Vsebina
Mnogi od nas hrepenimo po letnih počitnicah, ko se lahko sprostimo, preživimo čas z bližnjimi in se osvobodimo stresa zaradi dela in vsakdanjega življenja. Če pa ste nagnjeni k glavobolom, je čas počitnic lahko žalosten sprožilec glavobola. Dobra novica je, da če ste proaktivni pri zdravju glavobola, verjetno lahko odvrnete vse moteče bolečine v glavi.Tu je nekaj nasvetov, s katerimi boste počitnice brez preglavic.
Piti vodo
Pomanjkanje vode je znan sprožilec glavobola - in enostavno je pozabiti piti vodo, ko dirkate do letališča, med dolgim poletom spite in se nato sončite na čudovitem soncu peščene plaže. Toda zaradi prehoda iz hladnega v toplega tropskega podnebja je še bolj pomembno, da pijete veliko vode.
"Dehidracijski glavobol" je opisan na različne načine - včasih je lokaliziran na enem delu glave, drugič pa bolj splošen, na primer napetostni glavobol. Na srečo vam voda v pol ure običajno pomiri bolečine v glavi.
Pridobite svoje Zzzzove
Pomanjkanje spanja je pogost sprožilec glavobola, zlasti pri migrenah. Torej, čeprav je morda skušnjava, da boste pozno spakirali svoje razburljive počitnice na plaži ali odpravo po gorah v Peruju, prosimo, načrtujte vnaprej, spakirajte se prej in si privoščite spanec. Prav tako je med počitnicami dobro vzdrževati reden urnik spanja.
Pazi na alkohol
Mnogi ljudje na dopustu pijejo več alkohola, kar lahko povzroči glavobol. Medtem ko je alkohol pogost povzročitelj migrene in grozdnih glavobolov, lahko povzroči tudi tako imenovani alkoholni glavobol - in obstajata dve vrsti: glavobol koktajlov in glavobol mamic.
Zato bodite previdni pri uživanju alkohola. Če je alkohol za vas glavobol, prosim razmislite, preden pijete.
Naj bo vnos kofeina enak
Kofein pri obvladovanju glavobola je zapletena tema. Na enem koncu lahko kofein pomaga ublažiti migrene in glavobole zaradi napetosti. Po drugi strani pa je dnevni kofein povezan tako s kroničnimi migrenami kot tudi z glavoboli, ki se vračajo nazaj. In potem, preskočitev jutranje skodelice joeja lahko povzroči glavobol pri odvajanju kofeina.
Kaj naj naredim? Med dopustom se držite običajnega vnosa kofeina, kot bi to storili v običajnem tednu. To bo verjetno zmanjšalo glavobol, povezan s kofeinom.
Načrtuj vnaprej
Stres je lahko sprožilec glavobola, dopust pa ima svoj stres. Poskusite torej stres omejiti tako, da ste mirni in pripravljeni. Razmislite o vzletu dan ali dva pred dopustom in po njem. To bo zagotovilo dovolj časa za fizične naloge, kot je pakiranje ali razpakiranje, pa tudi miselne naloge, kot je priprava na vrnitev v službo ali prilagajanje časovni spremembi.
Druge podrobnosti za zmanjšanje stresa vključujejo:
- Ustvarjanje poti
- Prihod zgodaj za let
- Pripravite prigrizke za hotelsko sobo, da boste lahko med obroki ali med dnevnimi izleti pojedli kaj
- Pred potovanjem obiščite svojega zdravnika. Prepričajte se, da če imate zdravila na glavobol na recept, ali imate ustrezno oskrbo.
Beseda iz zelo dobrega
Najpomembneje pa je, da se na dopust odpravite s pozitivno naravnanostjo - tokrat se nasmejte, nasmejte in uživajte. Bodite dobri do sebe in tudi če vas kljub previdnosti zaboli glava, poskusite ne vznemirjati se. To se zgodi in še vedno se lahko premaknete mimo njega in uživate v svojih zasluženih počitnicah.