Vsebina
- Kaj je dolgoročni spomin?
- Različne vrste dolgotrajnega spomina
- Strategije za izboljšanje dolgoročnega spomina
- Kako Alzheimerjeva bolezen vpliva na dolgoročni spomin?
- Drugi vzroki dolgotrajne izgube spomina
- Odziv na dolgotrajno izgubo spomina pri demenci
- Beseda iz zelo dobrega
Kaj je dolgoročni spomin?
Dolgoročni spomin je funkcija vaših možganov, kjer se spomnite nečesa dlje kot dan ali dva, pogosto pa tudi več desetletij. Ti dolgoročni spomini so za razliko od kratkoročnih spominov razmeroma trajni.
Najzgodnejši spomini večine ljudi se pogosto vrnejo v starost štirih ali petih let, če so bili na nek način pomembni.
Različne vrste dolgotrajnega spomina
V vaših možganih je shranjenih več različnih vrst dolgoročnih spominov. Tej vključujejo:
- Semantični spomin
- Semantični spomini so del izjavnega spomina (spomini, ki jih je mogoče razložiti in razglašena) in se nanašajo na poznavanje pomena besed in dejanj. Primer pomenskega spomina je razumevanje, kaj pomeni beseda "spomin".
- Epizodni spomin
- Epizodni spomini so tudi del vašega izjavnega spomina in zajemajo določene dogodke in informacije, povezane s to izkušnjo. Spomin na poroko vašega najboljšega prijatelja, vključno z ljudmi, ki so bili tam, in obleko, ki ste jo nosili, je primer epizodnega spomina.
- Procesni spomin
- Procesni spomini so sestavljeni iz tega, kako nekaj narediti, vključno s posebnimi koraki, potrebnimi za izvedbo naloge. Procesne spomine je pogosto težje razložiti z besedami in so znani kot nedeklarativni spomini. Na primer, morda "samo veste, kako" voziti kolo, vendar vam je težko opisati vsak korak ali razložiti, kako je vaše telo uravnoteženo in kako možgani delajo noge, da potiskate pedale.
Strategije za izboljšanje dolgoročnega spomina
Dolgoročni spomin lahko izboljšate na več načinov. Ko poskušate shraniti nove informacije v svoj dolgoročni spomin, vam pomaga, da jih večkrat ponovite in ste pozorni. Pomaga tudi pri pripisovanju pomena. Poskusite na primer povezati nove informacije z nečim, kar že veste in razumete. To je znano kot izčrpna vaja.
Poučevanje informacij drugim je še en zelo učinkovit način, da znanje vnesete v svoj spomin in ostanete tam, saj ga morate razumeti in nato dobro izraziti nekomu drugemu.
Uporaba mnemoničnih strategij lahko pomaga tudi izboljšati vašo sposobnost učenja in nato poznejši priklic spomina.
Kako Alzheimerjeva bolezen vpliva na dolgoročni spomin?
V zgodnjih fazah Alzheimerjeva bolezen običajno prizadene kratkoročni spomin. To lahko na primer vključuje pozabljanje zajtrka ali ponavljanje v pogovoru. Ko pa bolezen napreduje, ljudje postopoma doživljajo bolj dolgoročno izgubo spomina, imenovano tudi amnezija.
Alzheimerjeva in druge demence lahko vplivajo na dolgoročni spomin na dva različna načina. Oseba ima lahko težave s shranjevanjem informacij v dolgoročnem spominu in ima lahko tudi težave z njihovim pridobivanjem. Različne vrste demence lahko povzročijo eno ali obe od teh motenj v dolgotrajnem spominu.
Ko Alzheimerjeva bolezen napreduje, se semantični, epizodni in postopkovni spomini postopoma razpadajo. Ljudje z Alzheimerjevo boleznijo imajo lahko težave pri iskanju besed; spomini na pomembne dogodke, kot so poroke, lahko zbledijo; in vse, kar zahteva več korakov, se lahko izgubi.
Na primer, člani družine se pogosto zdijo znani tistim, ki napredujejo z demenco, vendar morda ne bodo mogli prepoznati konkretnega odnosa. V poznih fazah Alzheimerjeve bolezni vaš ljubljeni morda ne bo mogel pokazati zavedanja o svoji prisotnosti.
Drugi vzroki dolgotrajne izgube spomina
Demenca je najpogostejši vzrok dolgotrajne izgube spomina, vendar ne edini. Nekaj drugih vzrokov vključuje:
- Zloraba alkohola
- Zloraba drog
- Travmatske poškodbe možganov
- Staranje (nekateri spomini sčasoma postopoma zbledijo)
- Zlorabe otrok ali travmatični dogodki (travma lahko včasih povzroči zelo jasne spomine; drugič pa lahko zatira spomin)
- Možganski tumorji
- Napadi
Drugi vzroki za dolgoročno izgubo spomina so lahko povezani z reverzibilnim stanjem, kot je delirij zaradi okužbe ali večje pomanjkanje vitaminov.
Odziv na dolgotrajno izgubo spomina pri demenci
Tu je nekaj koristnih stvari, ki jih lahko storite:
- Prikažite slike družine in prijateljev.
- Če imate DVD-je ali druge posnetke družinskih dogodkov ali pomembnih ljudi, občasno predvajajte ta posnetek za osebo.
- Vedno se predstavite po imenu.
- Ne pozabite, da izguba posebnega spomina ali celo tega, kdo ste, ni pokazatelj, da zanjo niste pomembni ali posebni. To je posledica bolezni in ne odločitve, ki jo sam sprejema.
- Osebe ne spominjajte nenehno na izgubo spomina. Ljubite jo brezpogojno in bodite z njo.
Beseda iz zelo dobrega
Obvladovanje dolgotrajne izgube spomina zaradi demence je lahko težavno. Če se naučite, kaj lahko pričakujete, čeprav to ne spremeni napredovanja demence, vam lahko pomaga obvladati te spremembe in jih razumeti kot del bolezni. Ne pozabite, da tudi če se nekdo z demenco ne more spomniti določenega dogodka, kot je vaš obisk pri njem, občutek, ki ga ustvari vaš obisk, traja še dolgo potem, ko spomin izgine.