Kako se zdravi zvin visokega gležnja

Vsebina

• Domača pravna sredstva in življenjski slog
• Terapije brez recepta (OTC)
• Operacije in specialistični postopki

Visok zvin gležnja je poškodba sindesmotičnega ligamentnega kompleksa, ki povezuje in stabilizira kosti spodnjega dela noge, golenice (golenice) in fibule. Sindesmotske poškodbe se pojavijo, ko je gleženj močno zasukan navzven (poškodba zunanje rotacije) ali ko se noga zasuka navznoter, medtem ko je noga zasajena. Zvini gležnja se običajno celijo počasneje kot običajni zvini gležnja. Če se zvin gležnja ne zdravi, lahko gleženjski sklep postane dovzeten za nadaljnje poškodbe. To zdravljenje bo odvisno od obsega poškodbe: Blaga poškodba, pri kateri gleženjski sklep lahko normalno deluje, je običajno mogoče zdraviti z osnovno previdnostjo, morda z opornico, čevlji ali hojo in fizikalno terapijo. Obsežnejša poškodba gležnja bo morda zahtevala operacijo.

Običajni čas okrevanja za zvin gležnja, ki ne zahteva operacije, je med šestimi in osmimi tedni.

Domača pravna sredstva in življenjski slog

Če je sklep stabilen, lahko običajno zvin gležnja običajno uspešno zdravimo z RICE in imobilizacijo.

RICE je štiridelni protokol za zmanjšanje otekline in vnetja v poškodovanem sklepu:

• Počitek To preprosto pomeni, da na prizadeti gleženj nikakor ne hodite, ne stojite ali dajte kakršne koli teže.
• Led. V prvih nekaj dneh po poškodbi nanesite led vsakih nekaj ur približno 15 minut, da zmanjšate vnetje in oteklino.
• Stiskanje. Zavijte spodnji del noge z elastičnim povojem, da zmanjšate otekanje. Povoj mora biti tesno oprijet, vendar ne dovolj tesen, da prekine cirkulacijo.
• Nadmorska višina. Sedite ali lezite z nogo, podprto nad nivojem srca, da zmanjšate otekanje in bolečino.

Če sklep ostane čim bolj miren, bo olajšal zdravljenje. To lahko storite z naramnico, opornico ali odlitkom, običajno v kombinaciji z berglami, če je premikanje neizogibno. Druga možnost je poseben čevelj, ki omogoča hojo, medtem ko stopalo in gleženj držite v stabilnem položaju, tako da se poškodba lahko zaceli.

Terapije brez recepta (OTC)

Za lajšanje bolečin in lajšanje oteklin in vnetij, ki jih povzroča visok zvin gležnja, bi morala biti ustrezna zdravila proti bolečinam. Možnosti vključujejo:

• Nesteroidna protivnetna zdravila, kot sta Advil ali Motrin B (ibuprofen)
• Tilenol (acetaminofen)
• Aleve (naproksen)

Zdravnik vam lahko pomaga, da se odločite, katero sredstvo za lajšanje bolečin vam bo najbolj ustrezalo glede na druga zdravila, ki jih morda že jemljete.

Operacije in specialistični postopki

Kadar je zvin gležnja tako močan, gleženj ni več stabilen, kot v primerih, ko je prizadeta vez popolnoma raztrgana, je običajno potrebna korektivna operacija.

Standardni postopek za popravilo in stabilizacijo hudega zvina gležnja vključuje namestitev enega ali dveh vijakov med golenico in fibulo, da držita obe kosti skupaj, kar razbremeni pritisk na vezi in jim omogoči, da se zacelijo v pravilnem položaju.

Po zacelitvi vezi nekateri kirurgi odstranijo vijake, da se kosti spet normalno premikajo. Drugi priporočajo, da vijake pustite na mestu. Potencialna težava tega je, da se lahko vijaki pri ponavljajočih se obremenitvah zlomijo in jih bo treba odstraniti kirurško.

Po imobilizaciji ali operaciji bo morda potrebna fizikalna terapija za okrepitev nosilnih struktur gležnja, izboljšanje obsega gibanja gležnja in natančno uravnavanje ravnotežja z nevromuskularnim treningom.

Beseda iz zelo dobrega

Visok zvin gležnja je običajno bolj zapleten in zahteven za zdravljenje kot "običajni" zvin gležnja. Ker so te poškodbe pogoste pri športnikih, ki se ukvarjajo z močnimi športi, kot so nogomet, hokej, košarka in lacrosse, bi morali biti igralci še posebej previdni pri vrnitvi v svoj šport in počakati, da jim zdravnik in / ali fizioterapevt prižge zeleno luč - kar lahko traja od šest tednov do šest mesecev - in skladnost z raztezanjem ali drugimi vajami, ki so jim predpisane, da ohranijo gleženj močan in stabilen.