Vsebina
- Kaj je vročinska izčrpanost, povezana z vadbo?
- Kaj povzroča toplotno izčrpanost, povezano z vadbo?
- Kdo je v nevarnosti zaradi izčrpavanja toplote?
- Kakšni so simptomi toplotne izčrpanosti?
- Kako se diagnosticira toplotna izčrpanost?
- Kako se zdravi toplotna izčrpanost?
- Kakšni so zapleti pri izčrpavanju toplote?
- Kaj lahko storim, da preprečim izčrpavanje toplote?
- Kdaj naj pokličem svojega zdravstvenega delavca?
- Ključne točke o izčrpanosti toplote zaradi vadbe
Vročinska bolezen vas lahko prizadene kot vročinski krči, vročinska izčrpanost ali vročinski udar. Ta članek govori o izčrpanosti toplote zaradi močne vadbe ali dela v vročem okolju.
Kaj je vročinska izčrpanost, povezana z vadbo?
Vročinska izčrpanost, povezana z vadbo, je bolezen, ki jo povzroči pregretje med vadbo. Med toplotnim izčrpanjem se telesna temperatura dvigne nad normalno.
Vaši možgani običajno ohranjajo telesno temperaturo v stopinjah ali dveh od 37 ° C (98,6 ° F). Ta nadzor temperature je pomemben, ker številni procesi v telesu delujejo dobro le v določenem temperaturnem območju.
Vaše telo ima na več načinov, kako znižati telesno temperaturo, ko postane previsoka. Vaše telo se lahko ohladi s potenjem. Ko znoj izhlapi, vam zniža temperaturo. Vaše telo lahko zniža tudi temperaturo, tako da pošlje več krvi na kožo in v roke, noge in glavo. Tako lahko uhaja več toplote. Če se vaše telo ne more znebiti odvečne toplote, se bo telesna temperatura zvišala. Pri toplotni izčrpanosti se lahko telesna temperatura dvigne na 38,3 ° C do 40 ° C. Zaradi tega se lahko počutite šibke in omotične. Vaše srce morda ne bo moglo črpati dovolj krvi. Zaradi tega se lahko zrušite.
Izčrpanost toplote je manj resna kot vročinski udar, še ena bolezen, povezana s toploto. Toda toplotna izčrpanost lahko povzroči toplotni udar, če je ne zdravimo. V vročinskem udarcu se telesna temperatura še poveča. To ustavi osnovne procese v telesu. To lahko povzroči resne težave, vključno s smrtjo.
Žal je izčrpavanje toplote pogosto. V ZDA je izčrpavanje toplote, povezano z vadbo, pogosta težava športnikov, zlasti nogometašev. Pogost je tudi pri vojaških nabornikih na osnovnem usposabljanju.
Kaj povzroča toplotno izčrpanost, povezano z vadbo?
Izčrpavanje toplote, povezano z vadbo, se zgodi, ko se vaše telo ne more več znebiti odvečne toplote, ki nastane med vadbo, in telesna temperatura naraste bolj, kot je zdrava. Neuživanje dovolj tekočine med vadbo lahko povzroči tudi dehidracijo. Zaradi teh stvari se lahko skupaj zrušite.
Vadba na prostem v vročem dnevu lahko povzroči toplotno izčrpanost. Veliko vlogo pa ima tudi vlaga. Pri visoki vlažnosti se vaše telo ne more z znojem ohladiti. To telesu odvzame enega najpomembnejših načinov, kako se znebiti odvečne toplote.
Mnogo drugih stvari lahko vaše telo težje znebi odvečne toplote. Tej vključujejo:
Biti v slabi fizični formi
Ob okužbi
Biti dehidriran
Uporaba alkohola pred vadbo
Biti debel
Ni navajen vročega okolja
Jemanje nekaterih zdravil, kot so poživila, antihistaminiki in zdravila za epilepsijo
Imate določena zdravstvena stanja, kot so bolezni srpastih celic ali stanja, ki zmanjšujejo znoj
Imate kronično bolezen
Odrasli, starejši od 65 let, in majhni otroci imajo tudi večje tveganje za izčrpavanje toplote in druge bolezni, povezane s toploto. To je zato, ker se njihova telesa ne morejo tako hitro ohladiti kot telesa starejših otrok in mlajših odraslih.
Kdo je v nevarnosti zaradi izčrpavanja toplote?
Te skupine bodo verjetno bolj verjetno izčrpavale toploto, ko vadijo v vročih in vlažnih razmerah:
Ženske
Ljudje belega ozadja
Ljudje, ki so odraščali v bolj zmernem podnebju
Kakšni so simptomi toplotne izčrpanosti?
Glavni simptom toplotne izčrpanosti je telesna temperatura od 38,3 ° C do 40 ° C. Nekateri simptomi so lahko opozorilni znaki, da se bo kmalu zgodilo izčrpavanje toplote. Simptomi se lahko razlikujejo glede na resnost izčrpavanja toplote.Znaki in simptomi lahko vključujejo:
Hiter srčni utrip
Hitro dihanje
Močno potenje
Omotica
Omedlevica
Slabost, bruhanje ali driska
Glavobol
Slabost
Mišični krči
Blaga, začasna zmeda
Nizek krvni tlak
Dehidracija
Težave pri usklajevanju gibanja
Za razliko od toplotnega udara toplotna izčrpanost ne povzroča večjih težav z možgani ali razmišljanjem, kot so delirij, vznemirjenost, nezavest ali koma.
