Vsebina
Se počutite nekoliko krivega zaradi vsakodnevnega dremeža sredi popoldneva? Ne. Raziskave kažejo, da je ulov nekaj ZZZ-jev po kosilu lahko koristen za vaše možgane. Vendar ne pozabite, da je dolžina vašega dremeža pomembna.
Čeprav se zdi, da 30- do 90-minutni dremež pri starejših odraslih koristi možganom, lahko vse, kar je daljše od ure in pol, povzroči težave s kognicijo, zmožnostjo razmišljanja in oblikovanja spominov, kaže študija, objavljena v Časopis Ameriškega društva za geriatrijo.
"Dremanje se mi zdi dobra stvar, vendar jo je treba jemati v kontekstu osebe in njenih lastnih ciklov spanja in telesa," pravi Charlene Gamaldo, MD, medicinska direktorica Centra za motnje spanja Johns Hopkins. Kot je pokazala študija, pri starejših ljudeh daljši dremeži motijo kognicijo, pravi.
Dremanje za boljše možgane
Raziskovalci so preučili podatke 2.974 ljudi na Kitajskem, starih 65 let ali več. Skoraj 60 odstotkov udeležencev je poročalo o dremanju po kosilu približno eno uro.
Znanstveniki so ugotovili, da so se ljudje, ki so dremali od 30 do 90 minut, bolje spomnili besed - kar je znak dobrega spomina - kot ljudje, ki niso dremali ali so dremali dlje kot 90 minut. Ljudje, ki so dremali v teh zlatih 30 do 90 minutah, so bili tudi boljši v risanju figur, kar je še en znak dobrega spoznanja.
Ena od teorij, ki pojasnjuje slabo kognicijo pri tistih, ki dlje spijo: Počitek čez dan je lahko znak slabega nočnega spanca, meni Gamaldo. "V študiji bi dremež, daljši od 90 minut, lahko imenovali" drugi spanec. ". Ta nekvaliteten nočni spanec, kakršen zahteva čezmerno dremanje čez dan, lahko privede do kognitivnih težav, dodaja.
Več težav z daljšimi dremeži
Daljši dremež lahko povzroči še nekaj drugih težav, pravi Gamaldo, med drugim:
- Začasno grogginess: Ljudje, ki dlje spijo, se lahko takoj po prebujanju počutijo grogi, pravi Gamaldo. "Ker spijo dlje, se lahko zbudijo iz globlje faze spanja, ki se pojavi kasneje v ciklu, in se počutijo nejasne," pravi.
- Nesposobnost nočnega spanca: Gamaldo je videl, da imajo bolniki, ki podnevi dolgo spijo, ponoči nespečnost. "Morda boste želeli razmisliti o omejevanju dremanja, če imate težave z nespečnostjo ali če potrebujete več kot 30 minut, da zaspite pred spanjem."
Čisto ravnovesje
Na splošno študije kažejo, da imajo ljudje, ki spijo preveč ali premalo, slabo zdravje in celo krajšo življenjsko dobo. Zato "morajo ljudje dobiti pravo količino in kakovost počitka," pravi Gamaldo.