. Stopnja nagiba sakralne osnove se pri posameznikih razlikuje; lahko so, razmeroma rečeno, strme ali ravne ali vmes.
Kot osnova za hrbtenico torej ta sakralni kot vsaj deloma določa stopnjo krivulje v ledvenem, prsnem in materničnem vratu. Z drugimi besedami, začenši od temelja, ki je spet vrh križnice, in navzgor po hrbtenici, en kot vpliva na drugega.
Lumbosakralni kot in spondilolisteza
Ena najpogostejših težav s hrbtenico, ki se pojavi na sklepu L5-križnica, se imenuje spondilolisteza. Spondilolisteza je zdrs zgornje kosti L5 glede na spodnjo kost križnice.
To stanje prizadene tako mlade kot stare, čeprav v različnih oblikah.
Pri otrocih in mladostnikih se običajno začne kot poškodba, na primer zlom las, na majhnem predelu na hrbtni strani hrbtenice, znanem kot pars interarticularis. Mladi športniki so najbolj ogroženi, zlasti kadar njihovi športi zahtevajo ponavljajoče se premike hrbtenice naprej in nazaj. Primeri so navijačice in nogometaši.
Sčasoma se lahko poškodba parsa razvije v spondilolizo in končno spondilolistezo.
Pri starejših ljudeh spondilolizo in spondilolistezo ponavadi povzročajo degenerativne spremembe hrbtenice.
Študija, objavljena marca 2008 v številki Časopis za kirurgijo kosti in sklepov,poročali, da je med drugim večji "naklon" sakralne mize, kot imenujejo sakralno podlago, povezan z večjo incidenco spondilolisteze.
Ali lahko svoj ledveno-križni kot postavite v boljši položaj?
Morda se sprašujete, ali je mogoče z vadbo odpraviti prevelik ledveno-križni kot, za katerega menite, da je lahko v osnovi vaših kroničnih bolečin v hrbtu.
Študija iz leta 2018, objavljena v Journal of Physical Therapy Science pogledal rezultate dvanajsttedenskega programa za stabilizacijo ledvenega dela, da bi ugotovil odgovor na to in druga sorodna vprašanja.
Raziskovalci so ugotovili, da čeprav je tak program pomagal okrepiti jedro mišic, torej tiste mišice, ki so najbolj odgovorne za stabilizacijo hrbtenice, zlasti v pokončnem položaju, dejansko ni spremenil ledveno-križnega kota. Namesto tega avtorji študije domnevajo, da je zmanjšanje bolečine po dvanajstih tednih dela verjetno posledica povečane mišične moči in prožnosti sklepov, ki zmanjšujejo obremenitev hrbtenice.