Vsebina
- Kaj so groze spanja ali nočne groze?
- Kako pogosti so strahovi v spanju?
- Uporaba načrtovanih prebujanj
- Uporaba naprave Lully Sleep Guardian
Kaj so groze spanja ali nočne groze?
Strah v spanju so epizode, v katerih se otrok v kriku in zmedi nenadoma prebudi iz globokega spanca. Za opazovalca se lahko zdi kot nervoza z jokom, povezanim z videzom prestrašenega ali razburjenega. Številni pogosti simptomi vključujejo:
- Vijaki pokonci
- Oči odprte
- Strah ali panika
- Kričanje
- Jok
- Potenje
- Hitro dihanje
- Hiter srčni utrip
- Zmedenost
- Pomanjkanje odpoklica
Ti dogodki se razlikujejo od nočnih mor, saj otrok ni buden in ne deluje normalno, kljub temu da se lahko premika. Namesto tega lahko neutolažljiv jok traja, dokler otrok spet ne zaspi. Poskus prebujanja otroka lahko poslabša epizodo. Otrok se pogosto ne spomni dogodkov naslednji dan, kar prav tako pomaga razlikovati strahove v spanju od nočnih mor.
Strah v spanju se običajno pojavi v prvi tretjini noči, pogosto 3-4 ure po tem, ko otrok zaspi. To je nočno obdobje, ko nastopi večina počasnega valovanja. Je najgloblja od vseh stopenj spanja in je pomembna za sproščanje rastnega hormona. Globok spanec lahko oteži prebujanje otroka in je povezan z razvojem strahu v spanju.
Morda je pomembno tudi razlikovanje med temi epizodami in epileptičnimi napadi, ki se pojavijo ponoči iz spanja. Obstajajo različne vrste delnih napadov, ki prizadenejo časovni ali čelni del možganov in so lahko podobni strahu v spanju. Obstaja pa nekaj jasnih značilnosti. Napadi so običajno precej krajši (pogosto trajajo od 30 sekund do nekaj minut). Pojavijo se v stereotipnem vzorcu, kar pomeni, da so vsakič, ko se pojavijo, videti enako. Poleg tega se epileptični napadi pogosteje pojavljajo pri starejših otrocih in odraslih.
Kako pogosti so strahovi v spanju?
Po podatkih Nacionalne fundacije za spanje več kot štiri milijone ameriških otrok trpi zaradi strahu v spanju. Ocenjuje se, da bo kar 1 od 4 v določenem trenutku doživel zaspanost.
Čeprav se lahko groze spanja pojavijo v kateri koli starosti, se pogosteje razvijejo pri mlajših otrocih, pogosto mlajših od 12 let. Večina otrok jih bo s starostjo prerasla. Fantje so lahko pogosteje prizadeti.
Pogostost nočnih strahov je tudi različna. Nekateri otroci jih lahko doživijo le redko. Otrok ima tudi pogoste epizode, ki se včasih pojavljajo celo ponoči.
Uporaba načrtovanih prebujanj
Glede na pogostost nočnih strahov lahko zdravnik svetuje, da preprosto počakate, da se rešijo sami. Večinoma strahovi v spanju ne zahtevajo zdravljenja. Morda bi bilo koristno zagotoviti ustrezen skupni čas spanja, dovolj ur ponoči in po potrebi ohraniti dremež. Če je dan mogoče prepoznati stres, ga je treba odpraviti. Poleg tega je treba druge motnje spanja, kot je apneja v spanju, identificirati s študijo spanja in jih po potrebi zdraviti.
Ko se strahovi v spanju nadaljujejo, bo kljub trudu staršev morda treba razmisliti o drugih načinih zdravljenja. Ti moteči dogodki so lahko stresni za vso družino in prispevajo k pomanjkanju spanja med drugimi v gospodinjstvu. To lahko poslabšajo otroci, ki si delijo sobo s svojimi brati in sestrami.
Pred tem je bilo priporočeno, da so lahko v pomoč načrtovana prebujanja, ki motijo vzorec počasnega vala zgodaj ponoči. Prekinitev spanja 15–30 minut preden se običajno pojavijo strahovi v spanju, lahko epizode prepreči brez večjih posledic, lahko pa je preveč obremenjujoča. Čeprav je mogoče ta prebujanja postopoma prekiniti, je morda težko določiti njihov čas. Na srečo je na voljo nova pametna naprava, ki vam lahko pomaga.
Uporaba naprave Lully Sleep Guardian
Dokazano je, da naprava Lully Sleep Guardian, razvita na univerzi Stanford, zmanjšuje pogostost strahu med spanjem pri otrocih, starih od 2 do 9 let. Približno velikost hokejskega ploščka brezžična naprava z omogočenim modrim zobom komunicira s povezano aplikacijo. Položen je pod otroško vzmetnico in 3 minute nežno vibrira, da prekine počasno valovanje spanja. To lahko prepreči, da bi se otrok razvijal ponoči.
Raziskave so pokazale, da je to zdravljenje lahko učinkovito. Ocenjuje se, da bo zmanjšal 80% epizod terorja med spanjem. Te rezultate lahko opazimo v prvem tednu, največ koristi pa v prvih 4 tednih.
Čeprav je tveganje za neželene učinke majhno, bi vas lahko skrbelo, kako vplivajo na motenj tega globokega spanca. Zdi se, da otroci ohranjajo zdrav spanec. Opazili so, da so podnevi zaspani ali kako drugače prizadeti. Poroča se o negativnih vplivih na dolgoročno rast.
Ena od potencialnih pomanjkljivosti bi lahko bili stroški: od leta 2017 osnovni Lully Sleep Guardian stane 129 USD, Lully Sleep Guardian 2 pa 199 USD.
Če vas zanima zdravljenje otrokove zaspanosti, se pogovorite s svojim pediatrom o potrebi po nadaljnjem ocenjevanju in najučinkovitejših možnostih zdravljenja v vaši situaciji. Ta podpora je lahko v pomoč pri usklajevanju uporabe zdravila Lully za vašega otroka in vam pomaga, da se odločite, kdaj je mogoče zdravljenje prekiniti.