Koronavirus: kaj storiti, če bodo vaši otroci ostali doma

Vsebina

• Kako se lahko z otrokom pogovorite o pandemiji in zakaj mora ostati doma?
• Kaj lahko storite, če je šola vašega otroka zaprta?
• Ali imajo lahko otroci, ki se fizično distancirajo, datume igranja?
• Kako ohraniti športno rutino za otroka športnika?
• Kako lahko starši ohranjajo ravnovesje pri kombiniranju dela in varstva otrok doma?
• Kaj pa, če ostanejo odprta šola ali dnevno varstvo vašega otroka?

Predstavljeni strokovnjaki:

• 

  Philip Mularoni, dr.

• 

  Pranita D Tamma, dr.

V mnogih delih ZDA in po svetu otroci ostanejo doma iz šole, da bi zmanjšali širjenje novega koronavirusa in bolezni COVID-19, ki jo povzroča. Čeprav je to kritičen način fizičnega distanciranja, lahko moti vsakdanje življenje, zlasti za otroke. Če ste starš ali skrbnik z otrokom iz šole, je dodaten izziv ohraniti mir ali zasedenost sina ali hčere med nepričakovanim odmorom.

Pranita Tamma, dr. Med., Specialistka za otroške nalezljive bolezni v Otroškem centru Johns Hopkins, in dr. Patrick Mularoni, medicinski direktor programa pediatrične športne medicine v bolnišnici Johns Hopkins All Children's, delita nekaj praktičnih nasvetov, s katerimi boste ohranili zdravje in zdravje svojih otrok. aktivni med druženjem doma.

Kako se lahko z otrokom pogovorite o pandemiji in zakaj mora ostati doma?

"V redu je, če svojim otrokom sporočite, da je v okolju nekaj novih mikrobov in da moramo vsi narediti svoj del, da zmanjšamo njihovo širjenje," pravi Tamma. "Lahko jim rečete, da se vsi še vedno učimo o tem, vendar delate vse, kar je v njihovi moči, da ostanejo varni in zdravi."

Tamma spodbuja odrasle, naj otrokom sporočijo, da lahko igrajo vlogo in pomagajo. Opomnite jih, naj kašljajo ali kihajo v komolec ali robček in jih zavržejo. Ko jih učite pravilnega umivanja rok, naj bo zabaven postopek s pesmijo, s katero si zagotovite, da si umijejo roke 20 sekund.

"Če se osredotočimo na to, kaj lahko storijo za upočasnitev širjenja koronavirusa, jim lahko pomagajo, da imajo občutek, da imajo nekaj nadzora v nejasnem času," pravi Tamma.

Pomembno je tudi, da svoje otroke naučite biti prijazni do drugih, ugotavlja Tamma. "Sporočite jim, da lahko kdo zboli za virusi in da ne smejo predvidevati ljudi glede na njihovo raso ali narodnost."

Kaj lahko storite, če je šola vašega otroka zaprta?

Z zaprtimi šolami in družinami doma je enostavno priti v poletne počitnice ali snežni dan. Ne glede na to, kako privlačno je sedeti pred televizijo za filmskimi maratoni ali serijskimi pijankami, je pomembno, da otroke na zdrav način ukvarjamo, ko šolanja ni več.

• Držite se urnika. Otroci in najstniki imajo koristi od strukture. Čim bolj se držite njihovih običajnih rutin, zlasti ob delavnikih. Če jih čakajo šolska dela, si ustvarite bloke časa za osredotočeno delo, vmes pa premor za zdravo malico ali za igro mlajših. Lahko si naredite tudi urnik za opravila.
• Naj bodo njihovi možgani zasedeni. Starejši otroci in najstniki lahko ta odmor med šolanjem izkoristijo za zanimanje, za katerega sicer morda nimajo časa. Spodbujajte jih, da se naučijo česa novega, na primer delček zanimivih malenkosti, ali gojijo hobi ali spretnost.
• Namenite si čas za igro. Čas predvajanja je dragocen način, kako ohraniti občutek normalnosti za svoje otroke in spodbujati čustveno dobro počutje. Če je mogoče, preživite nekaj časa na prostem, tako da se igrate na dvorišču ali se sprehodite po bloku. Vendar bodite pozorni na zdravo distanco do drugih. Če vaša družina preživlja čas na prostem, Tamma predlaga tudi steklenico alkoholnega razkužila za roke, ki vsebuje vsaj 60% alkohola, na vhodu v vaš dom, da bodo vsi zmanjšali količino mikrobov, ki vstopajo v vaše domače okolje.
• Najdite si čas za pogovor. Otroci in najstniki so morda zaskrbljeni ali preobremenjeni. Preverite pri njih, da vidite, kako se počutijo, in se odzovite na morebitne pomisleke. Če imate pogosto novice na televizorju, je dobro zmanjšati čas zaslona, ​​ki se osredotoča na COVID-19, da boste lažje vznemirjeni pri pouku. Za starejše otroke boste morda morali spremljati njihovo uporabo v družabnih medijih. "Otroci vedno pobirajo namige iz pogovorov in vedenja staršev," ugotavlja Tamma. "Kolikor je le mogoče, poskušajte ostati mirni in pod nadzorom, da preprečite, da bi vaši otroci postali zaskrbljeni."

