Vsebina
- Bodite pozorni na noge
- Preprečite težave
- Česa ne
- Pravilno prileganje čevljev je bistvenega pomena
- Več nasvetov za namestitev čevljev
- Glivične in bakterijske bolezni
- Suha koža
- Koruza in žulji
- Bradavice
- Bunions
- Vraščeni nohti
- Hammertoes
- Spurs / Osteofiti
Težave z nogami so lahko prvi znak resnejših zdravstvenih težav, kot so:
- Diabetes
- Živčne motnje
- Motnje krvnega obtoka
- Artritis
Bodite pozorni na noge
Redno bi morali pregledovati stopala ali naj jih pregleda družinski član. Podiatri in zdravniki primarne zdravstvene oskrbe so usposobljeni za zdravljenje večine težav s stopali. Včasih so potrebne posebne veščine ortopedskega kirurga ali dermatologa.
Preprečite težave
Prav tako pomaga, da kri čim bolj kroži po nogah. To lahko storite tako:
- Položite noge, ko sedite ali ležite
- Raztezanje, če ste morali sedeti dlje časa
- Hoditi
- Nežna masaža stopal
- Kopel tople noge
- Uporabite grelce za noge
Česa ne
Izogibanje nekaterim dejanjem ali vedenjem lahko pomaga pri preprečevanju težav z nogami.
- Poskusite se izogniti pritiskom čevljev, ki to počnejo ne pravilno prilegajo.
- Poskusi ne izpostavljati noge hladnim temperaturam.
- Ali ne sedite dalj časa (zlasti s prekrižanimi nogami).
- Ali ne dim.
- Nošenje udobnih čevljev, ki se dobro prilegajo, lahko prepreči številne bolezni stopal.
Pravilno prileganje čevljev je bistvenega pomena
Tu so nasveti, kako zagotoviti, da se vaši čevlji pravilno prilegajo.
- Velikost stopal se spreminja s staranjem. Nenehno izmeri noge pred nakupom čevljev.
- Najboljši čas za merjenje nog je na konec dneva ko so vaše noge največje.
- Večina nas ima eno nogo, ki je večja od druge. Namestite čevelj na svoj večje stopalo.
- Ali ne izberite čevlje po velikosti, označeni v čevlju, ampak po tem, kako čevelj ustreza vaši nogi.
- Izberite čevelj, ki je v obliki vaše noge.
- Med postopkom vgradnje poskrbite, da bo za vaš prostor dovolj prostora (3/8 "do 1/2") najdaljši prst na nogi na koncu vsakega čevlja, ko vstanete.
- Prepričajte se krogla vaše noge se udobno prilega najširšemu delu čevlja.
- Ne kupujte čevljev počutim se pretesno in pričakujte, da se bodo raztegnili, da se prilegajo.
Vaša peta naj se udobno prilega čevlju z minimalno drsenjem - čevlji bi morali ne med hojo vozite gor in dol po peti.
Hodite v čevljih, da se prepričate, da se prilegajo in se počutijo prav. Nato jih odpeljite domov in preživite nekaj časa, ko se sprehodite po preprogi, da se prepričate, ali je primerna.
Več nasvetov za namestitev čevljev
- Zgornji del čevljev mora biti iz mehkega, prožnega materiala, ki ustreza obliki stopala.
- Usnjeni čevlji lahko zmanjšajo možnost draženja kože.
- Podplati naj zagotavljajo trdno podlago in ne biti spolzka.
- Debeli podplati vam blažijo noge, ko hodite po trdi podlagi.
- Čevlji z nizko peto so bolj udobni, varnejši in manj škodljivi kot čevlji z visoko peto.
