Vsebina
- Kaj je prekomerna telesna teža?
- Povezava med prekomerno telesno težo in možgansko kapjo
- Zakaj prekomerna telesna teža povzroča možgansko kap?
- Kaj lahko narediš?
Kaj je prekomerna telesna teža?
Idealno težo lahko izračunate s formulo, ki določa indeks telesne mase (ITM). Indeks telesne mase lahko ugotovite sami, tako da trenutno težo (v lbs.) Delite s svojo višino v kvadratnih centimetrih. Rezultat tega izračuna se nato pomnoži s 703, da dobimo število, ki je običajno med 14 in 40. Matematiko lahko opravite sami ali pa s pomočjo kalkulatorja izračunate svoj ITM.
Ta številka se uporablja za ugotavljanje, ali se vaša teža šteje za zdravo, če imate premalo kilogramov, imate prekomerno telesno težo ali ste debeli.
ITM med 25-30 se šteje za prekomerno telesno težo, medtem ko ITM nad 30 velja za debelo.
Znanstvene študije, ki določajo razmerje med možgansko kapjo in težo, na splošno uporabljajo ITM kot merilo za ugotavljanje, ali so udeleženci zdrave ali nezdrave teže.
Povezava med prekomerno telesno težo in možgansko kapjo
V veliki danski študiji, objavljeni v JAMA Neurology, je bilo ocenjenih več kot 71.000 bolnikov, od katerih je bilo več kot 5500 smrtnih kapi. Po oceni ITM tistih, ki so trpeli zaradi možganske kapi, je bila najpomembnejša ugotovitev, o kateri so avtorji poročali, da se je "možganska kap pojavila v bistveno mlajši starosti pri bolnikih z visokim ITM."
Druga raziskava je posebej ovrednotila zdrave prostovoljce in jih primerjala z udeleženci študije, pri katerih je bilo diagnosticirano stanje, ki je opredeljeno kot metabolični sindrom. Večina ljudi s presnovnim sindromom sploh ne ve, da ga ima. Presnovni sindrom je bolezen, ki se razvije pri ljudeh s prekomerno telesno težo, vendar ni nujno debelih. Povečanje telesne mase, značilno za presnovni sindrom, je povezano z zmerno povišanim krvnim sladkorjem na tešče, povišanim krvnim tlakom ter z visoko vsebnostjo maščob in holesterola. Raziskovalci so ugotovili, da so udeleženci, ki so jim diagnosticirali metabolični sindrom, v desetletnem obdobju podvojili stopnjo možganske kapi v primerjavi s splošno starostno prilagojeno populacijo.
Zakaj prekomerna telesna teža povzroča možgansko kap?
Medicinski znanstveniki so ugotovili, da prekomerna telesna teža vodi do hipertenzije, ki je eden glavnih vzrokov za možgansko kap. Drug učinek prekomerne telesne teže je, da se telesna presnova spremeni na način, ki vodi do presežka lipidov v obtoku, visokega holesterola in povišane glukoze v krvi, kar sčasoma škoduje možganskim in srčnim žilam ter vodi do nastanek krvnih strdkov, ki povzročajo možgansko kap v srcu in možganih.
Obstajajo pa nekatere druge, nepojasnjene povezave med debelostjo, prekomerno telesno težo in možgansko kapjo, ki so neodvisne od diabetesa, hipertenzije, visokih trigliceridov in visoke ravni holesterola, ki so pogosto povezane s prekomerno telesno težo.
Da bi zmanjšali tveganje za možgansko kap, je priporočljivo, da poskusite shujšati, če je vaš ITM višji od običajnega.
Kaj lahko narediš?
Ena od doslednih ugotovitev raziskav o preprečevanju možganske kapi je, da je škoda, ki jo povzroča večina znanih dejavnikov tveganja kapi, kot je debelost, pravzaprav reverzibilna. To pomeni, da če imate prekomerno telesno težo, lahko izguba teže, da bi poskušali doseči idealno težo, spremeni negativne učinke teh odvečnih kilogramov.
Vadba je eden od temeljev hujšanja. Zdrava prehrana je eden najučinkovitejših načinov hujšanja. Prehrana, bogata z antioksidanti in živili, kot so oreški in ribe, vam lahko pomaga shujšati in zmanjšati tveganje za možgansko kap.