Kako se diagnosticira toplotna izčrpanost?
Vaš zdravnik vas bo vprašal o vaši zdravstveni zgodovini. To vključuje vaše nedavne simptome in preteklo zdravstveno stanje. Potrebovali boste tudi zdravniški pregled. Ta izpit bo morda ponudniku ponudil še druge podatke o tem, ali imate izčrpanost toplote. V nekaterih primerih bo ponudnik morda moral izključiti druge vzroke za visoko temperaturo, na primer okužbo ali odziv na zdravilo.
Vročinska izčrpanost ne povzroča zdravstvenih zapletov, kot so poškodbe organov ali možganov ali težave z razmišljanjem. Če imate te težave, imate lahko drugo bolezen, povezano s toploto, kot je vročinski udar. V nekaterih primerih lahko vaš ponudnik opravi teste za preverjanje teh zapletov. Ti testi lahko vključujejo:
Krvne preiskave za pregled elektrolitov in preverjanje okužbe
Plošče z zdravili za preverjanje vzroka visoke temperature, povezanega z zdravili
Preiskave krvi in urina, da ugotovite, kako dobro delujejo ledvice in jetra
Rentgen prsnega koša za pregled pljuč
Elektrokardiogram (EKG) za preverjanje srčnega ritma
Izvajalec zdravstvenega varstva, usposobljen za nujno oskrbo, običajno diagnosticira izčrpanost toplote. To se lahko zgodi na atletskem igrišču ali v bolnišnici.
Kako se zdravi toplotna izčrpanost?
Najprej se boste lahko zdravili na mestu, kjer ste propadli, na primer na atletskem igrišču. To so pogosti načini zdravljenja izčrpanosti toplote:
Ustavitev dejavnosti in premikanje v hladnejše območje
Dvig nog na nivo nad glavo
Slečenje dodatnih oblačil in opreme
Ohlajajte se, dokler se temperatura ne zniža. Oralni termometri in drugi načini za merjenje temperature niso natančni. Nujno medicinsko osebje lahko rektalno meri temperaturo. Dokler ne pride osebje nujne medicinske pomoči, se hladite, dokler se ne tresete. To lahko vključuje namakanje v hladni vodi, škropljenje z vodo ali sedenje pred ventilatorjem.
Pijte vodo ali športno pijačo, če lahko pijete, niste zmedeni in vam ni slabo. Če se zdravite v bolnišnici, vam lahko osebje da intravensko (intravensko) tekočino.
Spremljanje srčnega utripa, krvnega tlaka, hitrosti dihanja in duševnega stanja.
Veliko ljudi se bo izboljšalo v eni uri ali dveh po zdravljenju. Če vam hitro ne bo bolje, pojdite na urgenco. Tam vas bodo pregledali zaradi resnejših težav.
Kakšni so zapleti pri izčrpavanju toplote?
Izčrpavanje toplote samo po sebi običajno ne povzroča zapletov. Če imate hudo dehidracijo in toplotno izčrpanost, imate lahko težave, kot so poškodbe ledvic ali nizek krvni tlak.
Če se toplota ne izprazni, lahko preide v vročinski udar. Toplotni udar je stanje, v katerem se telesna temperatura še zviša. To lahko privede do resnih težav, kot so:
Težave s pljuči, kot so pljučni edem ali sindrom akutne dihalne stiske
Poškodba srca in srčno popuščanje
Napadi
Razgradnja mišic
Poškodba ledvic
Poškodba jeter
Težave s strjevanjem krvi
Kaj lahko storim, da preprečim izčrpavanje toplote?
Za preprečevanje izčrpavanja toplote lahko sprejmete naslednje ukrepe:
Če telovadite v vročem in vlažnem okolju, si pogosto privoščite odmore. Poskusite telovaditi zgodaj zjutraj ali pozno zvečer, ko je na splošno hladneje kot sredi dneva.
Ostanite notri, ko je temperatura zelo visoka. Če morate iti ven, nosite pokrivalo, uporabite zaščito pred soncem (spf 15 ali več) in si pogosto privoščite odmore, da pijete vodo.
Med vadbo uživajte veliko tekočine.
Nosite lahka, ohlapna oblačila.
Nehajte telovaditi ali se spravite iz vročega okolja ob prvih opozorilnih znakih bolezni, povezanih s toploto.
Kdaj naj pokličem svojega zdravstvenega delavca?
Takoj poiščite zdravniško pomoč, če imate resnejše simptome vročinske bolezni, na primer napad ali delirij.
Nekdo bi moral takoj poiskati zdravniško pomoč, če sumi, da imate toplotno izčrpanost. Ukrepajte, da se ohladite, dokler ne pride zdravniška pomoč.
Ključne točke o izčrpanosti toplote zaradi vadbe
Vročinska izčrpanost, povezana z vadbo, je bolezen, ki jo povzroči pregretje med vadbo.
Med toplotnim izčrpanjem se telesna temperatura dvigne nad normalno.
Izčrpanost toplote je manj resna kot druge vročinske bolezni, kot je vročinski udar. Lahko pa napreduje do toplotnega udara.
Nekateri simptomi vročinske izčrpanosti vključujejo slabost, omotico, mišične krče in znojenje več kot običajno.
Zdravljenje vročinske izčrpanosti vključuje zniževanje telesne temperature in vnos več tekočine.