Vsebina
- Kaj raziskave pravijo o CoQ10 in fibromialgiji
- Odmerjanje
- Prehranski viri
- Stranski učinki
- Je CoQ10 pravi za vas?
Vloga koencimov je pomagati pretvoriti molekule iz vaše hrane v energijo v obliki adenozin trifosfata (ATP), kar študije kažejo, da včasih primanjkuje tudi FMS in ME / CFS.
Nizke ravni CoQ10 so povezane tudi z več nevrodegenerativnimi motnjami, diabetesom, rakom in boleznimi srca in ožilja.
CoQ10 je postal običajni dodatek za FMS in ME / CFS ter je bil deležen precej pozornosti raziskovalcev.
Kaj raziskave pravijo o CoQ10 in fibromialgiji
Veliko in vedno večje število znanstvenih raziskav potrjuje, da je nizek CoQ10 pogosta značilnost FMS. Nekateri raziskovalci pravijo, da ima celo vlogo pri razvoju stanja (patogeneza).
Raziskave večine zdravljenj s sistemom FMS so sicer mešane, vendar so bile začetne študije CoQ10 obetavne. Izkazalo se je, da se izboljšuje:
- Hiperalgezija (ojačanje bolečine, povezano s FMS in ME / CFS)
- Depresija
- Utrujenost
- Nestrpnost do vadbe (opredeljujoč simptom ME / CFS, ki je lahko tudi del FMS)
- Kakovost življenja
Večina raziskav opozarja na izboljšanje ukrepov oksidativnega in nitrozativnega stresa ter mitohondrijske disfunkcije, da bi razložili pozitivne učinke.
Še vedno potrebujemo več in večje študije, da bi zagotovo vedeli, kakšno vlogo ima CoQ10 v teh pogojih, kako varno in učinkovito je zdravljenje in ali bi bila zdravila, ki ciljajo na ravni CoQ10, učinkovitejša od dopolnil.
Ko pa gre za dopolnilno / alternativno zdravljenje FMS in ME / CFS, je CoQ10 veliko bolje raziskana kot večina. To v povezavi s skladnostjo ugotovitev naredi to vrsto raziskav obetavno.
Odmerjanje
CoQ10 je na voljo v obliki dodatkov brez recepta.
Tipičen odmerek CoQ10 je od 30 do 90 mg na dan, v manjših odmerkih dva do trikrat na dan. Nekateri zdravniki so priporočali tudi po 200 mg na dan. Zaenkrat ni posebnih priporočil za odmerjanje za FMS ali ME / CFS.
CoQ10 je topen v maščobi, kar pomeni, da ga boste bolje absorbirali, če ga zaužijete z obrokom, ki vsebuje olje ali maščobo.
CoQ10 deluje počasi, zato do osem tednov morda ne boste videli nobenih terapevtskih koristi.
Pred začetkom kakršnega koli dodatka se seveda posvetujte s svojim zdravnikom.
Prehranski viri
Precej enostavno je povečati količino CoQ10 v vaši prehrani. Najdeno je v:
- Govedina
- Piščanec
- Jajca
- Mastne ribe, kot so sardele, skuše, sled in postrv
- Meso iz organov, kot so jetra, ledvice in srce
- Sojino in oljno olje
- Arašidi
- Pistacijevi oreščki
- sezamovo seme
- Brokoli
- Cvetača
- Pomaranče
- Jagode
Stranski učinki
Nekateri ljudje imajo negativne neželene učinke CoQ10, vendar so ti učinki običajno blagi in ne zahtevajo zdravljenja. Vedno se posvetujte s svojim zdravnikom, preden začnete uporabljati katero koli novo dopolnilo. Vaš farmacevt vam lahko pove, ali bo dodatek verjetno negativno vplival na katero koli drugo dopolnilo ali zdravilo.
Je CoQ10 pravi za vas?
Samo vi se lahko pod vodstvom zdravstvene ekipe odločite, katera zdravila bi morali poskusiti. Poskrbite, da bo celotna ekipa obveščena o tem, kaj jemljete.