Vsebina
Pogosto se uporablja v jogi in za športne treninge, saj je lesena deska (imenovana tudi ravnotežna deska) lahko odlično orodje za rehabilitacijo zaradi slabega zvina gležnja. Zvini gležnja so poškodbe vezi, ki obdajajo sklep. Ko so vezi poškodovane, se lahko bolniki pritožujejo, da gleženj boli in se počuti nestabilno.Kako Wobble Board pomaga
Vokalne deske delujejo na rehabilitacijo poškodovanega gležnja na več načinov:
- Izboljša obseg gibanja
- Poškodovani gležnji ponavadi postanejo trdi gležnji - težava, ki lahko vodi do ponovne poškodbe. Vokalna deska bo z gležnjem premikala vse gibe in pomagala ohranjati gibljivost sklepa. Gibi gležnjev niso samo gor in dol, ampak vključujejo tudi bočne in rotacijske gibe. Pomična deska lahko pomaga ciljati na vsa ta gibanja sklepa.
- Izboljša moč gležnja
- Po poškodbi gležnja oslabijo mišice, ki obdajajo gleženj. To lahko privede do kronične bolečine v gležnju in potencialno do ponovne poškodbe sklepa. Tako kot pri gibljivosti tudi enostavni gibi gležnja navzgor in navzdol niso nujno usmerjeni na vse različne mišice in tetive, ki obkrožajo sklep. Vokalna plošča lahko pomaga usmeriti več funkcionalnih gibov sklepa.
- Izboljša propriocepcijo
- Propriocepcija je sposobnost vašega telesa, da možganom posreduje povratne informacije. Po zvinu gležnja se lahko poškoduje propriocepcija sklepa, kar povzroči težave pri nadzoru gibanja gležnja. Ravnotežna deska vam lahko pomaga pri „treningu“ gleženjskega sklepa in telesu, da prepreči nadaljnje poškodbe. Ljudje z dobro proprioceptivno stabilnostjo sklepa se lahko prilagodijo nenadnim, nepričakovanim položajem sklepa, ne da bi gleženj v celoti izdal.
Večina zvinov gležnja se s preprostimi koraki zdravljenja precej hitro izboljša, če pa imate težave, razmislite o uporabi lebdeče deske, ki bo pomagala pri rehabilitaciji sklepa. Težava pri poškodbah zvinov gležnja je v tem, da poškodbe vezi povečajo verjetnost ponovne poškodbe na cesti. Zato imajo ljudje, ki imajo en zvin gležnja, večjo verjetnost, da bodo imeli še en zvin. Ljudje, ki imajo tretjino, imajo večjo verjetnost, da bodo imeli še kakšno poškodbo in tako naprej ... Iz tega razloga je pomembno, da posamezniki, ki si zvinejo gleženj, sprejmejo ukrepe za preprečitev prihodnjih poškodb sklepa.