Vrste in prednosti hidroterapije

Vsebina

• Zgodovina
• Načela
• Vrste
• Prednosti in uporabe
• Previdnostni ukrepi

Hidroterapija je uporaba vode, tako znotraj kot zunaj in pri različnih temperaturah, v zdravstvene namene. Hidroterapija, znana tudi kot vodna terapija, vključuje tretmaje, kot so savne, parne kopeli, kopeli za noge, kontrastna terapija, vroči in hladni tuši ter vodna terapija.

Zgodovina

Od rimskih kopališč do vročih mineralnih vrelcev so kulture po vsem svetu stoletja uporabljale vodo za zdravljenje različnih zdravstvenih težav.

Oče Sebastian Kneipp, bavarski menih iz 19. stoletja, naj bi bil oče sodobne hidroterapije. Kneippova uporaba izmenične vroče in hladne vode (imenovana kontrastna hidroterapija) se uporablja še danes. Hidroterapija je priljubljena v Evropi in Aziji, kjer ljudje "jemljejo vodo" ob vročih mineralnih vrelcih.

Načela

Po mnenju zagovornikov hidroterapije hladna voda povzroči, da se površinske krvne žile zožijo in s tem preusmerijo pretok krvi s telesne površine v organe. Vroča voda povzroči širjenje površinskih krvnih žil, aktivira znojnice in odstranjuje odpadke iz telesnih tkiv.

Zamenjava vroče in hladne vode naj bi zmanjšala vnetje ter spodbudila cirkulacijo in limfno drenažo.

Pregled vnetja v telesu

Vrste

Hidroterapijo pogosto izvajamo v zdravstvenih domovih, zdraviliščih ali doma. Pogoste vrste vključujejo:

Watsu: Vodna masaža, pri kateri terapevt uporablja masažne tehnike, medtem ko vi udobno plavate v bazenu s toplo vodo.

Sitz kopel: Sitz kopel vključuje dve sosednji kadi vode, eno toplo in drugo hladno. Sedite v eni kadi z nogami v drugi kadi, nato pa izmenično. Sitz kopeli so priporočljive za hemoroide, predmenstrualni sindrom (PMS) in težave z menstruacijo.

Kopeli s toplo vodo: Namočite v topli vodi do 30 minut, odvisno od stanja. Lahko se dodajo soli epsoma, mineralno blato, olja za aromaterapijo, ingver, blato iz blata in soli iz mrtvega morja.

Parna kopel ali turška kopel: Parne sobe so napolnjene s toplo in vlažno pomočjo. Para naj bi pomagala telesu sproščati nečistoče.

Savna: Suh, topel zrak spodbuja potenje.

Obkladki: Brisače namočimo v toplo in / ali hladno vodo in jih nato položimo na določeno področje telesa. Hladni obkladki zmanjšujejo vnetja in otekline, topli obkladki pa spodbujajo pretok krvi in ​​olajšajo otrdele in boleče mišice.

Obloge: Med ležanjem telo zavijemo s hladnimi, mokrimi flanelastimi listi. Nato je oseba prekrita s suhimi brisačami in nato odejami. Telo se v odgovor ogreje in posuši mokre rjuhe. Uporablja se za prehlad, kožne motnje in bolečine v mišicah.

Kontrastna hidroterapija: Na koncu prhe temperaturo znižajte na raven, ki jo lahko udobno prenašate (ne sme biti ledeno mrzlo). Po 30 sekundah izklopite vodo (nekateri ljudje izmenjujejo toplo in hladno vodo do tri cikle, ki se vedno končajo s hladno vodo).

Ogrevalne nogavice: Vzemite par mokrih bombažnih nogavic, jih temeljito namočite, iztisnite in položite na noge. Nato čez njih nataknite suhe volnene nogavice in pojdite spat. Odstranite jih zjutraj. Hladne, mokre nogavice naj bi izboljšale cirkulacijo v telesu in pomagale olajšati zastoje v zgornjem delu telesa.

