Vsebina
- Zgodnja upokojitev enaka zgodnejši smrti?
- Upokojitev pri 60 letih, ni problem za zdravje
- Upokojitev v Grčiji
- Bi morali odpovedati upokojitev?
- Kako se zdravo upokojiti
Zgodnja upokojitev enaka zgodnejši smrti?
O predčasni upokojitvi lahko vsi samo sanjamo. Sliši se čudovito: finančna varnost in čas za vse, kar želite. Je pa zgodnja upokojitev zdrava ideja? Študija družbe Shell Oil je preučila prav to vprašanje in ugotovila, da so ljudje, ki so se upokojili pri 55 letih, imeli skoraj dvakrat večjo smrtno nevarnost kot ljudje, ki so se upokojili pri 60 letih. Tu so podrobnosti:
- Študija je preučevala preživetje 839 zaposlenih, ki so se upokojili pri 55 letih, in 1929 zaposlenih, ki so se upokojili pri 60 letih, in jih primerjala z 900 zaposlenimi, ki so se upokojili pri 65 letih. Ženske so predstavljale le 11% študije.
- Povezava med zgodnjo upokojitvijo in zgodnjo smrtjo je bila močnejša pri moških. Dejansko so moški, ki so se upokojili pri 55 letih, imeli za 80% večje tveganje za povečanje kot pri ženskah, ki so se upokojile pri 55 letih.
- Ljudje, ki so se upokojili pri 60 letih, se glede na splošno tveganje smrti niso razlikovali od ljudi, ki so se upokojili pri 65 letih.
- Mogoče je, da imajo ljudje, ki se upokojijo pri 55 letih, slabo zdravstveno stanje (in so se zato odločili za predčasno upokojitev).
Upokojitev pri 60 letih, ni problem za zdravje
Druga študija je tudi pokazala, da upokojitev pri 60 letih ni vplivala na zdravje, v raziskavi Whitehall II pa sledijo britanskim javnim uslužbencem. To jim omogoča dostop do ogromne baze zdravstvenih in demografskih informacij. Iz te zbirke podatkov je bilo na stotine študij, ena od njih pa je proučevala vpliv upokojitve pri 60 letih na zdravje. Tukaj so ugotovili:
Ljudje, ki so se upokojili pri 60 letih, so imeli enako telesno in duševno zdravstveno funkcijo kot podobni ljudje, ki so še vedno delali. Dejansko se je duševno zdravje upokojencev po upokojitvi nekoliko izboljšalo. Po tej študiji torej upokojitev pri 60 letih za vas bodisi ni škodljiva niti celo dobra, še posebej, če spadate v visoko socialno-ekonomsko skupino.
Upokojitev v Grčiji
Niso pa vse dobre novice za upokojitev. V eni najbolj dobro opravljenih (statistično gledano) študij upokojitve in zdravja so raziskovalci ugotovili, da upokojitev negativno vpliva na zdravje. Ta študija je proučevala 16.827 moških in žensk v Grčiji, ki jim ni bilo diagnosticirano zdravstveno stanje, kot so diabetes, možganska kap, rak ali bolezni srca.Primerjal je upokojence z moškimi in ženskami, ki so še vedno delali (ne pozabite, da nobeden od njih na začetku študije ni imel večjega zdravstvenega stanja). Ugotovilo je, da se je upokojencem za 51% povečalo tveganje za smrt (po nadzoru nad stvarmi, kot so bogastvo, izobrazba, zakonski stan itd.). Večina povečanja smrtnega tveganja je bila povezana s srčnimi boleznimi in zdravjem srca in ožilja.
Bi morali odpovedati upokojitev?
Kaj pa samo, da se nikoli ne upokojim? Obstajajo regije, kjer so ljudje zdravi in aktivni tudi do pozne starosti. V teh krajih ni nič nenavadnega, da 90-letnik dnevno prehodi več kilometrov, pomaga pri vrtu in skrbi za pravnuke. Zdi se, da se ljudje dobro starajo v krajih, kot so Okinawa, dolina Hunza in Vilcabamba. V teh regijah ideja o upokojitvi preprosto ne obstaja. Ljudje ostanejo aktivni tudi v starosti. V bistvu gredo, gredo, gredo in nato umrejo. Ne doživljajo daljših obdobij kronične bolezni ali invalidnosti. Mnogi raziskovalci verjamejo, da so pomanjkanje upokojitve na teh področjih (skupaj s prehrano) glavni razlogi, da se ljudje tam tako dobro starajo. Po drugi strani pa nekateri raziskovalci ugotavljajo, da je to mit o dolgoživosti. Namesto tega se osredotočite na zdrave navade in ne na številna in se lahko izognete nekaterim starostnim zdravstvenim težavam, ki so tako pogoste pri starejših odraslih
Kako se zdravo upokojiti
Vsa ta razprava o upokojitvi in zdravju je poljubna. Za vaše zdravje je pomembno, kaj počnete s svojim telesom in duhom. Če se boste upokojili in sedeli cel dan, se bo vaše zdravje poslabšalo. Če se boste med uživanjem ton sadja in zelenjave upokojili in šli v telovadnico, se bo vaše zdravje izboljšalo. Ljudje, ki delajo, imajo lahko grozno zdravje, če po cel dan sedijo in se obremenjujejo, zato pozabite, ali je upokojitev zdrava ali ne - poglejte svoje dnevne navade in se odločite, katere je treba izboljšati. Tukaj je seznam za začetek:
- Sadje in zelenjava: vsak dan morate zaužiti od 5 do 9 obrokov sadja in zelenjave. To je vaše prehransko poslanstvo številka ena. To lahko storite preprosto tako, da vsak dan vsak dan dodate 2 porciji. Do konca meseca boste že tam.
- Vadba: Telovaditi morate vsak dan. Kaj boste izbrali za vadbo, bo odvisno od vašega zdravja in vaših interesov. Bodite prepričani, da izvajate različne vaje za izgradnjo moči, prožnosti, zdravja srca in ožilja ter ravnotežja.
- Zdravje možganov: Tudi vaši možgani potrebujejo nekaj gibanja. Poiščite načine, kako spodbuditi svoje možgane k učenju novih stvari in preprečiti, da bi pajčevina tam odraščala.
- Sprostitev: ne pozabite se sprostiti. Nekateri najbolj stresni ljudje, ki jih poznam, so upokojeni. Preprosto svoj delovni dan prenesejo na svoje upokojeno življenje. Poiščite strukturiran način za sprostitev vsak dan. Preizkusite program meditacije, ki vam bo pomagal, da se sprostite in hkrati omogočite vadbi možganov.
- Spanje: Vsi odrasli morajo spati vsako noč med 7 in 9 urami. S staranjem je to težko, še posebej, če jemljete zdravila ali imate zdravstveno stanje. Usposobite svoje telo za odlične spalne spretnosti in se izogibajte slabim navadam nekaterih upokojencev (tj. Dolgim spancem).
- Odnosi: odnosi z ljudmi vam lahko pomagajo živeti dlje. Negujte svoja prijateljstva in družinske odnose. Če ste odsotni od prijateljev in družine, razmislite o prostovoljstvu - to je odličen način, da spoznate ljudi in izkoristite tudi zdravstvene koristi odnosov.