Vsebina
- Kaj je sev teleta?
- Zdravljenje telečjega seva
- Drugi vzroki za akutno bolečino v teletih
- Beseda iz zelo dobrega
Toda bolečina v teletih je lahko tudi nekaj drugega (in resnejšega), na primer krvni strdek, zato je pomembno, da ga zdravnik pravilno pregleda, da lahko takoj nadaljujete z zdravljenjem.
Kaj je sev teleta?
Sev je opredeljen kot poškodba mišice in / ali tetive, v nasprotju z obremenitvijo, ki je poškodba vezi. Telečji sev se pojavi, ko se del mišic spodnjega dela noge (gastrocnemius, soleus, plantaris) raztegne preko njihove sposobnosti, da prenesejo napetost.
Napenjanje ali vlečenje teleta se pogosto zgodi med pospeševanjem ali med nenadno spremembo smeri med tekom. Sevi teleta (ki se najpogosteje pojavijo v gastrocnemius mišici) so lahko manjši ali zelo hudi.
Običajno so razvrščeni na naslednji način:
- Telečji sev 1. stopnje: Mišica je raztegnjena, kar povzroči nekaj majhnih mikro raztrganin v mišičnih vlaknih. Oseba bo lahko nadaljevala dejavnost, vendar bo imela bolečino. Popolno okrevanje traja približno dva tedna.
- Telečji sev 2. stopnje: Obstaja delno trganje mišičnih vlaken, zato oseba ne bo mogla nadaljevati aktivnosti. Popolno okrevanje traja približno pet do osem tednov.
- Telečji sev 3. stopnje: To je najtežji sev teleta s popolnim trganjem ali rupturo mišičnih vlaken v spodnjem delu noge. Popolno okrevanje lahko traja tri do štiri mesece, v nekaterih primerih pa bo morda potrebna operacija.
Teniška noga
Običajno gre za poškodbe, povezane s športom, pri osebi srednjih let, ki čuti akutno bolečino na sredini teleta in lahko začuti občutek in zvok. Prvotno naj bi šlo za pretrganje tetive plantarisa.
Vendar novejše študije kažejo, da je to običajno posledica pretrganja medialne glave gastrocnemiusa, čeprav še ena petina bolnikov nima pretrganja, ima pa tekočino med gastrocnemiusom in soleusom. kategorija telečjega seva.
Zaskrbljujoče je, da ima 15% ljudi s simptomi teniških nog globoko vensko trombozo, kar je resno stanje, ki zahteva zdravljenje za preprečevanje pljučne embolije, kar poudarja potrebo po medicinski diagnozi in zdravljenju akutnih poškodb.
Zdravljenje telečjega seva
Začetno zdravljenje seva teleta je R.I.C.E. (počitek, led, stiskanje, dvig), uporabljen v prvih treh do petih dneh po poškodbi:
- Počitek: Pomembno je, da mišico spočijete, kar pomeni, da se izogibate kakršnim koli dejavnostim, ki povzročajo bolečino, pa tudi udarcem ali pretiranemu raztezanju - torej brez tekanja, skakanja ali dvigovanja uteži. Pomembno je tudi, da se ne vračate k športu, dokler ne boste brez bolečin. Zdravnik lahko priporoči bergle, da se poškodovanemu teletu ne da nepotrebne teže.
- Led: Priporočljivo je nanašanje ledu na tele v 20-minutnih presledkih, večkrat na dan, da se zmanjša oteklina. Najbolje je, da se neposrednemu stiku ledu na koži izognete tako, da med led in tele položite tanko brisačo ali uporabite hladen paket.
- Stiskanje: Poškodovano tele je dobro zaviti z elastičnim kompresijskim povojem (kot je zavitek ACE), da preprečite zbiranje krvi v stopalu. Nekateri športniki ugotavljajo, da lahko snemanje teleta zmanjša bolečino in pomaga zaščititi pred nadaljnjimi poškodbami. Uporaba posebnega fizioterapevtskega ali kineziološkega traku je eden od načinov za enostavno snemanje telečne mišice.
- Nadmorska višina: Če noga ostane dvignjena (nad srcem), se zmanjša oteklina.
Zdravnik lahko priporoči tudi protivnetno zdravilo, kot je NSAID (na primer ibuprofen), da zmanjša bolečino in oteklino do tri dni.
Za pravilno diagnozo in hitro rehabilitacijo je priporočljiv obisk zdravnika in fizioterapevta.