Vroč fomentacija: Vroče obkladke ali steklenice s toplo vodo se lahko uporabljajo za zdravljenje akutnih stanj, kot so prehlad v prsih in kašelj. Olajšal naj bi simptome, hkrati pa zmanjšal dolžino bolezni.

Vaje za hidroterapijo v bazenu: Vadba v bazenu s toplo vodo. Topla voda vam omogoča vadbo brez boja proti gravitaciji in nudi nežen odpor. Šteje se, da je koristen pri bolečinah v hrbtu, artritisu in drugih mišično-skeletnih boleznih. Za razliko od vodne aerobike so vaje za hidroterapijo ponavadi počasne in nadzorovane. Pogosto se izvaja pod vodstvom fizioterapevta.

Whirlpool v fizikalni terapiji

Prednosti in uporabe

Tukaj je pogled na več ugotovitev iz razpoložljivih raziskav o potencialnih koristih hidroterapije za zdravje:

Osteoartritis

V študiji, objavljeni leta Klinična rehabilitacija leta 2018 so raziskovalci primerjali učinkovitost dvakrat na teden posameznih vodnih vaj z enkratno tedensko skupinsko izobrazbo bolnikov pri ljudeh z osteoartritisom kolena. Po osmih tednih zdravljenja so tisti, ki so izvajali vodne vaje, izboljšali bolečino in delovanje.

Za poročilo, objavljeno v Cochraneova zbirka sistematičnih pregledovso raziskovalci analizirali predhodno objavljene študije (vključno s skupno 1190 udeleženci) o učinkih vodnih vaj na ljudi z osteoartritisom kolena in / ali kolka. Ugotovili so, da vodna vadba lahko povzroči kratkotrajno izboljšanje bolečine, invalidnosti in kakovosti življenja.

Okrevanje po športni aktivnosti

Poročilo, objavljeno v., Lahko pomaga pri potopitvi v hladno vodo in kontrastni terapiji z vodo pri nekaterih vidikih okrevanja po skupinskih športih Journal of Strength and Conditioning Research leta 2017. Za poročilo so raziskovalci analizirali predhodno objavljene študije in ugotovili, da je bilo potopitev v mrzlo vodo koristno za živčno-mišično okrevanje in utrujenost 24 ur po skupinskih športih.

Ali krioterapija pomaga po vadbi?

Revmatoidni artritis

Študija, objavljena v., Ima lahko hidroterapijo, ki se uporablja s konvencionalnimi zdravili, antioksidativne in protivnetne učinke Mednarodni časopis za revmatične bolezni leta 2017. Za študijo so udeleženci z revmatoidnim artritisom 12 tednov prejemali hidroterapijo z običajnimi zdravili ali običajnimi zdravili. Na koncu študije je skupina, ki je prejemala hidroterapijo, izboljšala raven antioksidantov in oksidativnega stresa.

Previdnostni ukrepi

Hidroterapija v nekaterih okoliščinah morda ni primerna:

• Kardiovaskularne bolezni ali visok krvni tlak: povečan pretok krvi lahko dodatno obremeni srce
• Vročina
• Vnetje: Ogrevanje morda ni priporočljivo za akutne poškodbe
• Bolezni ledvic
• Rak
• Nosečnost
• Zmanjšana občutljivost na vročo in / ali hladno

Pred uporabo hidroterapije je dobro, da se posvetujete s svojim zdravnikom.

Upoštevajte, da se hidroterapija ne sme uporabljati kot nadomestek za standardno oskrbo pri zdravljenju katerega koli zdravstvenega stanja.

Beseda iz zelo dobrega

Mnogi od nas v svojem življenju že uporabljamo hidroterapijo, ne glede na to, ali gremo za toplo kopel ali prho, da se sprostimo, ali pa damo ledeni paket na oteklo ali boleče mesto. Obstaja veliko vrst hidroterapije, nekatere jih opravite doma ali jih opravi strokovnjak, ki dopolnjuje vaš trenutni režim zdravljenja.