Uporaba črnega semena za zniževanje holesterola

Vsebina

• Ali lahko črno seme zniža vaše lipide?
• Kako črno seme nižje ravni lipidov?
• Vključite črna semena v svoj režim zniževanja lipidov

Črno seme - znano tudi pod znanstvenim imenom, Nigella sativa - je majhno seme, ki izvira iz cvetoče rastline z istim imenom in ga najdemo na določenih območjih jugovzhodne Azije. Poleg semen lahko najdete tudi črno seme, pripravljeno v olju ali kot kapsulo, ki ga najdete v prehranskem dopolnilu vaše lokalne lekarne ali trgovine z naravnimi živili.

To drobno seme, znano tudi kot črna kumina, se včasih uporablja kot začimba v bližnjevzhodni in indijski kuhinji, ki daje okuse kruhu, beljakovinam in drugim jedem. Črno seme se v ljudski medicini uporablja tudi za zdravljenje različnih zdravstvenih stanj, vključno z nekaterimi vrstami raka, prebavnimi in dihalnimi motnjami. In čeprav se črno seme trenutno preučuje pri številnih boleznih, obstaja nekaj obetavnih dokazov, ki kažejo, da lahko črno seme pomaga pri nadzoru ravni holesterola in trigliceridov.

Ali lahko črno seme zniža vaše lipide?

Obstaja kar nekaj študij, ki preučujejo vpliv črnega semena na raven holesterola in trigliceridov.Ljudje, ki so sodelovali v teh študijah, so imeli visok holesterol, diabetes, presnovni sindrom ali so bili prekomerno težki. Ljudje so jemali od 500 mg do 2 grama zdrobljenega črnega semena, danega v kapsulo za največ dva meseca. Čeprav nekaj teh študij ni zaznalo pomembnih sprememb v ravni holesterola in trigliceridov, druge študije pravijo, da:

• Raven HDL se je povečala za do 5 odstotkov.
• Skupna raven holesterola se je znižala za vsaj 5 odstotkov.
• Raven holesterola LDL se je znižala za do 7 odstotkov.
• Raven trigliceridov se je znižala za 8 do 16 odstotkov.

Ena analiza je pokazala, da se je raven holesterola in trigliceridov, ko so ljudje prenehali jemati dodatek črnega semena, v enem mesecu vrnila na raven, kakršna je bila pred začetkom zdravljenja.

Poleg tega je nekaj študij razkrilo, da je učinek črnega semena na skupni holesterol in holesterol HDL lahko odvisen od odmerka - torej, bolj kot jemljejo dodatke črnega semena, bolj pozitiven učinek imajo na te vrste lipidov. Ta trend ni bil opažen pri ravni trigliceridov ali LDL.

Kako črno seme nižje ravni lipidov?

Na podlagi študij na živalih obstaja nekaj misli o tem, kako črno seme vpliva na raven holesterola in trigliceridov:

• Črno seme lahko zmanjša količino holesterola v telesu.
• Črno seme lahko prepreči absorpcijo holesterola v krvni obtok v tankem črevesu.
• Opaženo je tudi, da črno seme poveča število receptorjev LDL v jetrih, kar lahko pomaga odstraniti LDL iz krvi.

Črno seme vsebuje veliko antioksidanta, timokinona, pa tudi polinenasičenih maščob, vlaknin in fitosterolov - kar naj bi prispevalo k učinku zniževanja lipidov pri črnem semenu.

Zaradi visoke vsebnosti antioksidantov lahko črno seme pomaga tudi pri preprečevanju oksidacije LDL.

Vključite črna semena v svoj režim zniževanja lipidov

Rezultati teh študij se zdijo obetavni: zdi se, da črno seme pozitivno vpliva na raven holesterola in trigliceridov, vendar bi bilo treba še več študij okrepiti to povezavo, preden lahko črno seme priporočijo kot del vašega režima zniževanja holesterola.

Če se odločite poskusiti črno seme, da znižate raven lipidov, se najprej pogovorite s svojim zdravnikom. Čeprav ljudje, ki jemljejo črno seme, v nekaterih od teh študij niso imeli pomembnih stranskih učinkov, ni znano, ali bo jemanje črnega semena poslabšalo kakršno koli zdravstveno stanje, ki ga imate, ali bo vplivalo na katero koli zdravilo, ki ga jemljete.