Vsebina
Nadzorovan kašelj je tehnika, ki lahko pomaga naravnim mehanizmom za čiščenje sluzi v telesu. Če imate kronično obstruktivno pljučno bolezen (KOPB), je to lahko koristno, saj je vaš refleks kašlja oslabel zaradi dolgotrajne izpostavljenosti dražilnemu učinku (običajno cigaretnemu dimu), kar ovira vašo sposobnost čiščenja pljuč.Kašelj ima številne koristne namene: poleg tega, da dihalne poti ohranja proste, je tudi obrambni mehanizem pred tujki ali strupenimi snovmi, ki ste jih vdihnili v pljuča iz okolja. Toda preveč ali preveč močan kašelj lahko povzroči krč dihalnih poti in se lahko poruši, kar ovira izkašljevanje. Lahko vas tudi utrudi, kar oteži nadaljnje kašljanje.
Ko se v toplem, vlažnem pljučnem okolju kopiči sluz, lahko postane leglo za bakterije, kar povzroči okužbo in poveča tveganje za poslabšanje KOPB. Nadzorovan kašelj vam pomaga učinkovito in varno ublažiti ta tveganja.
Kako izvesti nadzorovan kašelj
Učinkovit kašelj je tisti, ki je nadzorovan in prihaja iz globokih pljuč, da sprosti in mobilizira sluz. Tega se lahko zlahka naučiš s prakso. Ko obvladate tehniko, jo lahko kadar koli pokličete.
Ti koraki s klinike Cleveland vam lahko pomagajo začeti. Morda boste želeli zakašljati robček in si zabeležiti barvo, debelino ali celoten videz tega, kar ste izrazili. Če opazite pomembne spremembe, obvestite svojega zdravnika.
- Sedite pokonci na stolu ali na robu postelje. Stopala trdno položite na tla, se nekoliko nagnite naprej in nekajkrat globoko vdihnite, da se telo sprosti.
- Zložite obe roki čez trebuh in popolnoma vdihnite skozi nos.
- Med izdihom se še malo nagnite naprej in roke pritisnite ob trebuh. Rahlo odprite usta in dvakrat ali trikrat zakašljajte. Vsak kašelj mora biti kratek in oster, čutiti morate, da se prepona premika navzgor. Prvi kašelj sprosti sluz, drugi in tretji kašelj pa sta odgovorna za pomoč pri dvigovanju sluzi iz dihalnih poti.
- Vdihnite počasi z nežnim vohanjem skozi celotno vdihavanje. To bo preprečilo, da bi sluz potisnili nazaj v dihalne poti.
- Počivajte in po potrebi ponovite.
Ko izvajate nadzorovan kašelj, pazite, da ne kašljate premočno ali tvegate poškodbe dihalnih poti ali pljuč, ki bi lahko bila oslabljena ali poškodovana zaradi učinkov napredovanja KOPB. Za varno čiščenje dihalnih poti vedno uporabljajte čim manj sile za kašljem.
Nasveti za izboljšanje vaše tehnike
Za najboljše rezultate nadzorovanega kašlja vključite te preproste nasvete:
- Ostanite hidrirani: Lepljivo sluz je težko izkašljati. Če ga želite lažje odstraniti, pijte ves dan veliko vode (vsaj osem kozarcev).
- Pred poskusom nadzorovanega kašlja uporabite bronhodilatator: Tako boste sprostili dihalne poti, da se bo sluz lažje premikala.
- Upočasnite dihanje: Po kašljanju naj bo vaš vdih počasen in plitk. Če vdihnete ostro in hitro, lahko to ovira premikanje sluzi iz pljuč - natančno učinek, ki se mu želite izogniti.
Tveganja in premisleki
Praviloma se morajo ljudje s KOPB izogibati zdravilom za zatiranje kašlja in homeopatskim tehnikam, saj je učinkovit kašelj za čiščenje sluzi nujen, če se borite s KOPB.
Bolniki s hudim izgubljanjem mišic ali drugimi zapleti s KOPB, ki morda ne bodo mogli izvajati nadzorovanega kašlja, bodo morda morali poiskati pomoč pri mehanski napravi za pomoč pri kašlju, ki je orodje, ki nežno pomaga povečati silo kašlja za čiščenje dihalnih poti. Posvetujte se s svojim zdravnikom, če menite, da vam je ta naprava v pomoč.
Beseda iz zelo dobrega
Najboljši način za vadbo nadzorovanega kašlja je, da se najprej posvetujete s svojim zdravnikom v pisarni, nato pa skrbno vadite rutino doma. Če jo uporabljamo previdno, je lahko v veliko pomoč pri tistih s KOPB, saj pomaga ohranjati energijo in rezervirati kisik.
- Deliti
- Flip
- E-naslov