Vsebina
- Kaj je nespečnost?
- Kaj povzroča nespečnost?
- Kakšni so simptomi nespečnosti?
- Kako se diagnosticira nespečnost?
- Kako se zdravi nespečnost?
- Kakšni so zapleti nespečnosti?
- Ključne točke
- Naslednji koraki
Kaj je nespečnost?
Nespečnost, ki pomeni težave s sprožitvijo ali vzdrževanjem spanja, je simptom, ne diagnoza ali bolezen. To je lahko posledica pomanjkanja spanja ali slabe kakovosti spanja.
Verjetno ste imeli noči, ko niste mogli zaspati, ne glede na to, kako obupano ste poskušali.
Kadar ne morete spati, tikanje ure samo spomni na izčrpanost in neskončne ure do jutra. In morda končno odložite okoli zore, le da vas ura pozneje budno sproži.
Nespečnost je ena najpogostejših težav s spanjem. Približno 1 od 3 odraslih ima napade nespečnosti, ki trajajo nekaj dni naenkrat. To je akutna nespečnost. Toda 1 od 10 odraslih ima stalne težave s spanjem, znano kot kronična nespečnost. To je opredeljeno kot nespečnost, ki se pojavlja več kot 3 noči na teden več kot mesec dni.
Nespečnost prizadene ljudi na različne načine. Če ga trpite, morda ne boste mogli zaspati ali pa ne boste mogli spati. Morda se boste nenehno zbujali prej, kot bi si želeli, morda v jutranjih urah, in se ne morete vrniti spat.
Ženske imajo pogosteje nespečnost kot moški. Pogostejša je tudi med izmeničnimi delavci, ki nimajo usklajenih urnikov spanja; ljudje z nizkimi dohodki; ljudje, ki imajo v preteklosti depresijo; in tisti, ki nimajo veliko telesne aktivnosti.
Kaj povzroča nespečnost?
Nespečnost ima veliko možnih vzrokov. Razlogi, da lažete budni, ko nočete biti, so posamezniki. Vključujejo lahko katero koli ali vse naslednje:
Zdravila, ki motijo spanec
Prehranjevalne odločitve, kot je kofein pozno v dnevu, ki motijo spanec
Stresne misli
Depresija
Nedavni preobrati v vašem življenju, na primer ločitev ali smrt ljubljene osebe
Spremembe hormonov, na primer tiste, ki spremljajo menopavzo
Navade pred spanjem, ki ne vodijo do mirnega spanca
Motnje spanja
Kronična bolečina
Zdravstvena stanja, kot so refluks kisline, težave s ščitnico, možganska kap ali astma
Snovi, kot sta alkohol in nikotin
Potujte, zlasti med časovnimi pasovi
Kakšni so simptomi nespečnosti?
To so pogosti simptomi nespečnosti:
Frustracija in zaskrbljenost zaradi pomanjkanja spanja
Telesne bolečine, kot so glavoboli in bolečine v trebuhu
Slaba delovna uspešnost pri delu
Dnevna zaspanost ali nizka energija
Težave pri pozornosti
Anksioznost
Napetost in razdražljivost
Depresija in nihanje razpoloženja
Kako se diagnosticira nespečnost?
Morda boste morali obiskati strokovnjaka za zdravila za spanje, da ugotovite, kaj povzroča vašo nespečnost. Koristno bo, če si posnamete zapis o vzorcih spanja.
Postopek diagnoze lahko vključuje:
Vaša zdravstvena zgodovina. Zdravnik bo upošteval kakršna koli zdravstvena stanja, vsa zdravila, ki jih jemljete, in stresne življenjske spremembe, ki bi lahko povzročile nespečnost.
Vaša zgodovina spanja. Bodite pripravljeni opisati svojo nespečnost s podrobnostmi, na primer o tem, kako dolgo traja, kaj mislite, da bi lahko k temu prispevalo, in kakšen je vaš spanec, na primer, ali komaj sploh lahko zaspite ali pa se tudi zbudite zgodaj.
