Vsebina
- V: Kaj je vroča bliskavica?
- V: Kako dolgo imam vročine?
- V: Kaj povzroča vročinske bliskavice?
- V: Kako lahko nadzorujete vročinske bliskavice?
Pregledal:
Wen Shen, M.D., M.P.H.
Vročinski utripi - ti nenadni sunki vroče kože in znoja, povezani z menopavzo in perimenopavzo - se začnejo pri večini žensk v 40-ih letih. Če je to za vas novica, globoko vdihnite.
Prvič, vročinski utripi se pojavijo redkeje v perimenopavzi (leta pred menopavzo) kot med menopavzo. Drugič, obstaja več načinov, kako lahko s temi toplotnimi sunki zmanjšate njihov vpliv na vaše vsakdanje življenje.
Wen Shen, MD, M.P.H., ginekolog Johns Hopkins, ki je specializiran za perimenopavzo in menopavzo, deli informacije o vročinskih utripah in korakih, ki jih lahko sprejmete za zmanjšanje njihovega vpliva.
V: Kaj je vroča bliskavica?
A: Vročinski utripi so hitri izbruhi vroče kože in pogosto prepojen znoj, ki trajajo od 30 sekund do približno petih minut. Obraz in vrat vam lahko pordeči, srčni utrip se lahko poveča in najverjetneje vas bo znojil. Nočno znojenje je ista stvar, le da ste zaspani in vas budno pretrese občutek vročine in znoja, ki jede vaše telo.
Ti nenadni izbruhi, zlasti ponoči, lahko povzročijo utrujenost, razdražljivost in celo pozabljivost. Za 10 do 15 odstotkov žensk so vročinski utripi tako močni, da motijo običajne funkcije, na primer vodenje sestanka ali spoštovanje urnika. Če menite, da na vaše vsakodnevne dejavnosti vplivajo vročinski utripi, se pogovorite s svojim ginekologom.
V: Kako dolgo imam vročine?
A: V povprečju morda na vročinske utripe gledate 10-15 let življenja. Čeprav so občasni, je njihova nepredvidljivost zelo moteča. Poglejmo, kaj lahko pričakujete:
- 40. leta: Takrat se večina žensk začne s perimenopavzo. Začne se nekaj vročinskih utripov in nočnega znojenja. (Za nekatere se perimenopavza začne v 30. letih.)
- 46-53: V ZDA je to povprečna starost menopavze, ki je opredeljena kot 12 mesecev zapored brez obdobja. Vročinski utripi so najpogostejši v dveh letih po menopavzi.
- Konec 50-ih: Večina žensk ima vročinski utrip od 4 do 10 let po menopavzi. Toda večina teh se bo pogostnosti in resnosti zmanjšala.
V: Kaj povzroča vročinske bliskavice?
A: Natančni vzroki vročinskih vročin še vedno niso znani, vendar naj bi bili povezani s spremembami v možganskem termoregulacijskem centru, ki nadzoruje proizvodnjo in izgubo toplote, na katerega vplivajo vaši hormoni. Med perimenopavzo hormoni začnejo delovati kot ameriški tobogan, pri čemer se ravni progesterona in estrogena spreminjajo v zelo različnih različicah. Ti vzponi in padci se ne umirijo šele skoraj 10 let po menopavzi.
V: Kako lahko nadzorujete vročinske bliskavice?
A: Obstaja več načinov za obvladovanje vročinskih bliskavic. Ker se ravni hormonov ves čas spreminjajo, ravni hormonov ne zdravimo - zdravimo simptome. Začnite s spremembami življenjskega sloga, če pa to ne deluje, se o zdravilih na recept pogovorite s svojim ginekologom.
Življenjski slog
1. Naj se ohladi.
- Oblecite se po plasteh, tako da boste lahko zlahka odstranili oblačila, če se vroče.
- Namesto sintetičnih materialov nosite naravna vlakna.
- V torbici nosite prenosni ventilator.
- Uporabite hladno vodo in predhodno obdelane robčke, da ohladite zatilje, ko začutite vroč trenutek.
2. Izogibajte se sprožilcem.
- Ugotovitev sprožilcev vam lahko traja nekaj časa. Za večino žensk vključujejo kavo in rdeče vino.
- Preglejte zdravila pri svojem ponudniku. Znano je, da nekatera zdravila za visok krvni tlak in holesterol povzročajo vročinske utripe.
3. Akupunktura: Raziskave so pokazale, da je akupunktura lahko zelo učinkovita pri odpravljanju vročinskih bliskavic. V študiji, ki jo je financiral Nacionalni inštitut za zdravje, so se vročinski utripi zmanjšali skoraj za polovico za 50 odstotkov žensk v osmih tednih akupunkturnega zdravljenja.
Zdravila na recept
Če vam spremembe življenjskega sloga ne pomagajo obvladati vročinskih bliskavic, se o zdravilih posvetujte z ginekologom.
- Hormonska terapija v menopavzi: To je res zlati standard za možnosti zdravljenja - to je najučinkovitejši način, kako zagotoviti, da so vročinski utripi obvladljivi. Obstaja veliko možnosti in vaš ginekolog vam lahko priporoči zdravljenje, ki ustreza vašim potrebam.
- Nehormonska zdravila: Za ženske, ki ne želijo uporabljati hormonske terapije ali je zaradi zdravstvenih težav ne morejo uporabljati, obstajajo nehormonska zdravila, kot so gabapentin, selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina (SSRI) in klonidin.
- Nova zdravila: Preskušajo se nova zdravila in injekcije, ki lahko poskrbijo za določene simptome menopavze. Še posebej, če ne morete jemati hormonske terapije, ker vam lahko škoduje (zdravstvena kontraindikacija) ali če z drugimi zdravili niste našli olajšanja, so vam lahko nova zdravila v pomoč. Pogovorite se s svojim ponudnikom, če želite ugotoviti, ali ste upravičeni do njihove uporabe.
Vročinski utripi so neizogiben del ženske. Toda z izbiro življenjskega sloga in morda s pomočjo ginekologa jih lahko obvladate z minimalnimi motnjami v življenju.