Vsebina
Rak je diagnoza, ki vsako leto prizadene veliko posameznikov, vendar je ne štejemo več kot strogo končno. Zaradi izboljšanega tehnološkega napredka preživlja več Američanov z rakom. Čeprav je to pozitiven razvoj dogodkov, se zaradi večje stopnje preživetja veliko več posameznikov spopada s telesom in duhom, ki ga prevzame cestninski rak.Čustveno
Depresija, tesnoba, nemoč, brezizhodnost, strah pred ponovitvijo bolezni, oslabljena podoba telesa in izguba motivacije so le nekatere spremembe duševnega zdravja, ki so lahko posledica raka.
Čeprav so te težave z duševnim zdravjem lahko uničujoče, so del poteka bolezni. Posamezniki bi morali izkoristiti svoje podporne sisteme in poiskati potrebne storitve za zmanjšanje vpliva teh simptomov duševnega zdravja na njihovo funkcijo.
Če težave z duševnim zdravjem, kot sta depresija ali tesnoba, vztrajajo še dolgo po zdravljenju raka ali v remisiji, je morda čas, da se posvetujete s svojim zdravnikom.
Časovnega okvira za to ni predlagano, vendar je pomembno, da poiščete to pomoč, če se vam zdi, da simptomi nimajo rešitve.
Fizično
Skrb za sebe je nujna tako pri zdravljenju raka kot tudi pozneje. Zaradi dobre samooskrbe se počutite fizično bolje in bo vaše razpoloženje prepotrebno okrepilo.
Vadba
Telesna aktivnost ne samo da lahko zmanjša tveganje za nastanek raka, temveč lahko pomaga tudi pri zdravljenju raka. Telesna aktivnost kakršne koli hoje, kolesarjenja, pohodništva, joge, dvigovanja uteži, plavanja in še več - lahko pomaga pri uravnavanju ravni hormonov, zmanjšanju tveganja za debelost in izboljšanju imunskega sistema.
Vsi ti dejavniki, kadar niso nadzorovani in upravljani, lahko prispevajo k razvoju raka. Znano je tudi, da ima telesna aktivnost pozitiven odnos do obvladovanja simptomov duševnega zdravja, ki pomaga tako pri čustvenem spopadanju kot pri splošni duševni funkciji.
Je varno vaditi z rakom?
Prehrana
Ni trdnih dokazov, ki bi neposredno podpirali idejo, da uravnotežena prehrana preprečuje raka. Kljub temu pa zdrava prehrana z ustreznimi vitamini, minerali in antioksidanti zmanjša tveganje za debelost in izboljša delovanje imunskega sistema.
Znano je, da oba vplivata na tveganje za nastanek raka pri osebi, zato je dobra praksa spodbujati uporabo zdrave prehrane kot del načrta dobrega počutja za nekoga z rakom.
Nevtropenična dieta za kemoterapijoRehabilitacijske storitve
Rehabilitacija, kot so delovne, fizične in govorne terapije, lahko posamezniku pomaga pri povrnitvi moči in funkcionalnega zdravstvenega stanja, kar je pogosto indicirano za posameznika z rakom.
Te storitve lahko nudijo tudi različne vire za pomoč pri ponovni integraciji skupnosti, upravljanju z zdravili, rehabilitaciji v vozilu, na delovnem mestu ali v izobraževalnih nastanitvah in še več. Za več informacij in druge vire, ki vam bodo pomagali v posebnih okoliščinah, se posvetujte z zdravnikom.
Socialni
Katero koli od zgoraj omenjenih vprašanj duševnega zdravja lahko vpliva na socialne odnose in veščine interakcije osebe z rakom. Morda bodo imeli težave pri ponovni vključitvi v delovno ali šolsko okolje ali nadaljevanju prijateljskih in romantičnih odnosov z isto vlogo.
Morda je težje navezati stike z drugimi, ki niso imeli enakih zdravstvenih izkušenj, težave, kot je oslabljena telesna podoba, pa lahko še bolj vplivajo na zaupanje v družbene okoliščine. In nasprotno, posamezniki z rakom se lahko znajdejo v obnovljenem občutku duhovnosti.
Socialna podpora za rakavo osebo lahko vključuje duhovno skupnost, podporne skupine, spremenjene vloge v šoli, psihoterapijo ali svetovanje ali vire prek službe ali izobraževalne ustanove.
Skupine za podporo lahko osebno prek spletnih klepetalnic ali spletnih seminarjev ali telefonskih skupin za podporo, da se zagotovi več virov tistim, ki imajo ovire za prevoz ali socialne veščine.
Socialni klubi in skupinski razredi je lahko tudi del vaše lokalne telovadnice, ki spodbuja telesno aktivnost skupaj z vidikom druženja in socialne interakcije s posamezniki, ki imajo skupne cilje.
Za negovalce
Tisti, ki skrbijo za nekoga z rakom, bi morali biti pozorni tudi na svoje duševno zdravje in izpolnjevanje vlog. To je pomembno za samoohranitev skupaj s skrbnikovo sposobnostjo, da še naprej pomaga svoji ljubljeni osebi.
Obstajajo tudi podporne skupine, ki obema osebama pomagajo v negovalnih odnosih, da ohranijo vezi in okrepijo svoj odnos kot enota.
Kako prepoznati utrujenost zaradi sočutja pri negi raka