Vsebina
- TUŠ ASAP
- Ne morete prhati takoj? Uporabite čistilne krpe
- Naj bodo vaša oblačila in oprema čista
- Vsak dan uporabljajte redna zdravljenja aken, brez izjem
- Poiščite pomoč pri dermatologu
Ni vam treba opustiti svojega najljubšega športa ali prenehati z vadbo. Z le malo več pozornosti lahko te izbruhe nadzorujete in izbruhe zmanjšate na minimum.
TUŠ ASAP
Najpomembnejša stvar, ki jo lahko storite za boj proti izbruhom aken po treningu, je, da se čim prej pod tušem sperete z znoja in umazanije s kože. Čeprav te stvari ne povzročajo aken same, lahko pri tistih, ki so nagnjeni k aknam, povzročijo vnetje. Znoj zagotovo lahko poslabša obstoječe akne.
Uporabljajte čistila za obraz in sredstva za umivanje telesa, ki vsebujejo salicilno kislino ali benzoil peroksid. Te lahko dobite v lokalni lekarni ali v velikih trgovinah s škatlami, kot sta Walmart ali Target. Preverite aktivne sestavine.
Ne morete prhati takoj? Uporabite čistilne krpe
Če preprosto ni mogoče takoj prhati, so prednamočene čistilne krpe dobra alternativa. Za njihovo uporabo ne potrebujete mila, vode ali umivalnika. Povlecite jih naravnost iz embalaže in pripravljeni ste obrisati znoj in umazanijo s kože.
Krpe za čiščenje obraza so odlične za obraz in vrat. Nekoliko so majhni za brisanje večjih površin, kot so prsni koš in hrbet, če pa uporabite par, lahko delo opravite. Obstajajo tudi večji robčki, namenjeni posebej za čiščenje telesa brez mila in vode. Če jih ne najdete lokalno, jih lahko naročite prek spleta.
Obe vrsti čistilnih krp sta v majhnih, tankih zavojčkih, ki jih je enostavno zatakniti v atletsko torbo.
Druga možnost, še posebej, če je vaša koža zelo mastna, so adstrigentne blazinice z zdravili, kot sta Oxy ali Clearasil. Zaradi majhnosti teh blazinic so nekoliko nepraktične za uporabo po celotnem telesu, če pa so vaši zlomki koncentrirani na obrazu, vam to lahko pomaga. Uporabite jih lahko tudi na ciljnih predelih telesa, ki so nagnjeni k zlomom, kot so ramena, prsni koš ali zadnjica.
Kakor koli že, ti izdelki niso popoln nadomestek za tuširanje. Toda dokler ne boste imeli možnosti za milo, so predvlaženi robčki dobra izbira.
Naj bodo vaša oblačila in oprema čista
Bodite iskreni, ali spet nosite oblačila za vadbo, ne da bi jih oprali? Če se, ustavi. Posušen znoj lahko draži kožo.
Za vse vas nogometaše, rokoborce ali katere koli športnike, ki uporabljate čelade, blazinice, kape itd .: Čeprav očitno ne morete nehati nositi čelade, blazinic in podobnega, lahko vsaj zagotovite, da so ti predmeti tako čisti kolikor je mogoče. Vsako opremo, ki pride v stik s kožo, obrišite vsakič, ko jo obrabite.
Za stvari, kot so podbradniki in notranjost čelad, boste morda želeli vsakič uporabiti alkoholne blazinice, da jih boste še posebej očistili.
Da bi bili jasni, umazanija ne povzroča aken. Toda znoj, umazanija, skupaj s pritiskom vaše opreme na kožo, lahko zagotovo draži folikle in sproži prodiranje.
Vsak dan uporabljajte redna zdravljenja aken, brez izjem
Verjetno najpomembnejša stvar, ki jo lahko naredite, da bo vaša koža čim bolj čista - vsakodnevno uporabljajte tretmaje proti aknam.
To je dejansko lahko težje, kot se sliši. Življenje postane zasedeno. Morda ste ponoči tako utrujeni, da bi raje kar padli v posteljo!
Toda doslednost je ključnega pomena pri nadzoru aken, zato je zelo pomembno, da ne izpustite tretmajev, ne glede na to, ali gre za izdelke, ki se prodajajo brez recepta ali za zdravljenje aken na recept.
Poiščite pomoč pri dermatologu
Če se vaše akne znatno poslabšajo, kadar redno vadite ali preprosto ne morete obdržati izbruhov, je najbolje, da obiščete dermatologa. Vaš dermatolog vam lahko predpiše izdelke, ki so močnejši, kot jih lahko kupite brez recepta, in vam lahko ponudi veliko dobrih nasvetov za nego kože.
Že pod zdravniško oskrbo? Povejte mu, če vaša običajna rutina zdravljenja ne deluje. Morda boste potrebovali dodatno zdravljenje ali prehod na drugo zdravilo.
Beseda iz Verywella
Vadba lahko sproži izbruh in poslabša akne, zlasti akne na hrbtu in telesu.
Presenetljivo je, da ti mozolji morda niso prave akne vulgaris, temveč mehanika aken ali celo folikulitis. Na srečo je vse to mogoče nadzorovati z zgornjimi nasveti. Če pa so vaši izbruhi resni, boleči, razširjeni ali če potrebujete le pomoč pri njihovem čiščenju, pokličite svojega zdravnika.