Vsebina
- Dolgotrajno izmensko delo lahko poveča tveganje za raka.
- Neželeni učinki in čustva pri terapiji raka lahko motijo spanec.
- Nespečnost lahko že leta in celo desetletja moti preživele raka.
Dolgotrajne motnje spanja lahko povečajo tveganje za nekatere vrste raka. Toda spanec in rak se prepletata tudi na druge načine. Dober spanec je med zdravljenjem raka težaven in je za preživele lahko vseživljenjski izziv.
"V naši raziskavi je imel skoraj vsak četrti preživeli otroški rak težave s spanjem in spanjem," pravi Kathryn Ruble, strokovnjakinja za rak, dr. , Centra za raka Johns Hopkins Kimmel. "Pomaganje preživelim rakom pri izboljšanju spanja bi jim lahko pomagalo pri učenju v šoli, na delovnem mestu in skozi celo življenje."
Kako spanje in rak vplivata drug na drugega in kaj lahko storite glede pomanjkanja spanja? Tukaj so se naučili raziskovalci.
Dolgotrajno izmensko delo lahko poveča tveganje za raka.
Motnje v telesni "biološki uri", ki nadzoruje spanje in tisoče drugih funkcij, lahko povečajo verjetnost raka dojke, debelega črevesa, jajčnikov in prostate. Izpostavljenost svetlobi med večletnim delom čez noč lahko zmanjša raven melatonina in spodbudi rast raka.
Kaj lahko narediš: "Pomembno je, da sledite priporočenim pregledom raka, vključno z mamografijo, presejalnimi testi za kolorektalni rak in preiskavami prostate, ki jih priporoča zdravnik," pravi Ruble.
Neželeni učinki in čustva pri terapiji raka lahko motijo spanec.
Med zdravljenjem raka vas anksioznost, depresija, globoka utrujenost, težave s prebavnim sistemom, težave z dihanjem, vročinski utripi, nočno znojenje in bolečine lahko preprečijo, da bi zaspali in ostali zaspani.
Kaj lahko narediš: Povejte svojemu zdravniku o pomanjkanju spanja. Vprašajte, ali vas med spanjem lahko manj pogosto motijo, če ste v bolnišnici. Pomagajo lahko sprostitvene tehnike in kognitivno vedenjska terapija. Držite se običajnega časa za spanje in zbujanje. Poskusite tudi omejiti kofein in ponastaviti telesno uro tako, da se odpravite na prostem ali čez dan sedite ob sončnem oknu.
Nespečnost lahko že leta in celo desetletja moti preživele raka.
"Pomanjkanje spanja močno vpliva na zmožnost vsakogar, da deluje v šoli ali na delovnem mestu," pravi Ruble. "Pri mladih preživelih najdemo težave s spanjem in želimo vedeti, ali jim pomagajo razložiti akademske izzive, s katerimi se srečujejo."
Kaj lahko narediš: Ruble pravi, da lahko dolgotrajni neželeni učinki zdravljenja pojasnijo težave s spanjem preživelih, vendar lahko igrajo vlogo tudi dejavnosti, ki motijo dober spanec. "Prepozno igranje video igric ali gledanje televizije in pomanjkanje gibanja lahko tudi ovirajo," pravi.