Vsebina
Verjetno že veste, da sta povišan holesterol in krvni tlak glavna dejavnika tveganja za bolezni srca. Toda ali veste o vnetju? Nedavne raziskave kažejo, da ima ključno vlogo in da lahko z njenim zmanjšanjem preprečuje srčni napad in kapi.
"Tako kot ciljamo na krvni tlak, holesterol in glukozo v krvi, moramo ciljati tudi na vnetja," pravi Erin Michos, MD, M.H.S., izredna direktorica preventivne kardiologije pri Centru za preprečevanje srčnih bolezni Ciccarone. "Vsi bi si morali prizadevati za zmanjšanje kroničnega vnetja v telesu."
Če želite svoje srce zaščititi pred škodljivimi učinki vnetja, morate vedeti tukaj.
Študije kažejo na vnetje
Pred dvema desetletjema so raziskovalci odkrili, da so visoke stopnje vnetja povezane z večjo verjetnostjo srčnega napada ali kapi. Vendar niso vedeli, ali lahko protivnetno zdravljenje prepreči, da bi se ti dogodki pojavili.
Leta 2008 je študija JUPITER pokazala, da je pri starejših odraslih, ki niso imeli povišanega holesterola v krvi, vendar so imeli povišane koncentracije vnetnih markerjev v krvi, zdravljenje z zdravili, ki znižujejo holesterol, zmanjšalo število srčnih in možganskih kapi.Toda ni bilo jasno, ali je to zato, ker statini zmanjšujejo vnetje ali ker še dodatno znižujejo slab holesterol, saj to počnejo oboje.
Vendar je nedavno klinično preskušanje, imenovano CANTOS, preučevalo protivnetno zdravilo za vbrizgavanje protiteles pri ljudeh, ki so že imeli srčni napad in ki so imeli kljub zdravljenju s statini tudi povišane vnetne markerje. Ta mejna študija je končno dokazala, da ima lahko ciljanje na vnetja brez spreminjanja ravni holesterola pomemben vpliv. Ljudje, zdravljeni z novim protivnetnim zdravljenjem, so zmanjšali verjetnost nadaljnjih srčnih in možganskih kapi za 15 odstotkov. Za 30 odstotkov je zmanjšala tudi potrebo po večjih posegih, kot sta angioplastika in bypass operacija, kar dokazuje, da je reševanje vnetij za preprečevanje bolezni srca nujno. Dodatne študije zdaj preučujejo, ali imajo lahko starejša, cenejša zdravila, ki jih jemljejo peroralno (kolhin in metotreksat), podobne koristi pri zaščiti srca.
Vloga vnetja pri srčnih boleznih
Vnetje je del imunskega odziva vašega telesa na bolezen ali poškodbo. Ko imate rano ali okužbo, vnetje pomaga pri preprečevanju mikrobov in olajša zdravljenje. Nabiranje holesterola in drugih snovi v arterijah (imenovane plaki ali ateroskleroza) lahko sproži tudi vnetni odziv.
"Pri kratkoročnih stanjih je vnetje koristno," pojasnjuje Michos. »Toda dolgotrajna nizka vnetja draži vaše žile. Vnetje lahko spodbudi rast oblog, sprosti zobne obloge v arterijah in sproži nastanek krvnih strdkov - glavni vzrok za srčni napad in možgansko kap. "
Ko krvni strdek blokira arterijo do srca, imate srčni napad. Če krvni strdek blokira arterijo v možganih, je posledica možganska kap.
Protivnetne spremembe življenjskega sloga
"Dobra novica je, da lahko vnetje nadzirate tako, da se izognete dejavnikom, ki aktivirajo vnetni odziv vašega telesa," pravi Michos. "In te iste izbire življenjskega sloga znižujejo tudi slab holesterol, znižujejo krvni tlak in znižujejo tudi visok krvni sladkor."
Za zmanjšanje vnetja lahko storite naslednje:
- Nehaj kaditi: Kajenje poškoduje vaše žile in spodbuja aterosklerozo. Z odpovedjo lahko zmanjšate tveganje za srčne bolezni na polovico.
- Ohranite zdravo težo: Prekomerna telesna teža poveča tveganje za več bolezni. Toda nošenje odvečne maščobe okoli trebuha je rdeča zastava za tveganje za srčne bolezni. Vrsta maščobe, ki se nabira v trebuhu (imenovana visceralna maščoba), izloča molekulo, ki povzroča vnetje.
- Povečajte aktivnost: Vadba že 20 minut na dan lahko zmanjša vnetje. Ni nujno, da se intenzivno potite: zmerni treningi, kot je hitra hoja, so učinkoviti.
- Jejte zdravo prehrano za srce: Predelana in hitra hrana povzroča vnetje. Celotna hrana pa je protivnetna. Jejte več sadja, zelenjave, polnozrnate žitarice, fižol, oreščke in mastne ribe.
Kronično vnetje ne povzroča simptomov - edini način, da ga izmerimo, je krvni test, večina ljudi pa ni redno pregledovana zaradi vnetja. Izbira zdravega načina življenja je najboljši način za znižanje tega dejavnika tveganja, čeprav lahko zdravniki predpišejo tudi statinsko zdravilo za tiste z večjim tveganjem za bolezni srca. Zdravnik vam lahko določi stopnjo tveganja in kateri nadaljnji koraki so za vas najprimernejši.