Vsebina
Gluteus minimus je najmanjša mišica glutealnih mišic. Skupaj z gluteus maximus in gluteus medius te tri mišice sestavljajo gluteuse. Glute vam pomagajo oblikovati zadnjico, stabilizirati boke, zasukati noge in dvigniti stegno. Gluteus minimus in gluteus medius posebej pomagata gluteus maximusu, da dvigne nogo navzven in zavrti stegno navznoter in navzven.Anatomija
Gluteus minimus mišica je trikotne oblike in leži pod gluteus mediusom v bližini rotatorjev kolčnih sklepov. Začne se v spodnjem delu iliuma - zgornjem in največjem delu kolčne kosti, ki tvori medenico. Pritrdi se na stegnenico (stegno).
Gluteus medius mišica se začne na zgornjem delu iliuma, zato v celoti pokriva gluteus minimus mišico. Zaradi svoje lege gluteus minimus mišica pokriva ishiadično zarezo, območje v medenici, ki drži mišico piriformis, zgornjo glutealno veno in vrhunsko glutealno arterijo, kar pomaga zagotoviti nekaj zaščite.
Ločevanje gluteus minimus in gluteus medius sta vrhunski glutealni živci in krvne žile. Struktura gluteus minimus je podobna gluteus medius ’, saj sta oba videti kot ventilatorji z dvema sklopoma vlaken. Vlakna na zgornjem delu mišice so debela in kompaktna, spodnja vlakna pa so ravna in bolj razprta.
Funkcija
Naloga gluteus minimus je, da deluje kot upogibalec, abduktor (odmikanje noge od telesa) in rotator (obračanje noge tako proti telesu kot zunaj telesa).
Kako se premika, je odvisno od lokacije stegnenice. Ko je stegno iztegnjeno, pomaga pri ugrabitvi. Ko se kolčne kosti upognejo, gluteus minimus s pomočjo gluteus medius zasuka stegno navznoter. Ko je kolk iztegnjen, zadnjični mišici zavrtita stegno navzven. Ti gibi se izvajajo s pomočjo mišičnih vlaken nad in pod mišico, ki se skrčijo za premikanje stegna v obe smeri.
Tako gluteus minimus kot gluteus medius prav tako pomagata stabilizirati boke in medenico med gibanjem in v mirovanju.
Pridruženi pogoji
Ena najpogostejših pritožb mišic gluteus minimus je obraba mišice, ki lahko povzroči bolečino. To se pogosto imenuje sindrom večje trohanterične bolečine (GTPS), ker povzroči bolečino (še posebej, če ležite ob strani) v večjem predelu trohanterja stegna, ki je sestavljen iz gluteus medius in gluteus minimus ter mišice piriformis in druge kolčna mišica, imenovana obturator internus.
Pri solzni gluteus minimus se bo bolečina pojavila na zunanji strani kolka, še posebej pri valjanju na prizadeto stran. Tudi dejavnosti, kot sta hoja in telovadba, so lahko boleče. Solza gluteus minimusa se lahko zgodi nenadoma - morda ne bo nobene posebne aktivnosti, ki bi povzročila solzo poleg vsakodnevne uporabe in stresa na mišici.
Rehabilitacija
Obstaja nekaj možnosti zdravljenja gluteus minimus solze, odvisno od resnosti stanja. Pogosto čas za počitek, led in zdravila brez recepta, kot sta ibuprofen ali Tylenol, pomagajo zmanjšati otekanje in olajšati bolečino. Pri bolečinah, ki ne popuščajo, je priporočljivo, da obiščete svojega zdravnika, ki bo morda opravil teste, kot je magnetna resonanca ali rentgen, da ugotovi stanje mišice in izključi druge vzroke bolečine.
Velikokrat vas bo zdravnik napotil k fizioterapevtu, ki bo lahko ocenil moč vašega gluteus minimusa in vam ponudil seznam vaj in raztežajev, ki bodo pomagali popraviti mišico, medtem ko bodo kondicionirali okoliške mišice okoli gluteus minimusa.
Vaje za krepitev mišic kolkaGlede na stopnjo bolečine bo zdravnik včasih poleg injekcije kortizona v gluteus minimus mišico predpisal tudi zdravljenje s fizioterapevtom. To vam bo pomagalo hitro olajšati bolečino, tako da boste lahko fizično izvajali vaje udobno, tako da bo mišica gluteus minimus pravilno zaceljena in okrepljena.
Beseda iz zelo dobrega
Če imate bolečine v gluteusu minimus in niste prepričani, kje bi se začeli ukvarjati z njimi, ali ne veste, kako najti fizioterapevta, začnite s sestankom pri splošnem zdravniku. Pomagajo vam diagnosticirati bolečine v spodnjih okončinah in vas po potrebi usmerijo v pravo smer iskanja fizioterapevta.