Vsebina
Zdravi odrasli imajo lahko drisko večkrat na leto, običajno ne da bi natančno vedeli, kaj je povzročilo težavo. Mnogi se morda ne zavedajo, da obstajajo nekatera živila, ki povzročajo drisko.Ljudje z vnetno črevesno boleznijo (Crohnova bolezen in ulcerozni kolitis) imajo lahko skoraj stalno drisko, ko je bolezen aktivna in je vnetje prisotno v črevesnem traktu.
Ljudje s sindromom razdražljivega črevesja (IBS) in zlasti tisti, ki imajo prevladujoč tip driske (IBS-D), lahko ugotovijo tudi, da nekatera živila poslabšajo simptome in povzročijo tekoče blato.
Za ljudi, ki imajo zelo občutljiv prebavni sistem, lahko ta živila vzrok epizoda driske, tudi brez katere koli osnovne bolezni ali stanja. Če imate drisko, bi lahko izogibanje spodaj naštetim živilom pomagalo zmanjšati resnost in trajanje tekočega blata.
Mleko
Laktoza, sladkor, ki se naravno nahaja v mleku, lahko pri nekaterih ljudeh povzroči drisko. Ta bolezen se imenuje intoleranca za laktozo in je zelo pogosta pri ljudeh, starejših od 2 let.
Simptomi intolerance za laktozo lahko vključujejo pline, drisko, napihnjenost, krče, slabost in zelo slab zadah. Izogibanje mlečnim izdelkom je na splošno način za preprečevanje driske, ki jo povzroča intoleranca za laktozo.
Obstajajo pa izdelki brez recepta, ki lahko pomagajo pri prebavi mlečnega sladkorja. Obstajajo celo mlečni izdelki, v katerih je bila laktoza že razgrajena, kar olajša prebavo.
Laktozna intoleranca ni enaka pravi alergiji na mleko. Ljudje z alergijo na mleko naj se izogibajo vse mlečni izdelki, tudi tisti brez laktoze, ker alergije ne povzroča sladkor v mleku, ampak beljakovine.
Kdo dobi intoleranco za laktozo in zakaj?Pekoča paprika
Pekoča paprika je pogost kršitelj, vendar pogosto povzroči drisko šele nekaj ur po zaužitju. Zaradi te zamude nekateri morda ne bodo vzpostavili povezave.
V nekaterih vrstah paprike (vključno s papriko, papriko jalapeño, kajensko papriko in nekaj čili paprike) obstaja snov, imenovana kapsaicin, ki lahko sproži drisko. Kapsaicin se uporablja tudi v mazilih za zdravljenje artritisa.
Zanimivo je, da lahko kazein, beljakovina v mleku, zmanjša pekoč učinek kapsaicina. Poleg kapsaicina lahko nekateri ugotovijo, da je tudi semena in kožica popra težko prehodna.
Kofein
Kofein pospešuje telesne sisteme, vključno s prebavo. Nekateri ljudje so na kofein bolj občutljivi kot drugi, vendar preveč kofeina lahko povzroči drisko.
Kava, čaj in soda so običajni kraji za iskanje kofeina. Drugi, manj znani viri kofeina vključujejo čokolado, gumije in celo nekatere okuse ustekleničene vode.
Nekateri ljudje lahko zaradi kave odvajajo črevesje, vendar naj bi bilo to manj povezano z vsebnostjo kofeina in več drugih snovi, ki jih kava vsebuje.
Učinki kave in čaja na vaš prebavni sistemUmetna maščoba
Olestra, nadomestek maščobe, je postal znan po svoji povezavi z "uhajanjem anal" in drisko, ki sta težava, ki bi se ji ljudje radi izognili. Olestra prehaja skozi telo, ne da bi se absorbirala
Medtem ko je uprava za hrano in zdravila ugotovila, da so učinki olestre "redki" in "blagi", lahko ljudje z občutljivimi prebavnimi trakti po zaužitju še vedno občutijo drisko.
Olestro lahko najdemo v številnih izdelkih (najbolj znani čips), zlasti tistih, ki se tržijo kot "lahki", "z nizko vsebnostjo maščob" ali "brez maščob".
Nadomestki sladkorja
Nadomestke sladkorja, kot sta sorbitol in manitol, najdemo v različnih živilih, vse od sladkarij do jogurta. Tudi tako imenovana zdrava hrana, ki jo pogosto imenujejo "brez sladkorja", lahko vsebuje te dodatke, zato bo branje prehranskih nalepk na živilih ključno, da se jim izognemo.
Veliko teh sladil lahko najdemo tudi v naravnih virih, kot sta sadje in zelenjava. Živila, ki vsebujejo te vrste sladkorjev, so lahko visoko na lestvici FODMAP.
FODMAP so fermentirani oligo-, di- in mono-saharidi in polioli, njihovo omejevanje pa je lahko koristno za nekatere ljudi s prebavnimi težavami, in sicer IBS. Povzročajo pline in napihnjenost, ker jih črevesje ne absorbira dobro.
Ti aditivi za živila povzročajo vtikanje dodatne vode v črevesje, zaradi česar lahko blato postane bolj ohlapno. Poleg tega bakterije v črevesju pojedo te sladkorje in proizvedejo še več plinov.
Kako sladkorni alkoholi vplivajo na vaše telo