Fizični izpit. Zdravnik bo poiskal kakršne koli fizične razloge, ki bi lahko povzročali težave s spanjem.
Študija spanja. Morda boste morali prespati čez noč v laboratoriju za spanje, kjer raziskovalci spremljajo vaš spanec.
Diagnoza nespečnosti se začne z dobro anamnezo. Zdravnik bo poskušal prepoznati kakršno koli zdravstveno ali psihološko bolezen, ki bi lahko prispevala k bolnikovi nespečnosti, pa tudi pregled uporabe drog in alkohola. Bolnika lahko vprašajo o kroničnem smrčanju in nedavnem povečanju telesne mase, kar lahko privede do možnosti obstruktivne apneje v spanju. V takih primerih lahko zdravnik zahteva preskus spanja čez noč ali polisomnogram, čeprav študije spanja niso del rutinske začetne obdelave nespečnosti. Od bolnikov se lahko zahteva tudi, da vodijo dnevni dnevnik pozornosti
Kako se zdravi nespečnost?
Obstaja veliko možnosti za zdravljenje:
Zdravila za lažje spanje in spanje
Sprememba obstoječih zdravil, če je to tisto, kar povzroča težavo
Svetovanje za lajšanje stresa in drugih težav, ki vas motijo
Sprememba izbire življenjskega sloga, ki lahko moti spanje
Nespečnost se na splošno odpravi, ko se odstrani osnovni medicinski ali psihiatrični vzrok. Zdravljenje simptomov nespečnosti brez odpravljanja glavnega vzroka je redko uspešno. Večina ljudi poišče zdravniško pomoč, ko njihova nespečnost postane kronična. Terapije vključujejo nefarmakološko in farmakološko zdravljenje. Študije so pokazale, da je kombiniranje medicinskih in nemedicinskih zdravil običajno uspešnejše pri zdravljenju nespečnosti kot samostojno zdravljenje.
Kakšni so zapleti nespečnosti?
Nespečnost ima lahko resne zaplete. Slaba kakovost spanja je povezana z:
Povečano tveganje za bolezni srca
Povečano tveganje za možgansko kap
Povečano tveganje za diabetes
Prekomerno povečanje telesne mase ali debelost
Depresija
Povečano tveganje za poškodbe sebe ali drugih, na primer prometne nesreče, ki jo povzroči zaspanost med vožnjo
Ključne točke
Nespečnost, izraz za težave s spanjem ponoči, je ena najpogostejših težav s spanjem. Približno 1 od 3 odraslih ima napade nespečnosti, ki trajajo nekaj dni naenkrat. Ženske imajo pogosteje nespečnost kot moški.
Nespečnost ima veliko možnih vzrokov. Morda boste morali obiskati strokovnjaka za zdravila za spanje, da ugotovite, kaj povzroča vašo nespečnost.
Pogosti simptomi nespečnosti vključujejo poslabšanje delovne uspešnosti, dnevno zaspanost ali nizko energijo, težave: pozornost in druge.
Diagnoza lahko vključuje študijo spanja, v kateri strokovnjak za spanje spremlja vaš spanec.
Naslednji koraki
Nasveti, ki vam bodo pomagali, da kar najbolje izkoristite obisk pri svojem zdravniku:
Pred obiskom zapišite vprašanja, na katera želite odgovoriti.
S seboj pripeljite nekoga, ki vam bo pomagal postavljati vprašanja in se spomniti, kaj vam pove ponudnik.
Ob obisku zapišite imena novih zdravil, zdravil ali testov in vsa nova navodila, ki vam jih da ponudnik.
Če imate nadaljnji sestanek, zapišite datum, uro in namen tega obiska.
Vedite, kako se lahko obrnete na svojega ponudnika, če imate vprašanja.