Glivične in bakterijske bolezni
Glivična in bakterijska obolenja, vključno z atletskim stopalom, se pojavijo, ker naše noge preživijo veliko časa v čevljih - toplem, temnem, vlažnem prostoru, ki je kot nalašč za rast glivic. Glivična in bakterijska obolenja lahko povzročijo:
- Suha koža
- Pordelost
- Žulji
- Srbenje
- Piling
Če okužbe ne zdravite takoj, je težko ozdraviti. Če se zdravilo ne zdravi pravilno, se lahko ponovi. Da bi preprečili okužbe, naj bodo stopala čista in suha, zlasti predel med prsti. Pogosto zamenjajte čevlje in nogavice ali nogavice, da boste lažje ohranili noge. Poskusite vsakodnevno zaprašiti noge s prahom za noge. Če se stanje vašega stopala v dveh tednih ne izboljša, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Suha koža
Suha koža lahko povzroči srbenje in pekoč občutek v nogah. Vsak dan na nogah uporabite blago milo in vlažilno kremo ali losjon. Bodite previdni pri dodajanju olj v vodo za kopanje - olja lahko naredijo noge in kad zelo spolzke.
Koruza in žulji
Kurja očesa in žulji nastanejo zaradi trenja in pritiska, ko se kostni deli stopal drgnejo ob čevlje. Če imate kurja očesa ali žulje, obiščite svojega zdravnika. Včasih nosite čevlje, ki se bolje prilegajo, ali uporabite posebne blazinice za rešitev težave. Zdravljenje kurjega očesa in žuljev je lahko škodljivo, še posebej, če imate sladkorno bolezen ali slabo cirkulacijo. Zdravila, ki se prodajajo brez recepta, vsebujejo kisline, ki tkivo sicer uničujejo, vendar to počnejone zdraviti vzrok. Čeprav lahko ta zdravila zmanjšajo potrebo po operaciji, se pred uporabo posvetujte s svojim zdravnikom.
Bradavice
Bradavice so kožne rasti, ki jih povzročajo virusi.Bradavice so včasih boleče in če se ne zdravijo, se lahko širijo. Ker pripravki brez recepta redko zdravijo bradavice, obiščite svojega zdravnika. Zdravnik lahko:
- Uporabite zdravila
- Zažgite ali zamrznite bradavico
- Odstranite bradavico kirurško
Bunions
Bunions se razvijejo, ko se sklepi na palcu več ne prilegajo, kot bi morali, in postanejo otečeni in mehki. Bunions ponavadi tečejo v družinah.
Zdravnik vam lahko predpiše protivnetna zdravila ali priporoči injekcije kortizona za lajšanje bolečin. Če je bunion resen ali če druga konzervativna terapija ne omogoča ustreznega lajšanja bolečine, bo morda potrebna operacija za lajšanje pritiska in popravek prstnega sklepa.
Vraščeni nohti
Vraščeni nohti se pojavijo, ko kos nohta zlomi kožo. To se lahko zgodi, če si nohtov ne porežete pravilno.
Vrasli nohti na nogah so zelo pogosti. Zdravnik lahko odstrani del nohta, ki se zareže v kožo. To omogoča, da se območje zaceli. Vraslim nohtom se pogosto lahko izognemo tako, da noht režemo naravnost čez in poravnamo z vrhom prsta.
Hammertoes
Hammertoe je posledica krajšanja kit, ki nadzorujejo premike prstov. Nožni prst je običajno povečan, tako da prst povleče nazaj. Sčasoma se sklep poveča in strdi, ko se drgne ob čevlje. To lahko vpliva na vaše stanje. Nošenje čevljev in nogavic z veliko prostora za prste je zdravljenje kladiva. V hujših primerih bo morda potrebna operacija.
Spurs / Osteofiti
Spurji so kalcijeve rasti, ki se razvijejo na kosteh nog. Povzročajo jih mišična obremenitev stopal. Stvari, ki lahko poslabšajo ostroge, vključujejo dolgotrajno stoje, nošenje neprimernih čevljev in prekomerno telesno težo. Včasih so ostroge popolnoma neboleče. Včasih so ostroge lahko zelo boleče. Zdravljenje ostružkov vključuje uporabo podpor za stopala, petnih blazinic ali petastih skodelic. V hudi obliki bo morda potrebna operacija.