Vsebina
Morda ste se spraševali, zakaj čutite željo po črevesju kmalu po jedi - še posebej, če imate sindrom razdražljivega črevesja (IBS). To je posledica gastrokoličnega refleksa, fiziološkega odziva, pri katerem preprosto jedo spodbuja gibanje v prebavilih. Ta refleks je naraven, vendar je nenormalno močan pri tistih z IBS in je bil vpleten v vlogo nekaterih simptomov bolezni.Simptomi nenormalno močnega gastrokoličnega refleksa lahko vključujejo krče, nenadno željo po premikanju črevesja in pri nekaterih ljudeh drisko.
Oglejmo si, kateri dejavniki povečajo moč gastrokoličnega refleksa, kaj to pomeni za osebo za IBS in kako lahko te podatke uporabite za obravnavo lastnih prebavnih simptomov.
Ko deluje dobro, je gastrokolični refleks način, kako narava ustvarja prostor za prebavo hrane, ki jo jeste. Vsaka novopečena mati je videla ta refleks v akciji: zato dojenčki pogosto potrebujejo zamenjavo plenic kmalu po dojenju.
Zakaj je gastrokolični refleks povečan z IBS
Raziskave kažejo, da ima znatno število ljudi s IBS pretirano gastrokolično refleksno delovanje kot odziv na obroke. Zdi se, da je ta reaktivnost vsaj delno posledica nenormalnih ravni hormonov holecistokinina (CCK) in motilina, oba sta odgovorna za uravnavanje gibljivosti prebavnega sistema.
Ta pretiran odziv se lahko kaže v poslabšanih simptomih, ki se pojavijo kmalu po jedi - kar zdravniki imenujejo postprandialni simptomi.
Vplivni dejavniki
Refleks sproži hranjenje, obstajajo pa tudi drugi dejavniki, ki vplivajo na to, kako močne so črevesne kontrakcije. Naslednje stvari lahko povzročijo, da se ti popadki povečajo:
- Uživanje večjega obroka
- Uživanje obroka, ki vsebuje nezdrave oblike maščobe, kot so ocvrta hrana, mastne mesnine in bogate omake
- Pitje večjih količin hladne tekočine naenkrat
Poleg tega se lahko pri ljudeh, ki so občutljivi na živila, ki vsebujejo laktozo, ali druga živila z visoko vsebnostjo FODMAP po zaužitju teh živil pojavijo poslabšani simptomi.
IBS Trigger Foods
Olajšanje simptomov
Če imate IBS-D, ki prevladuje nad drisko (IBS-D), lahko s svojim novim znanjem o gastrokoličnem refleksu poskusite zmanjšati njegov učinek na vaše simptome:
- Poskusite jesti manjše obroke, izogibajte se hrani, ki vsebuje nezdrave vrste maščob, ali kateri koli hrani, ki povzroča povečane pline, napihnjenost ali drisko.
- Pred jedjo srkajte nekaj poprove mete ali vzemite dodatek olja poprove mete, ki imata spazmolitični učinek.
- Če vam je zdravnik predpisal spazmolitično zdravilo, boste morda ugotovili, da lahko jemanje zdravila približno 20 minut pred jedjo pomaga zmanjšati kakršne koli krče in bolečine po obroku.
Nasprotno pa če ugotovite, da imate kronično zaprtje, lahko gastrokolični refleks izkoristite v svojo korist. Za večino ljudi so naravni telesni ritmi takšni, da je želja po črevesju najmočnejša zjutraj. Če zaužijete velik zajtrk z nekaterimi živili z zdravo maščobo, boste morda okrepili vaš gastrokolični refleks in pomagali sprožiti jutranje odvajanje blata.