Vsebina
- Zelo dobro
- Taste.com.au
- Nizka prehrana FODMAP
- Malce prikupen
- Nizek FODMAP
- Mirna trebušna kuhinja
- LaurenRenlund.com
- Moj črevesni občutek
- Prijazen gurman
- Za prebavni duševni mir
- Začinjena R. D. Prehrana
- Vsakodnevna prehrana
Da bi vam pomagali čim bolj povečati uspeh z dieto, smo zbrali nekaj najboljših strani z nizkimi vsebnostmi FODMAP. Kot boste videli, vam številna spletna mesta ponujajo več kot le recepte - ponujajo tudi vire, ki vam lahko pomagajo pri uspešni dieti.
Resnično čudovita prednost obiska teh strani je, da vam bodo pokazale, da vam ni treba več jesti neprisiljene diete. Dokler v svoji prehrani ohranjate nizko raven FODMAP, lahko znova uživate v hrani, ne da bi vas skrbelo, da boste pozneje morali plačati za svoje odločitve s težavami v prebavnih simptomih.
Pri izbiri receptov bi bilo pametno dvakrat preveriti sezname sestavin. Nove informacije o ravni FODMAP v živilih nenehno izhajajo. Nekateri recepti, ki jih najdete na spletnih mestih, so morda temeljili na zastarelih informacijah. Vaš najboljši vir za posodobljene informacije je aplikacija Univerze Monash. Če se vam zdi recept privlačen, vendar vsebuje sestavine, za katere je bilo ugotovljeno, da vsebujejo veliko FODMAP, poglejte, kaj lahko naredite za improvizacijo.
Zelo dobro
Preden se kam odpravite, si oglejte Verywellovo lastno zbirko IBS prijaznih receptov z nizko vsebnostjo FODMAP. Ne samo, da so primerni za vašo prehrano, ampak ponosni smo na to, da ponujamo prilagoditve običajnih jedi in ustvarjalne kombinacije za vse obroke v dnevu (vključno s sladico).
Taste.com.au
Taste ponuja zbirko najrazličnejših receptov. Recepti, ki so navedeni kot "FODMAP z nizko vsebnostjo FODMAP", niso nujno z nizko vsebnostjo FODMAP, temveč so na dnu recepta na voljo opombe, kako spremeniti recept, da bo skladen z dieto z nizko vsebnostjo FODMAP. Spletno mesto navaja, da vsebuje več kot 80 receptov, čeprav ni jasne organizacije. Možnosti vključujejo predjedi, sladice, kruh in juhe.
Nizka prehrana FODMAP
Dieto z nizko vsebnostjo FODMAP gosti Larah Brook, ki je ugotovila olajšanje IBS z dieto z nizko vsebnostjo FODMAP. Ponuja recepte za zajtrk, kosilo, večerjo, prigrizke in posebne priložnosti. Njeno spletno mesto ponuja informacije o prehrani in obiskovalce spletnega mesta spodbuja, da delijo svoje izkušnje.
Malce prikupen
Little Bit Yummy je delo Alane Scott, ki se odlikuje po tem, da je redna avtorica receptov za blog z nizko vsebnostjo FODMAP na univerzi Monash. Na svoji spletni strani Alana ponuja okusne recepte, ki vključujejo ideje za vse vrste obrokov in prigrizkov, ki si jih morda omislite.
Nizek FODMAP
Low FODMAP gosti ženska po imenu Cecilie, ki živi izven Norveške. Cecilie je avtorica kuharske knjige in potopisne knjige z nizko vsebnostjo FODMAP. Njeno spletno mesto ponuja široko paleto receptov z nizko vsebnostjo FODMAP.
Mirna trebušna kuhinja
Calm Belly Kitchen vodi Julie O'Hara, nekdanja pisateljica hrane in razvijalka receptov, ki zdaj ponuja zdravstvene treninge z nizko vsebnostjo FODMAP. Njeni recepti so videti neverjetno, vendar se boste morali pomikati po njenih objavah v spletnem dnevniku, da boste izbrali obroke, ki se vam zdijo najbolj privlačni.
LaurenRenlund.com
To spletno mesto vodi Lauren Renlund, MPH, RD, ki za obvladovanje simptomov IBS uporablja dieto z nizko vsebnostjo FODMAP. Njeni recepti segajo od zajtrka do večerje do sladic.
Moj črevesni občutek
My Gut Feeling gosti Joana, ženska, ki je pozno diagnosticirala IBS. Osredotoča se na občutljivost na hrano, vključno s FODMAP. Ponuja široko paleto receptov, vključno z edinstveno in koristno kategorijo "Vzemi se na delo".
Prijazen gurman
Prijazen gurman, ki ga gosti ženska z imenom Natty, ponuja široko paleto receptov, ki so primerni tako za diete z malabsorpcijo z nizko vsebnostjo FODMAP, kot tudi za fruktozo. Spletno mesto vključuje tudi ustrezne raziskave in nasvete za potovanje na dieti z nizko vsebnostjo FODMAP.
Za prebavni duševni mir
Za prebavni duševni mir je avtor Kate Scarlata RDN, dietetičarka in avtorica knjige "The Complete Idiot's Guide to IBS". Poleg receptov ponuja različne natisljive vire za dieto z nizko vsebnostjo FODMAP, vključno z nakupovalnim seznamom za tiskanje in kontrolnim seznamom živil z visoko in nizko vsebnostjo FODMAP.
Začinjena R. D. Prehrana
Spicy R.D. Nutrition gosti E.A. Stewart, ki se imenuje Spicy RD. Na svoji spletni strani ponuja recepte, ki ustrezajo številnim dietam, npr. Nizko vsebnost FODMAP, paleo, brez glutena itd.
Vsakodnevna prehrana
Everyday Nutrition vodi Joanna Baker, dietetik in registrirana medicinska sestra. Njen spletni dnevnik vsebuje široko paleto receptov z nizko vsebnostjo FODMAP.