Vsebina
Pregled
Prednosti rednega vadbenega programa so številne. To velja celo za ljudi, ki imajo bolečine v sklepih, bolečinah v hrbtu, artritisu ali osteoporozi. In to velja tudi za ljudi, ki okrevajo po poškodbi. Ali ljudje, ki okrevajo po operacijah, kot sta zamenjava sklepov ali artroskopija. Dokazano je tudi, da vadba pomaga ljudem vseh starosti. To pa zato, ker pomaga znižati krvni tlak, zmanjšati tveganje padcev in resnih poškodb (na primer zlomov kolka ali zapestja) ter upočasniti telesno izgubo mišične in kostne mase. Vadba pomaga tudi pri naslednjem:
Povečajte prilagodljivost
Tonske mišice
Zgradite močnejše kosti
Izboljšajte mobilnost in ravnotežje
Povečajte samopodobo
Olajšajte nespečnost
Osvobodite napetosti in stresa
Izravnava občutke tesnobe in depresije
Bodite zdravi
Izboljšajte kardiovaskularno pripravljenost
Zvišajte raven HDL ("dobrega") holesterola
Zmanjšajte tveganje za kronične bolezni (na primer diabetes tipa 2 ali nekatere vrste raka, na primer rak dojke ali rak debelega črevesa)
Poskrbite za zabavo in uživanje
Živite dlje, bolj zdravo
Zmanjšajte bolečine v sklepih in mišicah
Vadba in starejša odrasla oseba
Nikoli ni prepozno za začetek vadbenega programa. Z današnjo medicinsko tehnologijo in znanstvenim napredkom več moških in žensk živi dlje. In z daljšim življenjem ljudje iščejo višjo kakovost življenja. Večji pomen ima samostojno, zdravo življenje. Vadba je odličen način za ohranjanje aktivnosti starejših.
Toda vadbe je treba pristopiti previdno. Vadba ni nujno živahna, da bi bila v pomoč. Tudi sprehod po parku je lahko pozitiven za starost in telo. In tako lahko 30 minut dela na vrtu. Prav tako vam ni treba hkrati izvajati 30 minut vadbe. Raziskave zdaj kažejo, da je enako učinkovito izvajati 3, 10-minutna obdobja vadbe, razporejene čez dan.
Pogovorite se s svojim zdravnikom, če že imate zdravstveno stanje ali šele začnete izvajati vadbeni program. Vaš ponudnik lahko pomaga zagotoviti, da je izbrani program vadbe zasnovan z upoštevanjem vašega zdravja in dobrega počutja.
Wellness in preventiva
- Preprečevanje padcev: Vaje za ravnotežje in moč za starejše odrasle
- Ostanite močni: štirje načini za premagovanje tveganja krhkosti
- Nasveti za fitnes za 50-Plus
- Napolnite si zdravje
- Starostne stopnje energije
- 9 Prednosti joge