Ali imajo lahko otroci, ki se fizično distancirajo, datume igranja?

Šole so zaprte, da bi pomagale spodbujati fizično distanciranje in zmanjšale interakcijo iz oči v oči, vendar to ne bo učinkovito, če prakse ne nadaljujejo doma.

Čeprav so manjše skupine boljše od velikih, je najbolje čim bolj zmanjšati stike, pravi Tamma. "Izogibajte se rojstnodnevnim zabavam in drugim družabnim srečanjem s prijatelji svojih otrok, tudi s samo enim ali dvema prijateljem," pravi. Razmislite o alternativnih načinih, kako se otroci lahko povežejo s sovrstniki, kot je video klepet.

Kako ohraniti športno rutino za otroka športnika?

S športom v premoru zaradi krize COVID-19 športniki dobijo izziv, kako ohranjati kondicijo z omejenimi možnostmi treninga. Strokovnjak za pediatrično športno medicino, dr. Patrick Mularoni, staršem in študentom ponuja nasvete o vrnitvi v športno rutino:

• Pogovorite se o tem, kaj se dogaja, in pripravite načrt, s katerim boste poskrbeli, da bo vaš športnik kondicioniran in motiviran.
• Razmišljajte nenavadno in bodite iznajdljivi glede tega, kar vas obkroža. Možno je brcanje ali metanje žoge ob steno. Če se vaši otroci ne morejo ukvarjati s svojimi posebnimi športi, lahko izberejo druge dejavnosti, ki jih bodo prečkali, ali pa lahko razvijejo podobne sposobnosti.
• Pridite skupaj kot družina in trenirajte skupaj. Poiščite vadbo v internetu ali na zahtevo na televizorju. Naj bo trening družinska dejavnost.
• Spodbudite svojega športnika, da se igra z vami ali sorojencem. Mali brat morda ne bo vrgel ali brcnil najboljše podaje, vendar je to lahko dober način za vadbo lovljenja, postavljanja ali ujemanja žoge.

5 nasvetov, ki jih morajo otroci vedeti o Covid-19

Kako lahko starši ohranjajo ravnovesje pri kombiniranju dela in varstva otrok doma?

Če uporabljate delo na daljavo, lahko nastavitev pričakovanj glede vaših potreb pomaga ohranjati ravnovesje med službo in domom.

• Postavite jasne meje. Obvestite svojo družino, da se morate v določenih urah osredotočiti na svoje delo. Vizualni znaki, kot so zaprta vrata, lahko pomenijo, da delate in da ne boste motili.
• Ustvarite določena »tiha območja«. Skupno območje, kot je dnevna soba ali kuhinjska miza, je lahko mirno območje med delovnim časom ali šolanjem.Ne samo, da je koristno za vas, temveč lahko otroku omogoči, da se ukvarja z dejavnostmi, kot so branje, pisanje ali risanje. "Za starejše otroke je to odličen način, da jih spodbudite k branju knjige, medtem ko vi nadaljujete svoje delo," pravi Tamma. "Lahko preživite čas skupaj."
• Usklajena oskrba. Če je vaš partner, starejši otrok ali drug sorodnik doma, razvijte urnik izmena, ki vam bo pomagal voditi oskrbo mlajših otrok, tako da se bodo negovalci lahko izognili izgorelosti in poskrbeli za druge gospodinjske ali službene potrebe - ali pa na hitro zadremali.
• Premikajte se skupaj. Če ste običajno v navadi, da hodite v telovadnico, razmislite o iskanju spletnih videoposnetkov o vadbi, da boste lahko ohranjali rutino vadbe doma. "V spletu lahko najdete celo videoposnetke z vajami, ki spodbujajo vaše otroke k vadbi z vami," pravi Tamma.

Kaj pa, če ostanejo odprta šola ali dnevno varstvo vašega otroka?

Nekatere šole in ustanove za dnevno varstvo ostajajo odprte, dokler se jim ne naroči drugače - zlasti za otroke z oskrbniki, ki ne morejo ostati doma z dela. Če je vaš še vedno odprt, preverite, kateri postopki ali previdnostni ukrepi veljajo za umivanje rok, higieno in fizično distanciranje. O tem se pogovorite z otrokom, da se prepričate, da razume.

Če vam je otroka neprijetno obdržati v šoli, se obrnite na učitelja ali skrbnika glede protokolov, ki jih imajo za učenje na daljavo, zlasti če lahko vi ali drug skrbnik preživite čas z otrokom doma.

"To je nova situacija za vse nas," pravi Tamma. "Skupaj moramo sodelovati pri ohranjanju okolja čistega in omejevanju širjenja okužbe, zlasti za zaščito prijateljev in sosedov, ki so lahko še posebej ranljivi za virusne okužbe."