Fizioterapija
Poleg R.I.C.E. protokola za telečji sev bo oseba morda potrebovala rehabilitacijo pri fizioterapevtu, odvisno od resnosti poškodbe. Primeri vaje ali intervencije fizioterapevt lahko priporoči, da vključuje:
- Obseg gibalnih razteznih vaj: Ko akutna bolečina mine, začnite zmerno raztegovati mišico s pasivnim obsegom gibanja. Nežno povlecite nogo in prste navzgor z ravnimi nogami, če je le mogoče, da raztegnete telečno mišico. Zadržite 10 sekund in ponovite pet do desetkrat.
- Progresivne vaje za raztezanje teleta: Ko se tele zaceli, lahko začnete uporabljati reden program raztezanja in prožnosti, da pridobite obseg gibanja in preprečite poškodbe teleta v prihodnosti. Na začetku teh vaj upoštevajte nasvete svojega terapevta.
- Uporaba penastega valja: Izvajanje nežne samo-masaže s penastim valjčkom, ko se poškoduje tele, vam lahko pomaga zmanjšati tvorbo brazgotin in izboljšati pretok krvi v to območje.
- Krepitev mišic: Vaš fizioterapevt vam lahko priporoči vaje za odpravljanje mišičnih šibkosti ali neravnovesij, s katerimi se lahko izognete poškodbam zaradi sevov v prihodnosti.
Cilj rehabilitacije je čim hitrejša vrnitev k normalni aktivnosti brez dolgoročnih učinkov. Če se prezgodaj vrnete, tvegate razvoj kronične poškodbe. Upoštevajte, da si vsi opomorejo z različno hitrostjo in vaša rehabilitacija mora biti prilagojena vašim potrebam in vašemu napredku, ne koledarju.
Drugi vzroki za akutno bolečino v teletih
Čeprav lahko naravno bolečino v teletih povežete z poškodbo mišice, obstajajo tudi drugi vzroki, nekateri pa so resni, na primer krvni strdek. Potencialni vzroki vključujejo:
Telečji mišični krči
Daleč manj resen, a pogosto boleč vzrok za bolečine v teletih je mišični krč ali krč. To nehoteno krčenje mišice je kratkotrajno, vendar je lahko tako močno, da povzroči modrico.
Kontura telečje mišice
Prav tako lahko neposreden udarec v tele povzroči modrico (imenovano kontuzija), saj se kri zdrobi okoli zdrobljenih mišičnih vlaken. Večina zmečkanin je blagih in jih je mogoče zdraviti s protokolom R.I.C.E.
Krvni strdek
Akutna bolečina v teletih je lahko tudi posledica krvnega strdka, imenovanega globoka venska tromboza (DVT) .Ob akutni bolečini ljudje občutijo tudi otekanje, vročino in / ali pordelost.
Če zdravnik sumi na krvni strdek, bo za potrditev diagnoze naročil ultrazvok vaše noge. Krvni strdek je resno zdravstveno stanje in zahteva takojšnjo terapijo s sredstvom za redčenje krvi. Zato je za akutne bolečine v teletih pomembno, da obiščete zdravnika - težko je razlikovati poškodbo mišice ali tetive od krvnega strdka.
Bakerjeva cista
Bakerjeva cista je vreča, napolnjena s tekočino, ki običajno nastane kot posledica artritisa v kolenskem sklepu. Lahko povzroči otekanje ali bolečino ali pa sploh nima simptomov. Oseba lahko občuti tudi bolečine ali otekline na teletih, čeprav se to običajno opazi pri velikih Bakerjevih ali tistih, ki so počile.
Običajno se Bakerjeve ciste razrešijo same, včasih pa lahko injekcija steroida v sklep zmanjša oteklino in nelagodje, povezano z njo. Redko je potrebna operacija.
Raztrganje ali ruptura Ahilove tetive
Ahilova tetiva je največja tetiva v človeškem telesu in na peto povezuje dve telečji mišici (gastrocnemius in soleus). Raztrganje ali pretrganje Ahilove tetive povzroča akutne bolečine v hrbtu gležnja ali spodnjega dela noge (nižje od telečje mišice) in zasliši se lahko slišen "pop" ali "snap".
Če se to zgodi, je pomembno, da takoj nanesete led in nogo dvignete - takoj boste morali obiskati zdravnika, da bo ugotovil, ali je kita nedotaknjena ali ne, saj je morda indicirana operacija.
Beseda iz zelo dobrega
Obstaja veliko možnih diagnoz bolečin v teletih, zato je najbolje, da jih zdravnik izzveni.Če so vam postavili diagnozo telečjega seva, bodite prijazni do sebe in dajte mišici primeren čas in terapijo, ki jo mora zaceliti. Potem se lahko vrnete v svoje aktivno življenje.